前言 1
引言 1
第一部分 高度敏感：人们有多脆弱 3
1我高度敏感吗？ 3
所有人不都在一定程度上敏感吗？ 4
高度敏感：概念及定义 5
我有多敏感？ 6
自我测试 8
女性是敏感的——男性也是 12
高度敏感人士的特征 14
高度敏感的类型 26
高度敏感=天赋异禀？ 30
敏感与健康 33
2挑战：敏感者的成长方向 37
过度刺激和压力 38
自我怀疑和脆弱感 40
恐惧感和罪恶感 42
3优势：高度敏感的潜能 44
移情能力和社会理解力 45
强韧的价值观和可持续发展 47
灵敏的感官和细腻的感觉 48
责任心和约束力 48
创新能力与联想思维 49
创造力和艺术天赋 50
解决问题以及处理危机的能力 50
好奇心与激情 51
寻根究底以及感情的深度 51
心灵的坚强和生命力 52
结论 54
第二部分 实际案例与观点：高度敏感的人都经历过什么 57
1柔弱而强韧的故事：高度敏感——真实而可信 57
2感官 60
听觉 61
视觉 64
嗅觉与味觉 66
触觉 69
3健康 72
活动与运动 74
精疲力竭 77
酒精与毒品 80
饮食 86
感受 88
躯体感觉与疼痛 91
药物以及治疗方法 93
安静 95
睡眠 97
内心的平静 99
4工作和职业 102
职业选择和使命 104
成功 109
他人的标准 111
金钱和财政 114
职场 118
会议 121
人际网络 124
自我价值感 129
意义 132
闲聊 135
远见 137
5关系和家庭 141
其他人的感受 144
交流 146
友谊 150
独处 153
伴侣关系 155
性 159
家庭时间 164
孩子 168
做爸爸 172
分离和死亡 175
6业余时间和消费 179
电影院和电影 180
衣服 183
危急情况 185
媒体 189
旅行 191
购物 196
居住 199
结论 201
第三部分 策略和启发：是什么让敏感的人变得强韧 205
1优势——（仅仅）是态度问题吗？ 205
2信任——即使是信任自己的直觉 208
3允许——给生活一个微笑 210
4原谅——通往自由的道路 212
5成长——从让你感到舒适的环境中走出来 219
6集中注意力——注重质量而不是数量 223
7让人变得强韧的因素——将力量结合起来 225
正念 227
带着意义和使命去工作 228
导师的帮助和治疗 233
饮食 236
非暴力沟通 241
最喜欢待的地方和居住环境 246
冥想 249
大自然和可持续性 253
让人变得强韧的关系 256
动物伙伴 259
瑜伽 262
8高度敏感者的生活艺术——如何让敏感的人变得强韧 268
负重者 270
寻找意义者 271
表演者 271
结论 283
灯塔：敏感而强韧的宣言 284
致谢 292