理论知识篇 3
第一章 大学体育概述 3
第一节 体育的渊源 3
第二节 大学体育的使命 5
第二章 体育锻炼的理论基础 10
第一节 体育锻炼与健康 10
第二节 体育锻炼的基本原则 19
第三节 体育锻炼的科学方法 23
第四节 运动处方 25
第三章 体育锻炼与卫生保健 31
第一节 体育锻炼的自我监督 31
第二节 运动中常见的生理反应及其处理 33
第三节 运动损伤的预防与处理 36
第四节 体育锻炼与营养 40
第四章 体质健康水平评价 43
第一节 大学生体质健康水平评价 43
第二节 《国家学生体质健康标准》的概述 43
第三节 《国家学生体质健康标准》的实施办法 46
第四节 《国家学生体质健康标准》的测试项目 46
第五节 《国家学生体质健康标准》评价指标与评价分类 47
第六节 《国家学生体质健康标准》实践与操作 49
运动技能篇 61
第一章 田径运动 61
第一节 田径运动概述 61
第二节 跑步与健身 64
第三节 跳跃 66
第四节 投掷 72
第二章 篮球运动 81
第一节 篮球运动概述 81
第二节 篮球运动的基本技术 81
第三节 篮球运动的基本战术 97
第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 104
第三章 足球运动 109
第一节 足球运动概述及特点 109
第二节 足球运动的基本技术 110
第三节 足球运动的基本战术与比赛阵型 122
第四节 足球比赛的规则简介 123
第四章 排球运动 128
第一节 排球运动的基本技术 128
第二节 排球运动的基本战术 140
第三节 排球运动的比赛方法及主要规则 144
第五章 乒乓球运动 148
第一节 乒乓球运动的锻炼价值 148
第二节 乒乓球运动的基本要素 149
第三节 乒乓球游戏 161
第六章 羽毛球运动 163
第一节 羽毛球运动的锻炼价值 163
第二节 羽毛球运动的基本要素 163
第三节 羽毛球运动的基本战术 179
第七章 网球运动 182
第一节 网球运动的锻炼价值 182
第二节 网球运动的基本要素 182
第三节 网球运动的基本战术 188
第八章 游泳运动 192
第一节 游泳运动的锻炼价值 192
第二节 学习游泳运动的基本要素 193
第三节 基本泳姿 196
第四节 游泳游戏 204
第九章 塑身运动 205
第一节 健美操 205
第二节 形体训练 207
第三节 体育舞蹈 214
第四节 瑜伽 217
第十章 武术运动 225
第一节 武术运动概述 225
第二节 武术基本功和基本动作 227
第三节 简化太极拳 235
第四节 初级长拳第三路 255
第十一章 搏击运动 264
第一节 跆拳道 264
第二节 散打 274
第三节 女子防身术 286
第十二章 休闲体育 302
第一节 定向运动 302
第二节 气排球运动 315
第十三章 户外体育 320
第一节 慢跑与快走 320
第二节 攀岩 323
第三节 野外生存 329
第四节 拓展训练 332
第十四章 民族传统体育 336
第一节 打篾鸡蛋 336
第二节 抢花炮 338
第三节 仡佬族舞蹈 340
参考文献 342