1 学习是挑战天性的必修课 4
天性懒惰孕育了认知规律和心智模型 4
科学“照妖镜”下的学习方法 9
知识多不等于学习能力强 19
考试是最有效的学习策略之一 21
小结 23
2 学习的本质：知识链和记忆结 29
知识最终将变成条件反射 29
自我检测：给知识链打上记忆结 30
只需1次自测，一周后回忆率从28%跃迁为39% 33
如何成为一名主动学习者 35
为何学习越轻松，效果越不好 41
小结 46
3 “后刻意练习”时代的到来 50
频繁的集中练习只会产生短期记忆 50
间隔练习使知识存储得更牢固 52
穿插练习有助于长期记忆 53
多样化练习促进知识的活学活用 55
善用练习组合，带来成长性思维 57
知识是平面的，复合型知识是立体的 60
关于练习的几条普适性原则 64
小结 68
4 知识的“滚雪球”效应 79
学习的三个关键步骤 79
欲求新知，先忘旧事 83
越容易想起，越不容易记住 86
学习中必须要做哪些“努力” 89
这些“良性干扰”能提升学习效果 94
化解因失败带来的焦虑感 97
创造性源于不设限的学习 101
别在无法克服的困难上浪费时间 106
小结 108
5 打造适合自己的心智模型 115
没头脑的机制1和爱自省的机制2 115
学习时避免错觉和记忆扭曲 119
打造适合自己的心智模型 128
你无法从不擅长的事情里学到知识 131
实践和测验才能暴露学习漏洞 135
6 选择适合自己的学习风格 143
主动学习能制造掌控感 143
你是分析型、创新型，还是实践型思维？ 158
学不好的领域暴露了你的能力结构 162
用搭积木的方法构建知识 164
有人喜欢看说明书，有人喜欢动手试错 166
小结 170
7 终身学习者基本的基本 178
双胞胎的认知能力也会天差地别 178
性格、求知欲和家庭条件对学习的影响 184
脑力训练可以提升学习自信 187
想要终身成长，请像专家一样思考 190
学习执行力比学习技巧更重要 194
掌握几个适合自己的记忆方法 196
小结 211
8 写给大家的学习策略 215
给学生的学习策略 215
给职场人士的学习策略 231
给教师的学习策略 239
给培训者的学习策略 252
注释 269
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致谢 297