引言 3
你的思维决定结果 3
巴里的故事 11
斯蒂夫的故事 13
你为什么需要读这本书 14
第一部分 整理你的思维 19
人为什么会产生消极思想 19
排除杂念练习一：专注的腹式呼吸 28
排除杂念练习二：冥想 35
排除杂念练习三：驯服消极思想 45
排除杂念练习四：新思想替换旧思想 50
第二部分 整理你的生活 59
如何确定自己的核心价值观 59
方法一：确定你的个人价值观 63
方法二：确定生活任务的优先级 66
方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标 74
方法四：做你热爱的事 86
第三部分 整理你的人际关系 101
如何改善人际关系 101
改善人际关系策略一：活在当下 105
改善人际关系策略二：放下过去的痛苦回忆 116
改善人际关系策略三：同伴侣一起练习正念 123
改善人际关系策略四：离开让你痛苦的人 132
第四部分 整理你生活的环境 143
为什么要整理生活环境 143
简化你的家 145
简化你的电子产品 153
简化你的行为 160
简化你的日常工作 175
简化你的基本生活 184
第五部分 本书总结 197
请下定决心驯服你的思维 197
附录：定义价值观的400个词语 202