第一章 明明白白脾和肺，为孩子的好体质打基础 1
熟知中西医学的“脾”和“肺” 1
脾为后天之本，气血生化之源 4
肺为华盖，吐故纳新 6
脾肺为“母子关系”，相互影响 8
熟悉孩子脾肺的喜恶，才能养到点子上 10
风、寒、湿、热，都会侵入内里伤脾 13
孩子脾胃虚弱，多半是父母惯出来的 15
食品不安全，孩子的脾胃也不安全 18
偏食挑食、暴饮暴食，也会伤脾 20
精神压力过大，孩子的脾首受其害 23
春风秋燥冬寒夏暑湿，都会让孩子的娇肺受伤 25
大气污染，也会造成孩子的肺系受伤 28
脾强大了，孩子的抗病能力也更强 30
肺强壮了，孩子的身体才壮实 33
第二章 孩子脾虚肺弱，自然病恹恹的不健康 35
湿疹、黄疸，孩子脾虚的典型表现 35
脾虚的孩子大都贫血、脸色差 38
孩子反复感冒，病根在于脾 40
孩子咳嗽老不好，根本上离不开肺虚和脾虚 42
孩子痰多，与肺脾息息相关 45
肺炎最喜欢招惹肺脾虚弱的孩子 47
肺脾不足的孩子更易招惹哮喘 49
口疮落了又起，病因多在心脾积热 51
手脚潮湿，不一定是穿多了出的汗 53
总是流口水，可能也是脾虚惹的祸 55
脾胃不和，孩子就不爱吃饭了 58
脾胃虚弱，孩子还常积食 60
脾阳虚的孩子容易受凉导致腹痛 63
饮食不节伤脾胃，是孩子腹泻的主要原因 66
“小胖墩”和“小豆芽”，脾都不健康 69
第三章 生活细节注意好，孩子调养脾肺就会事半功倍 73
春季肝旺容易伤脾，要防止肝功能偏盛 73
夏季闷热潮湿，湿邪也容易伤脾 76
秋季防秋燥，润肺养肺注意衣食住行 79
春捂秋冻护娇肺，“老话儿”也有注意事项 81
若要小儿安，常受三分饥与寒 84
唾液是消化系统的“卫兵”，孩子吃饭务必细嚼慢咽 87
忧思伤脾，不要给孩子过大的精神压力 89
切忌饭桌上训斥孩子，吃饭心情好才能消化好 91
别让孩子“宅”在家里，多“接地气”脾更健康 93
让孩子多亲近绿色，去大自然中清清肺 95
空调房会损伤孩子肺的阳气，要合理吹 97
家庭装修一定要顾及孩子的肺 100
悲伤肺，让孩子保持快乐的心情 102
第四章 药食同源，通过饮食给孩子健脾养肺最相宜 104
吃好是养脾胃的关键 104
孩子吃饭一定要全而杂 107
为不同年龄的孩子搭建膳食宝塔 110
长夏养脾要顺应而为，别逆着“脾”气吃 113
五谷杂粮中也有“上品”的补脾食材 115
选对果蔬，给孩子一个好脾胃 119
吃对肉类，健脾和胃十分有利 123
善用中草药，做出美味护脾药膳 126
这些食物容易伤脾，千万别让孩子多吃 129
遵循四季特征，巧妙食补孩子的肺 132
滋阴润肺，这些食材效果好 134
要养肺，润肺水果可常吃 138
化痰清肺，可借助这些药膳 141
这些饮食习惯伤肺，别让孩子有 144
第五章 揉揉捏捏，穴位疗法健脾补肺胜似补药 146
首先掌握好按摩的常用手法 146
激活足三里，强壮孩子的身体 150
按摩脾经，让孩子气血充盈脾胃健 153
揉板门，孩子胃口大开吃饭香 156
中脘穴，治疗孩子脾胃不适的“专家” 158
揉肚子，增强孩子体质的保健法 160
捏脊，疏通经络，增强孩子的抵抗力 162
肺经清补要分清，强壮孩子的肺卫 166
三关，温补治疗孩子虚寒的要穴 169
揉外劳宫，驱除孩子体内的寒邪 171
运内八卦，调理肺的气机、祛痰化积 173
推拿脾俞穴，健脾和胃、消食祛湿 176
刺激肺俞穴，益气补肺、止咳化痰 178
分推肩胛骨，宣肺、止咳、平喘 180
掐少商、揉天容，清热泻火、清咽润喉 182
按摩鼻部，抵挡邪气保护孩子的娇肺 184
腹式呼吸法，增大肺活量，让孩子的肺更强健 186
第六章 养好脾和肺，孩子才能远离疾病困扰 188
感冒，疏风解表、强肺卫 188
咳嗽，宣肺降气、养肺阴 192
口疮，清热解毒、祛内火 196
积食，消食导滞、补脾虚 199
厌食，开胃和胃、健脾气 203
腹泻，健脾除湿、清内热 206
便秘，润肠通便、健脾胃 210