第一章备孕进行时 14
做好孕前体检 14
孕前检查最佳时间 14
孕前检查项目 14
重点补叶酸 16
叶酸是什么 16
每天应该摄取多少叶酸 16
缺乏叶酸的危害 16
做好心理准备 17
平静心情 17
学习怀孕知识 17
接受变化 17
为怀孕做营养准备 18
要加强待孕妈妈的营养 18
待孕妈妈饮食宜忌 19
备孕男性的健康也很重要 20
备孕男性饮食中不容忽略的食物 20
杀精食物有哪些 20
孕前禁忌药品 21
西药 21
中药 21
待孕妈妈如何改善体质 22
瘦弱的待孕妈妈如何改善体质 22
过重的待孕妈妈如何调整体重 22
孕前保持良好的生活细节 23
控制体重 23
打造舒适的居住环境 24
受孕与遗传 25
血型与遗传的关系 25
半数以上概率的遗传 26
接近百分之百的遗传 27
排卵期的计算方法 28
排卵试纸检测法 28
经期推算法 28
B超监测排卵 28
宫颈黏液观察法 28
体温测量法 28
轻松受孕有诀窍 29
传承传统体位 29
保持爱的愉悦 29
性生活后不宜马上洗澡 29
第二章 孕1月恭喜你，怀孕了！ 32
孕1月计划一览表 32
孕1周：开启10月孕程 33
孕妈妈和胎宝宝的变化 33
培养最优质的精子 34
培养最优质的卵子 35
孕2周：预约一个优质宝宝 36
孕妈妈和胎宝宝的变化 36
决定怀孕的瞬间 36
加速进补营养 37
孕3周：小种子“安家”了 38
孕妈妈和胎宝宝的变化 38
受精卵着床期的注意事项 38
不要忘记微量元素 39
孕4周：测出怀孕 40
孕妈妈和胎宝宝的变化 40
不要忽视这些怀孕征兆 41
何时能用早孕试纸验孕 42
如何使用早孕试纸 42
试纸确认后，还要做B超检查 42
自我预测预产期 43
饮食营养 44
本月需要重点补充的营养 44
吃什么，怎么吃 45
不宜吃的食物 45
保健要点 46
建立良好的生活方式 46
孕妈妈防辐射必读 47
第三章 孕2月安心面对早孕反应 50
孕2月计划一览表 50
孕5周：早孕反应开始了 51
孕妈妈和胎宝宝的变化 51
遇到这些早孕反应怎么办 52
孕6周：胎宝宝逐渐呈现雏形 53
孕妈妈和胎宝宝的变化 53
远离宫外孕 54
孕7周：预防流产 55
孕妈妈和胎宝宝的变化 55
胎宝宝害怕的事 56
防止流产的生活守则 57
孕8周：给胎宝宝一个好的生长环境 58
孕妈妈和胎宝宝的变化 58
怎样控制自己的情绪 59
饮食营养 60
本月需要重点补充的营养 60
吃什么，怎么吃 61
不宜吃的食物 62
保健要点 63
警惕病理性腹痛 63
需要注意的问题 64
孕期合理安排工作 65
日常生活中的动作姿势规范 65
第四章 孕3月顺利度过危险期 68
孕3月计划一览表 68
孕9周：为宝宝建立档案 69
孕妈妈和胎宝宝的变化 69
如何建立围生期保健手册 70
一次办好准生证 70
孕10周：缓解抑郁情绪 71
孕妈妈和胎宝宝的变化 71
孕期抑郁症小测验 72
自我治愈抑郁小妙招 72
孕11周：准爸爸的爱 73
孕妈妈和胎宝宝的变化 73
准爸爸必修课 74
孕12周：激动人心的第一次产检 75
孕妈妈和胎宝宝的变化 75
产检的准备 76
产检的项目 76
饮食营养 77
本月需要补充的营养 77
吃什么，怎么吃 78
不宜吃的食物 79
保健要点 80
日常生活应注意 80
不要穿紧绷的衣服 80
经常晒太阳 80
不宜进行性生活 80
口腔卫生很重要 81
第五章 孕4月进入舒心的孕育阶段 84
孕4月计划一览表 84
孕13周：你已经是个标准孕妇了 85
孕妈妈和胎宝宝的变化 85
不容忽视的各种疼痛 86
孕14周：已经没有那么难受了 87
孕妈妈和胎宝宝的变化 87
出行前的准备工作 88
孕15周：保持平和的心态 89
孕妈妈和胎宝宝的变化 89
“吃”走四种坏心情 90
孕16周：奇妙的胎动 91
孕妈妈和胎宝宝的变化 91
什么是胎动 92
饮食营养 93
本月需要补充的营养 93
吃什么，怎么吃 94
保健要点 95
警惕贫血 95
减轻头痛的方法 95
皮肤瘙痒怎么办 96
关爱乳房 96
注意手足抽搐 97
一起来做孕妇操 97
工作期间的安全战略 97
第六章 孕5月感受胎宝宝的成长 100
孕5月计划一览表 100
孕17周：第二次产检 101
孕妈妈和胎宝宝的变化 101
唐氏综合征筛查 102
孕18周：可以听到宝宝的心跳了 103
孕妈妈和胎宝宝的变化 103
如何在家进行胎心监护 104
听胎心、数胎动的具体方法 104
孕19周：开始留心体重 105
孕妈妈和胎宝宝的变化 105
每天称两次体重，掌握体重走向 106
每天散步1小时，创造锻炼的机会 106
规律的生活作息，避免晚睡晚起 106
孕20周：预防妊娠纹上身 107
孕妈妈和胎宝宝的变化 107
