第一章 新形势下高校体育与体育活动 1
第一节 高校体育基础知识 1
一、我国高等学校体育的目的与任务 1
二、体育教学 4
第二节 体育活动的教育功能 7
一、德育教育功能 7
二、强化公民意识功能 8
三、培养吃苦耐劳精神和审美观念 8
四、培养学生树立正确的成功观念 9
五、培养学生的集体观念，发展社会认知 9
第三节 体育锻炼的理论基础 10
一、体育锻炼的原则 10
二、体育锻炼的内容与方法 13
第四节 体育锻炼与身体健康发展 18
一、体育锻炼 18
二、大学生的运动锻炼相关生理特点 18
第五节 体育锻炼与心理健康 25
一、大学生的心理特点 25
二、体育运动促进意志品质的培养 27
三、体育运动促进人的个性发展 29
第二章 新形势下高校健美操运动基础理论 31
第一节 健美操运动基础知识 31
一、健美操运动的起源与发展 31
二、健美操国际组织 35
三、健美操的分类 36
四、健美操的一般特点 37
第二节 高校健美操发展概况 40
一、我国高校健美操课程的开展现状 40
二、我国高校健美操课程的发展策略 41
第三节 高校健美操相关理论 44
一、体育运动与健康的关系 44
二、高校健美操的特点和锻炼价值 45
第四节 健美操在高校中开展的意义 47
一、健美操运动的功能 47
二、健美操的审美影响 48
三、健美操对心理健康的影响 49
第三章 新形势下高校健美操运动的教学 53
第一节 健美操教学的内容与教学任务 53
一、健美操的教学内容 53
二、健美操教学任务 59
第二节 健美操教学的原则与方法 64
一、健美操教学的基本原则 64
二、健美操教学方法 70
第三节 健美操教学的课程安排 76
一、健美操课程教学目标的确立 76
二、健美操课程教学内容的设置 77
三、健美操课程教学时间的安排 78
四、健美操课程测评指标与标准的制定 79
第四章 新形势下高校健美操的创编与组织方法 81
第一节 高校健美操创编概述 81
一、健美操的创编要素 81
二、健美操创编步骤 83
三、健美操教学组合动作的创编 84
四、健身健美操成套动作的创编 86
第二节 高校健美操创编的意义与原则 91
一、健美操创编的意义 91
二、健美操的创编原则 93
第三节 高校健美操创编的依据、过程与方法 96
一、健美操的创编依据 96
二、健美操的创编过程 98
第四节 高校时尚健美操的音乐配编方法 101
一、音乐在健美操中的作用 101
二、健美操音乐的特点 103
三、健美操音乐的选择 104
第五章 新形势下高校健美操特色课程训练 109
第一节 有氧舞蹈训练 109
一、种类 109
二、风格 109
三、基本动作 110
四、课程特点 111
五、受伤情况 111
第二节 有氧搏击操训练 112
一、有氧搏击操简介 112
二、有氧搏击操的特点和功能 113
三、有氧搏击操的技术基础 114
四、练习有氧搏击操的要求及注意事项 118
第三节 有氧踏板操训练 121
一、踏板操的特点 121
二、运动准备 122
三、踏板操的功能 123
四、踏板操的基本技术和基本动作 123
五、亲密提示 125
六、踏板课的教学步骤及特点 125
第四节 有氧健身街舞训练 127
一、起源与发展现状 127
二、特点及功能 128
三、主要技术 129
四、教学要求 130
五、教学步骤 131
六、街舞的特色教学方法 132
第五节 瑜伽、普拉提训练 134
一、瑜伽训练 134
二、普拉提 142
三、普拉提和瑜伽的区别 149
第六章 新形势下高校竞技健美操运动训练 151
第一节 高校竞技健美操创编概述 151
一、竞技性健美操的创编原则 151
二、竞技健美操创编的体能训练原理 153
三、竞技健美操的创编步骤 159
第二节 高校竞技健美操的训练方法 161
一、竞技健美操体能训练内容 161
二、竞技健美操体能训练的整体控制方法 161
三、竞技健美操难度动作体能的训练方法 164
四、竞技健美操专项素质的训练方法与手段 168
第三节 高校竞技健美操创新训练 176
一、创新与竞技健美操 176
二、竞技健美操动作创新训练 177
三、竞技健美操难度动作创新训练 180
第四节 高校竞技健美操实践创新 183
一、竞技健美操“过渡—连接”创新 183
二、竞技健美操“托举与配合”创新 184
参考文献 187
附录 189