上篇：知识篇 3
第一章 体育与人的发展 3
第一节 体育的演变 4
第二节 体育的分类和功能 6
第三节 体育与现代社会 11
第二章 体育与健康 19
第一节 健康与亚健康 20
第二节 心理健康与体育 29
第三节 社会适应与健康 37
第三章 学校体育教育 42
第一节 国内外学校体育教育的历史过程 43
第二节 高等学校体育教育的目的与任务 49
第三节 21世纪大学生体育规格要求 52
第四章 运动竞赛与欣赏 57
第一节 运动竞赛 58
第二节 体育美学与竞赛欣赏 66
第五章 奥林匹克运动 76
第一节 古代奥运会史略 77
第二节 现代奥林匹克运动 81
第三节 奥林匹克与中国 87
第四节 奥林匹克运动与现代科学技术 94
下篇：指导篇 101
第六章 体育锻炼 101
第一节 体育锻炼的科学规律 102
第二节 科学锻炼的基本原则 106
第三节 科学锻炼的内容、方法与计划 111
第七章 身体素质的练习方法 124
第一节 力量素质 125
第二节 耐力素质 130
第三节 速度素质 137
第四节 柔韧素质 141
第五节 灵敏素质 145
第六节 协调素质 149
第八章 运动与营养 153
第一节 营养素与健身运动 154
第二节 专项运动员营养膳食 171
第三节 健身者营养评价 175
第九章 体育锻炼与安全 186
第一节 体育锻炼中的安全卫生 187
第二节 运动损伤及其处理 189
第三节 康复的运动疗法 201
第四节 运动损伤与按摩 210
第五节 女子体育锻炼与安全卫生 219
第六节 野外活动与遇险自救 222
第十章 运动处方 227
第一节 运动处方的概念、分类及内容 228
第二节 运动处方的制定和实施 233
第三节 运动处方实例 237
第十一章 传统体育养生与简易健身法 242
第一节 传统体育养生 243
第二节 简易健身方法 254
第十二章 体质测量与评价 260
第一节 身体匀称度的测量与评价 261
第二节 心肺健康功能的测量与评价 267
第三节 肌肉功能的测量与评价 272
第四节 柔韧性与平衡能力的测量与评价 277
第五节 国家学生体质健康标准 280
参考文献 285