警惕妊娠纹 108
饮食营养 109
本月需要补充的营养 109
吃什么，怎么吃 110
保健要点 111
小心胎动异常 111
远离水肿的困扰 112
胃灼热的缓解方法 113
第七章 孕6月孕期已经过半 116
孕6月计划一览表 116
孕21周：第三次产检 117
孕妈妈和胎宝宝的变化 117
详细的超声波检查 118
羊膜腔穿刺检查 118
孕22周：大脑发育第二高峰期 119
孕妈妈和胎宝宝的变化 119
多吃补脑食品 120
DHA脑黄金 120
孕23周：谨防巨大儿和低体重儿 121
孕妈妈和胎宝宝的变化 121
营养均衡 122
远离垃圾食品 122
散步及做适当的运动 122
孕24周：保持好心情 123
孕妈妈和胎宝宝的变化 123
孕妈妈可能出现的心理变化 124
多和胎儿交流 124
饮食营养 125
本月需要补充的营养 125
吃什么，怎么吃 126
几种适合孕期的零食 127
保健要点 128
预防妊娠高血压疾病 128
失眠怎么办 129
预防妊娠糖尿病 130
孕期痔疮“可以没有” 131
细心生活更安心 132
胎教小课堂 133
做一道思维游戏题 133
和胎儿一起猜谜语 133
第八章 孕7月孕妈妈的身体越来越笨重 136
孕7月计划一览表 136
孕25周：我的腹部形状正常吗 137
孕妈妈和胎宝宝的变化 137
决定腹部大小的因素 138
如何判断腹部大小是否正常 138
孕26周：第四次产检 139
孕妈妈和胎宝宝的变化 139
妊娠糖尿病筛查 140
哪些孕妈妈易患妊娠糖尿病 140
孕27周：学会腹式呼吸 141
孕妈妈和胎宝宝的变化 141
腹式呼吸的优势 142
腹式呼吸法这样做 142
掌握腹式呼吸的要诀 142
孕28周：发生假性宫缩是不要紧 143
孕妈妈和胎宝宝的变化 143
什么是假性宫缩 144
假性宫缩的原因 144
预防假性宫缩三要点 144
饮食营养 145
本月需要补充的营养 145
吃什么，怎么吃 145
杜绝不良饮食习惯 146
保健要点 147
孕妈妈容易患便秘 147
你患有孕期瘙痒症吗 148
预防静脉曲张 149
患有妊娠高血压综合征的饮食原则 150
保护孕妈妈的脚 151
第九章 孕8月进入妊娠关键期 154
孕8月计划一览表 154
孕29周：每两周定期检查 155
孕妈妈和胎宝宝的变化 155
定期接受检查 156
检查结果出现以下症状时怎么处理 156
孕30周：预防早产 157
孕妈妈和胎宝宝的变化 157
预防早产的方法 158
早产的对策 158
孕31周：要开始制订分娩计划了 159
孕妈妈和胎宝宝的变化 159
准备住院用品 160
孕32周：孕妈妈要保持良好的心态 161
孕妈妈和胎宝宝的变化 161
孕妈妈要减少心理压力 162
胎动让你不舒服时怎么办 162
饮食营养 163
本月需要补充的营养 163
吃什么，怎么吃 164
不宜过量食用的食物 165
保健要点 166
胎位不正的纠正方法 166
注意仰卧综合征 167
前置胎盘的预防 167
慎防视网膜脱落 167
第十章 孕9月做好迎接宝宝的准备 170
孕9月计划一览表 170
孕33周：孕妈妈应消除顾虑 171
孕妈妈和胎宝宝的变化 171
孕妈妈的种种顾虑 172
孕妈妈的心理调整 172
孕34周：确定分娩的医院 173
孕妈妈和胎宝宝的变化 173
选择医院的类型 174
选择医院应考虑的因素 174
孕35周：掌握早产的征兆 175
孕妈妈和胎宝宝的变化 175
注意临产信号 176
孕36周：准备好待产包 177
孕妈妈和胎宝宝的变化 177
必备钱物 178
必备生活用品 178
饮食营养 179
本月需要补充的营养 179
吃什么，怎么吃 180
不宜吃的食物 181
保健要点 182
有助顺产的产前运动 182
什么情况下要入院待产 182
脐带绕颈怎么办 183
谨慎预防羊水早破 183
第十一章 孕10月宝宝，我们一起加油 186
孕10月计划一览表 186
孕37周：了解分娩过程和辅助动作 187
孕妈妈和胎宝宝的变化 187
分娩过程和辅助动作 188
孕38周：分娩前的心理调整 189
孕妈妈和胎宝宝的变化 189
如何进行心理调整 190
孕39周：留意分娩的三大征兆 191
孕妈妈和胎宝宝的变化 191
规律性宫缩 192
破水 193
见红 193
孕40周：待产过程中孕妈妈要做的事 194
孕妈妈和胎宝宝的变化 194
待产时少食多餐 195
按时排尿和排便 195
保持适度的运动和休息 195
饮食营养 196
本月需要补充的营养 196
吃什么，怎么吃 197
保健要点 198
临近分娩身边没有亲人怎么办 198
胎动异常时要马上去医院 198
在外出时突然要分娩怎么办 198
羊水大量流出时要马上去医院 198
分娩计划一览表 199