第一章 学会自律，是一生华丽蜕变的开始 2
自律的人，不怕孤独 2
请不要对自己失望 8
只有自律才能让你跃迁 14
不懂为他人着想，配不上幸福 19
识趣，就是约束自己不强求 26
道歉不是为了不停地犯错 32
还能焦虑，说明你还在努力 38
再困顿也要拒绝自卑 44
成本最低的惜命方式 50
我想做坏人，办好事 54
第二章 坚持自律，你的梦想才会被承认 62
自律就要逐一地解决问题 62
朋友圈里的生活，都是被PS过的 69
永远不允许自己狭隘 75
什么样的社交是舒适的社交 80
毁掉你生活的，从来不是手机 85
等不到的晚安就别等了 91
对的人，并非可以满足你一切幻想的人 97
为何彩礼钱让越来越多的人反感 101
分手也要分得有人情味 106
学会对一味让你义务帮忙的人说“不” 112
多半空虚迷茫，都因一无所长 118
第三章 积极自律，全世界都会来拥抱你 126
自律才能为你带来安全感 126
选择什么生活，就去承担什么后果 130
绝望，也可以是礼物 135
想拥有自律的人生，要懂得说“不” 140
自我认同的人不惧别人怎么看 147
我们是否需要以仪式作为情感保障 154
不要滥用友情 160
30岁才明白的15件事儿 164
找到自己真正热爱的东西 174
请把所有等待，都用来武装自己 180
第四章 你有多自律，生命就有多丰饶 188
我们谈钱的时候到底在谈什么 188
到处秀优越，是一种病 195
自律，就不会随意受别人影响 200
好婚姻就是彼此成就 206
爱的终极修炼，是肩并肩 212
年味，其实就是回家 216
有些弯路不必走，有些路走了就回不了头 223
自律的人，从来不问为什么被屏蔽朋友圈 229
如何让自己正确关爱一个女人 234
我是爱你的，你是自由的 240
所谓自律，就是更庄重地对待自己 245