第一章 《本草纲目》中的养生思想 1
五行生克养生 1
药食同源与膳食养生 3
未病先防是健康真谛 9
第二章 健脑益智,养好“元神之府” 11
龙眼:安神健脑长智慧 11
杏仁:令人心力不倦,老当益壮 12
远志:安神益智 14
苦丁茶:散风热,清头目 15
荔枝:提神健脑,开胃益脾 17
核桃:健脑,增强记忆力 18
第三章 养护心脏,保护“君主之官” 20
山药:补心气不足,增强记忆 20
百合:安心定神益志 21
茯苓:善安心神 23
益智仁:治心气不足 24
苦瓜:清心明目 26
柏子仁:养心气,润肾燥,益智宁神 27
第四章 养护肝脏,拥护“将军之官” 29
决明子:明目助肝气 29
女贞子:滋补肝肾,明目乌发 30
覆盆子:补肝益肾 32
酸枣仁:益肝气,治心烦失眠 33
玫瑰花:益肝胆,助肺脾 35
佛手:舒肝理气,和胃止痛 36
芦荟:清肝热,通便 37
桑叶:清肝明目 39
青皮:舒肝理气 40
香橼:舒肝理气,宽中 42
石决明:清肝明目 43
罗布麻叶:平肝安神 45
第五章 调养脾脏,爱护“谏议之官” 47
太子参:益气健脾,生津润肺 47
生姜:开胃健脾,散风寒 48
大枣:养脾气,平胃气 50
山楂:补脾健胃 51
丁香:温脾胃 53
麦芽:行气消食,健脾开胃 55
金樱子:补脾虚 56
白扁豆:健脾化湿,和中消暑 58
甘草:补脾益气,清热解毒 59
橘皮:理气健脾,燥湿化痰 61
第六章 润养肺脏,养好“相傅之官” 63
党参:治肺虚,益肺气 63
麦门冬:润肺清心 64
黄芪:补肺益胃 66
车前子:养肺强阴 68
薏苡仁:补肺清热 69
银杏叶:温肺益气 71
川贝母:清热润肺,化痰止咳 72
罗汉果:清热润肺,滑肠通便 73
诃子:补肺气不足 75
人参叶:生津润燥,益肺和肝 76
白果:敛肺定喘 78
北沙参:专补肺阴,清肺火 79
平贝母:清热润肺,化痰止咳 80
胖大海:清热润肺 82
桑白皮:去肺中水气 83
玫瑰茄:敛肺止咳 84
第七章 温补肾脏,养护“作强之官” 86
山茱萸:补益肝肾,涩精固脱 86
牛膝:益肾防白发 87
黑芝麻:乌发益肾 89
蛤蚧:补肺益肾,助阳益精 91
胡椒:壮肾气,调五脏 92
马鹿茸:壮肾阳,益精血 93
韭菜子:温补肝肾,壮阳固精 95
制何首乌:益精血,乌须发 96
小米:主养肾气 98
沙苑子:补肾,强阴,益精 99
补骨脂:温肾助阳 100
巴戟天:补肾阳,强筋骨 102
葫芦巴:温肾,祛寒 104
骨碎补:补肾强骨 106
第八章 养胃润肠,守护“后天之本” 108
菊苣:健胃消食,利尿消肿 108
肉豆蔻:补胃健脾 109
紫苏:开胃下食 110
葛根:助消化,利大小便 112
刀豆:调养肠胃 113
马齿苋:增强肠道功能 115
荜茇:去胃冷 116
小茴香:去胃部冷气,顺肠气 117
鸡内金:健胃消食,涩精止遗 119
木瓜:去湿和胃,滋脾益肺 121
燕麦:滑肠 122
胡萝卜:“小人参”利胸膈,利肠胃 123
黄豆:调养大肠 125
菠菜:通利肠道 126
白菜:利肠胃消食下气 127
芋头:宽肠胃养肌肤 129
郁李仁:润燥滑肠,下气利水 130
高良姜:温胃散寒 132
藿香:祛暑解表,化湿和胃 133
枳壳:开胃消食 135
枳实:破气消积 137
火麻仁:润肠通便 139
桃仁:润肠通便 140
萝卜子:消食除胀 142
知母:清热泻火,生津润燥 143
第九章 养筋壮骨,老当益壮不是梦 146
土茯苓:利关节筋骨 146
薄荷:通利关节 147
薤白:强筋骨,除寒热 148
蒲公英:固牙齿,壮筋骨 150
榧子:益筋骨,助消化 151
肉桂:利关节,暖腰膝 152
杜仲:治腰痛,壮筋骨,益精气 154
枸杞:壮筋骨,耐寒暑,令人轻身不老 155
鲈鱼:益筋骨,补五脏 157
马鹿骨:补虚羸,强筋骨 158
桑枝:祛风湿,利关节 159
第十章 益气养血,由内而外的健康动力 161
三七:补血第一 161
人参:大补元气 162
西洋参:补气养阴,清火生津 164
天冬:神仙凡人皆可服 165
莲子:补十二经脉血气 167
芡实:补中益气,提神强志 168
桑葚:利五脏关节,通血气 170
五加皮:补中益气 171
阿胶:补血功能为第一 172
川芎:温中补劳,通调血脉 174
南瓜:补中益气 176
木耳:益气轻身 177
蟹:养益精气 179
鸡肉:补虚祛邪 180
羊肉:补中益气,镇静止惊 182
丹参:活血通经,清心除烦 183
红花:活血,润燥 185
当归:补血活血 186
第十一章 延年益寿,天然炼就长生药 189
蜂蜜:益气补中,延年益寿 189
黄精:太阳之草,吃了可长生 190
何首乌:神仙之药 191
蒺藜子:服二年,返老还童 193
菊花:养颜延寿 194
熟地黄:养血滋阴,补精益髓 196
槐花(槐米):明目益气,益寿延年 197
葡萄:令人轻身不老 199
肉苁蓉:“沙漠人参”可益寿 200
侧柏叶:生发乌发 202
第十二章 美容养颜,美丽从内渗出来 204
益母草:除粉刺 204
牡蛎:烤着吃可美容 205
冬瓜:减肥下气 207
珍珠:明目消翳,解毒生肌 209
莲藕:排毒养颜,美容祛痘 210
苍术:祛痰化湿消赘肉 212
荷叶:分解脂肪,排出油脂 214
茉莉花:泡茶饮用可瘦身 215