项目一 打开心灵之窗——认识心理健康 1
教与学 2
一、健康概述 2
二、大学生常见心理困扰 4
三、大学生心理健康的维护 7
做 9
【实训一】“缘”来你也在这里 9
【实训二】心理测试——症状自评量表（SCL-90） 9
资源拓展 14
【拓展阅读】竹篮打水不一定空 14
项目二 推开梦想之门——适应规划人生 16
教与学 16
一、大学生心理适应概述 17
二、大学生的角色与环境变化 18
三、大学新生适应不良的应对策略 23
做 29
【实训一】知彼知己，同舟共济 29
【实训二】心理适应性评定量表 30
资源拓展 31
【拓展阅读】老生给新生的建议 31
项目三 揭开自我之纱——认识完善自我 34
教与学 35
一、自我意识概述 35
二、大学生自我意识的完善 38
三、大学生健全人格塑造 43
做 47
【实训一】心理测试：罗森伯格自尊量表测验 47
【实训二】给自己画像 48
资源拓展 48
【拓展阅读】希特勒的心理缺陷 48
项目四 学会学习之法——走向成才之门 51
教与学 52
一、什么是学习 52
二、影响学习的心理因素 54
三、学习与大学生心理健康的关系 56
四、大学生常见学习障碍与调适 57
做 64
【实训一】学习经验分享 64
【实训二】时间管理自我诊断量表 64
资源拓展 66
【拓展阅读】此刻打盹，你将做梦；而此刻学习，你将圆梦 66
项目五 掌握情绪之妙——收获别样人生 69
教与学 70
一、情绪概述 70
二、大学生情绪与健康 72
三、大学生提升情绪管理能力的途径 77
做 80
【实训一】控制情绪的角色扮演 80
【实训二】情绪评估 81
资源拓展 83
【拓展阅读】踢猫效应 83
拿破仑曾经常说的一个故事 84
项目六 学会交往之术——温暖你我他 86
教与学 87
一、大学生人际交往概述 87
二、大学生人际交往的特点及条件 89
三、大学生人际交往的常见问题 91
四、大学生人际交往的原则及技巧 96
做 102
【实训一】优点“轰炸” 102
【实训二】心理测试——大学生人际关系的心理诊断 103
资源拓展 104
【拓展阅读】一只蝼蛄里的尊重 104
项目七 学会爱中成长——体验幸福生活 106
教与学 106
一、爱情概述 106
二、大学生恋爱概述 111
三、大学生爱的能力培养 114
做 118
【实训一】神奇的商店 118
【实训二】择偶价值观测量表 118
资源拓展 120
【拓展阅读】失恋的哲学 120
项目八 愿与挫折共舞——挫折下成长 124
教与学 125
一、挫折的含义 125
二、挫折的种类与反应 126
三、挫折应对的策略 130
做 133
【实训一】感悟挫折，拥抱阳光——心有千千结 133
【实训二】检验受挫能力 133
资源拓展 135
【拓展阅读】屠呦呦：成功，在190次失败之后 135
项目九 利用网络之源——开阔视野 137
教与学 138
一、互联网与大学生的关系 138
二、大学生网络心理问题的表现形式 139
三、大学生健康网络心理的培养 141
四、结束语 144
做 144
【实训一】走下网络，走出宿舍，走向操场——感受阳光的魅力 144
【实训二】心理测试：你会管理自己的时间吗？ 145
资源拓展 147
【拓展阅读】养成好习惯 147
项目十 打破思维之框——创新改变人生 150
教与学 151
一、创造力概述 151
二、大学生创造力开发 156
三、大学生创造力培养的途径和方法 160
做 162
【实训一】创造技法 162
【实训二】开发右脑潜能的训练方法 163
【实训三】创造力倾向心理测试 164
资源拓展 167
【拓展阅读】美国15岁少年发明测早期胰腺癌试纸，精度超90％ 167
项目十一 感受生命之美——绽放生命之花 170
教与学 171
一、珍爱生命——大学生生命教育 171
二、心理危机概述 175
三、大学生心理危机 179
四、危机干预 185
做 187
【实训一】撕纸人生 187
【实训二】生活事件量表 188
资源拓展 190
【拓展阅读】不要放大你的痛苦 190
项目十二 认识心理咨询——接受助人自助 192
教与学 193
一、心理咨询概述 193
二、大学生心理咨询 196
三、大学生如何求助心理咨询 201
做 203
【实训一】简易放松法 203
【实训二】资源大发现 204
资源拓展 205
【拓展阅读】完美还是不要过分追求 205