编者的话 1
第三学年 9
第一单元 9
1.恢复训练 9
2.主力腿转动练习 10
3.半脚尖练习 11
4.伦巴四分之一转（Quarter Turn） 12
5.恰恰前、后锁步（Lock Walk） 13
6.后背肌肉训练 15
7.半脚尖旋转 16
8.伦巴二分之一转（A Half Turn） 17
9.伦巴螺旋转（Spiral） 18
10.恰恰前、后追步（Chasses） 19
11.伦巴金牌组合（一） 20
我来闯关 21
第二单元 25
1.后背肌肉练习加胯部动律 25
2.拉丁平转 26
3.伦巴库克拉恰（Cucaracha） 28
4.恰恰拧转追步、划腿追步（Twist Chasses、Ronde Chasses） 29
5.伦巴金牌组合（一）双人配合 31
6.伦巴金牌组合（二） 32
7.拉丁连续平转 33
8.旋转组合 34
9.伦巴金牌组合（二）双人配合 35
10.伦巴金牌组合（三） 36
11.桑巴动律（Bounce） 37
我来闯关 38
第三单元 43
1.恢复训练 43
2.桑巴元素 44
3.桑巴左、右脚基本步（Reverse、Natural Basic Movement） 46
4.伦巴金牌组合（三）双人配合 47
5.伦巴金牌组合（四） 48
6.桑巴叉型步（Whisk） 49
7.伦巴金牌组合（四）双人配合 50
8.恰恰金牌组合（一） 51
我来闯关 53
第四单元 57
1.桑巴原地走步（Stationary Samba Walks） 57
2.桑巴博塔佛哥（Botafogos） 58
3.恰恰金牌组合（一）双人配合 59
4.恰恰金牌组合（二） 60
5.桑巴沃尔塔（Volta） 61
6.恰恰金牌组合（二）双人配合 62
7.恰恰金牌组合（三） 63
我来闯关 64
第四学年 71
第五单元 71
1.恢复训练 71
2.桑巴切割步（Corta jaca） 72
3.捷舞踢腿元素 73
4.捷舞金牌组合（一） 74
5.捷舞踢腿加弹跳 75
6.桑巴走步 76
7.捷舞金牌组合（一）双人配合 77
8.捷舞金牌组合（二） 78
我来闯关 79
第六单元 83
1.捷舞踢腿组合 83
2.桑巴走步（二） 85
3.捷舞金牌组合（二）双人配合 86
4.桑巴金牌组合（一） 87
5.桑巴走步（三） 88
6.桑巴基本步组合 89
7.桑巴金牌组合（一）双人配合 90
8.桑巴金牌组合（二） 91
我来闯关 92
第七单元 97
1.恢复训练 97
2.桑巴金牌组合（二）双人配合 98
3.桑巴金牌组合（三） 99
4.排练节目 100
5.桑巴金牌组合（三）双人配合 100
6.桑巴金牌组合（四） 101
7.排练节目（二） 102
我来闯关 103
第八单元 107
1.桑巴金牌组合（四）双人配合 107
2.桑巴金牌组合（五） 108
3.排练节目（三） 108
4.桑巴金牌组合（五）双人配合 109
5.节目排练（四） 109
我来闯关 110
后记 112
星星墙 113