第一章 人体健康的经络“密码” 2
手是人体健康的镜子 2
手的色泽表现了人的体质 3
通过手指判断健康 5
数数手指上的半月痕 7
脚是人的“第二心脏” 9
通过脚的状态看健康 11
经络是人体健康的通道网 13
读懂经络，就读懂了健康密码 14
穴位是经络的组成部分 16
三招学会快速选取穴位 19
反射区是人体健康的投影 21
第二章 传统养生法：按摩、艾灸和刮痧 26
中医按摩的发展历程 26
按摩的原理建立在哲学上 28
按摩能对人体起到保健作用 30
快速学会常用按摩手法 32
中医按摩的药用效果 38
学会按摩并不能包治百病 40
在家按摩要提前做好准备 42
父母可以给小儿做做按摩 44
艾灸疗法的神奇妙用 46
艾灸器具与艾条的选用 50
艾灸过程中的注意事项 52
正确运用刮痧方法 54
刮痧之前需要做好准备 57
人体常用的刮痧部位 59
刮痧时需注意的几个事项 62
第三章 手脚上的十二经脉 66
手太阴肺经 66
手厥阴心包经 69
手少阴心经 72
手阳明大肠经 75
手少阳三焦经 78
手太阳小肠经 82
足阳明胃经 85
足少阳胆经 89
足太阳膀胱经 93
足太阴脾经 96
足厥阴肝经 99
足少阴肾经 103
第四章 手部常用保健大穴 108
大陵穴：清心火，缓解口臭和便秘 108
合谷穴：藏在手上的麻醉药 109
内关穴：治疗心脑血管疾病的要穴 111
太渊穴：每日按揉可增强肺功能 113
劳宫穴：工作劳累时不妨敲敲手心 114
列缺穴：颈椎不舒服就找列缺穴 116
少商穴：清肺止咳可用刺血疗法 118
少泽穴：清除热证，催乳消肿 119
商阳穴：三棱针刺血治咽喉肿痛 121
神门穴：安定心神的强效大穴 123
第五章 足部常用保健大穴 126
公孙穴：联通经脉和络脉的桥梁 126
解溪穴：头疼医脚是中医精髓 128
厉兑穴：调理肠胃，噩梦不再来 130
昆仑穴：一指消除腰背疼痛 131
申脉穴：艾灸熏烤驱散体内寒邪 133
丘墟穴：工作劳累时就按摩按摩 134
太溪穴：足跟痛，根源是肾虚 136
太冲穴：保肝护肝的“将军之穴” 138
隐白穴：女性调血统血的常用穴 139
照海穴：生发津液，治疗咽喉肿痛 141
涌泉穴：蕴含生命精华的一汪清泉 143
第六章 常见病症对证按摩 146
鼻炎：风池穴，天府穴，合谷穴 146
便秘：肾俞穴，神门穴，大肠俞穴 148
呃逆：膻中，中脘，横膈膜（膈）反射区 151
耳鸣：关冲穴，劳宫穴，少泽穴 153
腹泻：尺泽穴，曲泽穴，关元穴 156
感冒：曲池穴，迎香穴，内关穴 158
咳嗽：孔最穴，太溪穴，足三里穴 160
失眠：内关穴，印堂穴，涌泉穴 162
落枕：外劳宫穴，后溪穴，风池穴 165
胃炎：太溪穴，胃反射区，十二指肠反射区 167
哮喘：天突穴，肺反射区，支气管反射区 169
牙痛：合谷穴，足三里穴，劳宫穴 171
胃脘痛：神阙穴，外关穴，阳陵泉穴 173
中暑：人中穴，合谷穴，太冲穴 175
过度疲劳：足三里穴，丘墟穴，昆仑穴 177
腿部抽筋：丘墟穴，承山穴，足三里穴 180
急性腰扭伤：肾俞穴，命门穴，阳陵泉 182
第七章 男性疾病 186
痤疮：神门穴，太冲穴，涌泉穴 186
狐臭：涌泉穴，然谷穴，极泉穴 188
焦虑：神门穴，风池穴，通里穴 190
脱发：神门穴，太溪穴，百会穴 192
阳痿：关元穴，命门穴，涌泉穴 194
早泄：关元穴，中极穴，命门穴 197
遗精：三阴交穴，肾俞穴，涌泉穴 199
痔疮：孔最穴，合谷穴，涌泉穴 201
口腔溃疡：内庭穴，照海穴，三阴交 204
慢性咽炎：廉泉穴，少商穴，太溪穴 206
前列腺炎：肾俞穴，曲骨穴，前列腺反射区 208
神经衰弱：神门穴，劳宫穴，少府穴 210
第八章 女性疾病 214
贫血：血海穴，三阴交，太溪穴 214
闭经：血海穴，太冲穴，足三里 216
痛经：中脘穴，合谷穴，内关穴 218
肥胖：合谷穴，后溪穴，环跳穴 221
盆腔炎：阴陵泉，子宫穴，归来穴 224
酒渣鼻：肺俞穴，内关穴，脾俞穴 226
白带过多：气海穴，归来穴，三阴交 228
排毒养颜：肾俞穴，太冲穴，涌泉穴 231
月经失调：三阴交，阴陵泉，子宫穴 233
子宫脱垂：气海穴，冲门穴，三阴交 235
早孕反应：内关穴，公孙穴，足三里 238
更年期综合征：百会穴，涌泉穴，子宫穴 240
乳腺小叶增生：太冲穴，太溪穴，胸反射区 242
第九章 中老年疾病 246
脱肛：百会穴，长强穴，会阴穴 246
痛风：三阴交，地机穴，阴陵泉 248
心悸：心俞穴，大陵穴，解溪穴 250
中风：冲阳穴，足临泣，手三里 252
高血压：复溜穴，内关穴，合谷穴 254
高脂血：丰隆穴，曲池穴，内关穴 256
低血压：百会穴，膻中穴，涌泉穴 258
冠心病：神门穴，内关穴，厥阴俞 261
肩周炎：肩井穴，中渚穴，手三里 264
青光眼：瞳子髎，风池穴，太冲穴 266
糖尿病：天枢穴，曲池穴，太渊穴 269
坐骨神经痛：风市穴，阳陵泉，昆仑穴 271
风湿性关节炎：曲池穴，足三里，八邪穴 273
腰椎间盘突出：大肠俞，后溪穴，合谷穴 276
第十章 儿童疾病 280
假性近视：少泽穴，神门穴，丝竹空 280
小儿盗汗：阴郄穴，神门穴，尺泽穴 282
小儿鼻塞：迎香穴，鼻通穴，丝竹空 284
小儿肺炎：中泉穴，迎香穴，肺俞穴 287
小儿疳积：鱼际穴，四横纹穴，足三里 289
小儿遗尿：长强穴，三阴交，关元穴 291
小儿腹泻：手三里穴，大椎穴，神阙穴 293
小儿夜啼：曲泽穴，足三里穴，中脘穴 296
小儿百日咳：肺俞穴，膻中穴，丰隆穴 298
小儿佝偻病：然谷穴，隐白穴，大鱼际 300
小儿厌食症：足三里穴、脾俞穴、胃俞穴 303