第一章 养脚，保护健康之本 1
树养根，人养脚 2
不治已病治未病 4
“和于术数”的养生方法 6
足疗原理知多少 8
以中医的理念做足疗 10
泡脚也可以治病 13
家庭足浴的方法 15
几种特殊的泡脚液 18
熟能生巧，常用按摩手法 20
按摩之前做好准备工作 25
巧妙应对足疗意外 27
四季防病，从护脚开始 29
足部常用其他疗法 31
锻炼身体要先脏腑后肢体 33
家庭针刺的常用方法 36
第二章 通过脚的状态，了解健康状况 39
脚是人体健康的晴雨表 40
触摸双脚知健康 42
脚姿诊断身体健康 45
从脚的状态看健康 47
腿脚浮肿是怎样造成的 49
腿脚麻木的疾病判断 52
脚暖全身暖 54
走路的姿势决定健康 56
盘腿打坐，养生好方法 58
健步如飞，也要细腻光滑 60
第三章 脚上的穴位和反射区 63
揭开经络的神秘面纱 64
《黄帝内经》中的腧穴和阴阳 66
如何找准穴位 68
取穴、配穴的方法 71
足阳明胃经 73
足太阴脾经 76
足太阳膀胱经 79
足少阴肾经 83
足少阳胆经 86
足厥阴肝经 89
足部经外奇穴 92
了解足部反射区 95
足底反射区 97
足内侧反射区 101
足外侧反射区 104
足背反射区 105
第四章 男人养脚，强筋健骨 109
喜欢出脚汗，病灶在内里 110
治疗肾虚要阴阳同补 113
吭吭咳不停，慢性咽炎真烦心 116
面部有痤疮，毁容又伤心 118
前列腺炎，男性健康的杀手 121
放松身心，迅速改善失眠症 124
防治相结合，有效缓解耳鸣 127
理顺气机，让您不再哮喘 130
清湿除热，前列腺炎多保养 134
补肾固阳，治疗遗精有奇效 137
补肾壮阳，肾气不足易阳痿 140
了解病因，告别早泄尴尬 143
摆脱狐臭，做个清新美男子 147
养护脾胃，让肥胖消失无踪 150
第五章 女人养脚，滋阴养颜 155
补充阳气，对抗宫寒证 156
口腔溃疡，病因很复杂 159
减肥瘦身，根本在于饮食 162
从饮食着手，预防贫血 165
保暖御寒，化解产后足跟痛 168
月经不调，耐心调养是关键 172
学会调养，女人痛经不用愁 175
闭经不行，足浴针灸来帮忙 178
治疗带下病，中西医来指导 181
注意调养，减轻产后汗症 185
调理脾胃，慢性胃炎重在养 188
舒缓情志，预防乳腺小叶增生 191
女人要静心，安度更年期 194
认清病因，从源头杜绝盆腔炎 198
注意护理，以免子宫脱垂 201
第六章 小儿养脚，健康成长 205
辨证施治，小儿盗汗不用愁 206
孩子不吃饭，可能是喂养不当 209
消化不良，药食同用效果好 212
小儿常感冒，饮食调养是关键 215
高烧不退，针刺放血速降温 218
小儿腹泻，饮食护理少不了 221
治疗便秘，穴位按摩效果好 224
对付湿疹，环境卫生是良药 228
轻松几步走，治好尿床不用愁 231
找准穴位，鼻塞通气真舒畅 234
阴阳调和，祛除内火非难事 238
远离过敏源，消除荨麻疹 241
摘掉眼镜，认清假性近视 245
控制饮食，轻松甩掉肥胖 248
第七章 保护腿脚，预防老年疾病 253
提早预防，远离糖尿病 254
自我管理，降低高血压 257
家庭调护，当心低血压 261
合理饮食，降低脂血 265
日常调理，轻松排便 268
时常按摩，缓解肩周疼痛 272
舒经活血，冠心病的保健原则 276
积极预防，从源头消灭中风 279
益智健脑，老年痴呆不可怕 283
发汗解表，非透析治疗尿毒症 287
双眼需护理，治愈白内障 290
坐骨神经痛，中西医来治疗 293
劳逸结合，调理类风湿 297
饮食加运动，预防骨质疏松 301