第一章 陈式太极拳老架一路功夫架概述 24
一、陈式太极拳的源流及传承 25
二、陈式太极拳老架一路功夫架的特点 26
三、陈式太极拳老架一路功夫架的桩功 28
1.无极桩 28
2.懒扎衣 29
3.单鞭 31
第二章 陈式太极拳老架一路功夫架 32
一、陈式太极拳老架一路功夫架动作名称 33
二、陈式太极拳老架一路功夫架动作解析 34
1.预备势 34
2.起势 35
3.金刚捣碓 36
4.懒扎衣 39
5.六封四闭 41
6.单鞭 43
7.金刚捣碓 45
8.白鹤亮翅 45
9.斜行 47
10.搂膝 48
11.拗步 50
12.斜行 53
13.搂膝 53
14.拗步 53
15.掩手肱拳 54
16.金刚捣碓 56
17.撇身拳 57
18.青龙出水 60
19.双推手 61
20.肘底捶 63
21.倒卷肱 64
22.白鹤亮翅 66
23.斜行 67
24.闪通背 68
25.掩手肱拳 70
26.六封四闭 71
27.单鞭 73
28.云手 73
29.高探马 76
30.右擦脚 79
31.左擦脚 80
32.左蹬一跟 81
33.前趟拗步 83
34.神仙一把抓 84
35.踢二起 85
36.护心拳 86
37.旋风脚 88
38.右蹬一跟 90
39.掩手肱拳 91
40.小擒打 92
41.抱头推山 94
42.六封四闭 95
43.单鞭 96
44.前招 96
45.后招 98
46.野马分鬃 98
47.六封四闭 101
48.单鞭 101
49.玉女穿梭 102
50.懒扎衣 105
51.六封四闭 105
52.单鞭 106
53.云手 106
54.摆脚跌叉 106
55.金鸡独立 108
56.倒卷肱 110
57.白鹤亮翅 111
58.斜行 111
59.闪通背 111
60.掩手肱拳 111
61.六封四闭 111
62.单鞭 111
63.云手 111
64.高探马 111
65.十字脚 112
66.指裆捶 115
67.猿猴献果 117
68.单鞭 118
69.雀地龙 118
70.上步七星 119
71.退步跨虎 120
72.双摆莲 121
73.当头炮 124
74.金刚捣碓 125
75.收势 125
第三章 陈式太极拳竞技推手的训练方法 128
一、基本功训练 129
1.定式训练 130
2.盘架子 138
3.臂、腿功训练 138
二、素质训练 143
1.体能素质 143
2.心理素质 144
三、竞技技术教学与训练方法 145
1.集体授课 145
2.单个动作训练 145
3.实战综合训练 145
4.测试与评分 145
第四章 陈式太极拳竞技推手（散手）的主要招法 146
一、捋加采 147
二、迎门靠 148
三、大背 150
四、胯背 151
五、挑闪 153
六、过腿摔 154
七、走化（一） 156
八、走化（二） 157
九、挒劲 159
十、拿腕 160
十一、合步压腕 162
附录：陈式太极拳传承表 164
后记 165