理论篇 2
第一章 体育与大学体育 2
第一节 体育的产生与发展 2
第二节 大学体育概述 4
第三节 实现大学体育目的与任务的途径 7
第四节 大学体育教学模式 8
第二章 大学体育与健康体育 15
第一节 健康概述 15
第二节 健康教育 20
第三节 大学生身体形态的发育特点 22
第四节 健康与体质、体适能关系 24
第三章 体育锻炼与身心效应 25
第一节 体育锻炼可促进个体生理健康 25
第二节 适量锻炼对身体健康的影响 28
第三节 体育锻炼对心理健康的影响 31
第四节 养成良好的生活方式 36
第五节 常见心理问题与调试方法 39
第四章 体质健康测试与评定 42
第一节 体质的定义 42
第二节 影响体质的因素 43
第三节 《国家学生体质健康标准》的测试及评定 45
第五章 体育卫生与义务监督 55
第一节 运动卫生与健康 55
第二节 女子体育卫生 61
第三节 青春期常见的卫生问题 62
第四节 常见运动性疾病的处理和预防 66
第五节 体育锻炼的自我医务监督 69
第六章 科学锻炼与运动处方 75
第一节 科学锻炼身体的原则 75
第二节 科学锻炼身体的方法 77
第三节 女大学生的体育锻炼 81
第四节 运动处方 83
第五节 锻炼疲劳的判断和消除 87
第六节 体重控制与体育锻炼 89
第七节 保健按摩 93
第七章 奥林匹克与体育文化 102
实践篇 126
第八章 田径运动 126
第一节 短跑 126
第二节 中长跑 129
第三节 接力跑 132
第四节 跨栏跑 133
第五节 跳远 136
第六节 跳高 139
第七节 三级跳远 144
第八节 推铅球 146
第九节 掷标枪 149
第九章 篮球运动 153
第十章 足球运动 165
第一节 足球运动简介 165
第二节 足球的基本技术 165
第三节 足球的基本战术 169
第四节 比赛阵型 172
第五节 足球比赛规则 173
第十一章 排球运动 177
第一节 排球运动简介 177
第二节 排球的基本技术 178
第三节 排球的基本战术 181
第四节 排球比赛规则 183
第五节 沙滩排球简介 186
第十二章 乒乓球运动 188
第一节 乒乓球运动概述 188
第二节 乒乓球运动的基本技术 190
第三节 乒乓球运动的基本战术 201
第四节 乒乓球运动的竞赛规则简介 203
第十三章 羽毛球运动 207
第一节 羽毛球运动概述 207
第二节 羽毛球运动的基本技术 207
第三节 单、双打的几种打法 234
第四节 羽毛球运动的基本战术 236
第五节 羽毛球基本技术练习方法 238
第六节 羽毛球基本战术练习方法 243
第十四章 网球运动 245
第一节 网球运动简介 245
第二节 网球的基本技术 247
第三节 网球的基本战术 256
第四节 网球竞赛规则简介 258
第十五章 台球运动 262
第一节 台球运动概述 262
第二节 台球的基本技术 263
第三节 台球的基本战术 272
第四节 台球竞赛规则简介 275
第十六章 游泳运动 280
第一节 游泳运动概述 280
第二节 游泳的基本技术与练习方法 283
第三节 实用游泳与自我救护 289
第十七章 健美操运动 295
第一节 健美操简介 295
第二节 健美操基本动作 299
第三节 学校健美操教学与编排 303
第四节 健美操比赛规则 304
第十八章 体育舞蹈运动 306
第一节 体育舞蹈简介 306
第二节 体育舞蹈基本技术 307
第三节 体育舞蹈基本姿态要求 311
第四节 体育舞蹈比赛规则 312
第十九章 瑜伽运动 315
第一节 瑜伽运动简介 315
第二节 瑜伽基础知识及其所提倡的生活习惯 318
第三节 瑜伽练习索引及原理 321
第二十章 跆拳道运动 331
第二十一章 武术运动 355
第一节 武术运动概述 355
第二节 简化二十四式太极拳 356
第二十二章 定向与拓展训练运动 372
第一节 定向运动简介 372
第二节 定向运动基本技能 373
第三节 野外活动及遇险自救 379
第四节 拓展训练简介 381
第五节 拓展训练的实施流程 383
第六节 拓展训练项目分类 384
第七节 实战项目介绍 385
第八节 拓展训练的安全意识及措施 388
第二十三章 体育休闲、键康旅游、体育欣赏 391
第一节 体育休闲的内涵与特点 391
第二节 体育休闲的功能 393
第三节 体育休闲的内容与方法 396
第四节 体育健身旅游的康复功效 400
第五节 体育健身旅游方法探讨 403
第六节 体育欣赏的意义 405
第七节 体育欣赏的内容 407
第八节 体育欣赏的方法 409
参考文献 414