第一章 人一辈子犯的错，80%是因为生气 1
野马结局：不生气是一种修行 3
所有烦恼都是自找的 5
多反省自己，少怪罪别人 7
虚荣是坏脾气的罪恶之花 9
提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己 11
喜怒不要表露在外 13
别拿无法挽回的损失折磨自己 15
第二章 能调控自己脾气的人，就掌控了生活的晴雨表 19
控制不住火暴脾气，何来好人缘 21
要想事儿顺，先得气儿顺 23
学会用努力战胜怒气 25
克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活 28
不急不躁，从容面对一切荣辱得失 30
自我提升，完善性格 32
第三章 行动起来，为你的脾气切换一条“跑道” 37
情绪垃圾要果断丢弃 39
状态不好的时候换个事来做 41
保持冷静，换一种视角看问题 43
不能改变就要学会接纳 45
必要时候认衰是个好办法 47
用平常心看不平常事 50
适度发泄坏情绪，轻装上阵 52
第四章 提升自控力，爱发脾气注定没有大格局 55
善于把控自己，才能把握人生 57
养成好习惯，培育持久的自控力 59
怎样形成自律“生物钟” 61
学会忍耐，沉住气方能成大器 63
是雨是晴，都在你心 65
第五章 愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生 69
何必怒上心头，看得开才能活得好 71
站在对方的角度考虑问题 73
修炼容忍之道，不要败给“火气将军” 75
学会克制自己 77
冷静下来，对自己说“不要紧” 80
第六章 掌控情绪，不再为小事抓狂 83
学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪 85
情绪不稳定时更需要深思熟虑 87
控制情绪才能改变生活 88
情绪糟糕时，请不要做任何决定 91
别因小事垂头丧气 93
永远不要选择情绪对抗 95
第七章 和别人斗气，就是和自己过不去 97
有些事情不能太较真 99
换位思考，化解自己的怨气 101
用耐心来打磨你的意志 103
错把简单的事情复杂化 105
第八章 给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点 107
洒脱的人生需要学会释怀 109
甩开一切束缚，过减法人生 111
别被他人的不良情绪左右 114
微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑 116
第九章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来 119
学会给自己松绑，才能走得更远 121
别为昨日的不幸浪费今日的眼泪 123
得意时沉默，失意时要从容 125
别让未发生的事情影响你的情绪 127
活在当下，越简单就会越快乐 129
赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下 131
第十章 用包容这把钥匙打开心灵的枷锁 133
宽容，在善待他人的同时成全自己 135
大事化小，才能烦恼渐消 136
转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好 139
将一切看淡，反而收获更多 141
第十一章 心放宽：想得开放得下，脾气才会沉稳下来 145
心境的控制是人的最高境界 147
不浮躁，做事要沉得下去 149
为自己的心态找个平衡点 151
对生活的期望永远不要太高 153
学会给心理“排毒”：建立积极的心理暗示 155
第十二章 凡事不钻牛角尖，做世界上最“糊涂”的聪明人 159
懂得变通，不要牺牲在牛角尖里 161
退一步风平浪静，让三分海阔天空 163
有些事不必太在乎 165
坦然接纳自己的不完美 166
多一些果敢，少一些纠结 168
第十三章 没有过不去的事儿，只有过不去的心坎儿 173
不刻薄，心平气和方能“人淡如菊” 175
别给自己第二次犯错的机会 176
认真做事，不急于要结果 179
修炼惊人的逆境情商 182
没有人能使你不快乐，除了你自己 184
第十四章 万事随缘不计较：学会面对，一念放下万般自在 187
不苛求不强求，一切随缘 189
别苛求自己，你不可能让所有人满意 192
别让内疚、忧伤和失败带给你疲惫 194
身心俱疲时放下工作独自远行 196
第十五章 会舍才能得：好脾气都在实践的生活法则 199
剔除享乐心理，先清心后培养自控力 201
放慢身心，享受快乐“慢生活” 203
跳出忙碌的圈子，丢掉过高的期望 205
凡事要看透，拿得起的人更要放得下 208
第十六章 我的心情我做主：让好脾气带来福气 211
“装”出你的好心情 213
在生活中要尽量学会给自己积极的心理暗示 215
别让自卑情绪笼罩着你 217
保持平常心，方得“大自在” 219
始终对生活怀有热情 222