PART 1 扫除备孕期常见误区 18
饮食误区 18
误区1 饮食很健康，叶酸补不补都行？ 18
妈妈问 听说吃叶酸会扰乱月经规律，是真的吗？ 19
医生建议 孕前3个月就要开始补叶酸 19
多吃叶酸含量高的食物 20
备育男性也要补充叶酸 20
不要用“叶酸片”代替“斯利安” 20
误区2 维生素E可助孕，多多益善？ 21
妈妈问 备育男性如何服用维生素E效果更好呢？ 22
医生建议 食物巧搭配，合理摄入天然维生素E 22
少精、弱精极易被忽视，吃维生素E加层保险 23
远离抑制维生素E吸收的食物和药物 23
误区3 口味重，吃盐多，但是可以不用补碘了？ 24
妈妈问 吃盐多的毛病很小就有，能有什么办法纠正呢？ 25
医生建议 掌握少吃盐的窍门 25
别忽视食物中的隐形盐 26
补碘：每天6克盐＋富含碘的食物 26
误区4 豆类及豆制品让卵巢、卵子更壮实，多吃就对了？ 27
妈妈问 朋友建议我去美容院保养卵巢，可行吗？ 28
医生建议 豆类与谷类巧搭配，卵巢、卵子更健康 28
平时补补铁，卵子更健康 29
不吃或少吃止痛药、安眠药 29
误区5 多吃动物肝脏，补铁和维生素A效果更好？ 30
妈妈问 铁锅炒菜能补铁吗？ 31
医生建议 及时补维生素C，以促进铁吸收 31
维生素A的两种主要来源 32
孕检误区 33
误区6 已经做婚检了，孕检就不用做了？ 33
妈妈问 忽略孕检会有什么风险啊？ 34
医生建议 没做孕检，千万不要错过产检 34
备孕女性孕前常规检查 35
备孕女性孕前特殊项目检查 36
误区7 备育男性已有一个健康宝宝，不用做体检？ 37
妈妈问 具体哪些职业会影响备育男性的生育能力？ 38
医生建议 注意这些容易忽视的因素，它们也会影响生育能力 38
备育男性检查项目 39
多吃利于精子生成的食物 39
误区8 孕检指标正常，只要努力造人就能怀上？ 40
妈妈问 如何才能改善亚健康状态呢？ 41
医生建议 合理安排工作和生活，学会释放压力 41
问卷调查：你是否处于亚健康状态 42
误区9 牙齿一直没疼过，口腔检查不用做？ 43
妈妈问 口腔有问题会对胎宝宝有什么影响呢？ 44
医生建议 孕前做好检查，避免孕期口腔疾病 44
孕前做好口腔保健，降低孕后患病风险 45
生活保健误区 46
误区10 备育男性运动强度越强，精子质量越高？ 46
妈妈问 剧烈运动后，精子要多久才能复原？ 47
医生建议 夫妻一起适度运动，能增进感情，利于受孕 47
散步是备育男性的优选运动方式 48
备育男性运动注意事项 48
误区11 没过35岁，卵巢功能都很强？ 49
妈妈问 卵巢早衰还与什么因素有关？ 50
医生建议 平时注意养护卵巢＝把握受孕的根本 50
测一测：你的卵巢未老先衰了吗？ 51
生活中这样养护卵巢，预防早衰 51
误区12 高龄女性采用试管婴儿技术受孕更可靠？ 52
妈妈问 如果备孕一年都怀不上就是有问题了吧？ 53
医生建议 高龄女性卸下心理负担，正常怀孕不用愁 53
高龄女性这些事要如实相告 54
卵巢功能检测必须做 54
良好生活习惯让卵巢更年轻 54
误区13 月经不调不会影响受孕？ 55
妈妈问 月经周期多少天算是正常呢？ 56
医生建议 月经不调的女性应进行生活调理 56
改善月经不调的运动 57
误区14 非排卵期采取禁欲策略，有助于“一击即中”？ 58
妈妈问 长期分居，在备孕时需要注意什么？ 59
医生建议 掌握好禁欲时间再同房有助于优生 59
养护精子，要先了解精子 60
备育爸爸做到这几点，精子更壮实 60
PART 2 扫除孕早期（孕1～3月）常见误区 62
饮食误区 62
误区15 怀孕了，就要吃两个人的饭？ 62
妈妈问 不是说孕期长胖点儿，产后奶水才多吗？ 63
医生建议 孕早期饮食，数量不一定要多，但种类要多 63
总量不变，多吃几顿 64
细嚼慢咽能避免肥胖 64
多点儿粗粮，防止增重过快 64
水果糖分高，当加餐吃 64
体重增长过快要减少热量摄入 64
这些食物可以拉入黑名单 65
误区16 吃什么吐什么，胎儿会缺乏营养？ 66
妈妈问 孕吐期间没增加体重怎么办？ 67
医生建议 尝试这些妙招，有效缓解孕吐 67
放松心情能减轻孕吐 68
吃了就吐，也要该吃就吃 68
适当多吃可缓解孕吐的食物 68
出现妊娠剧呕要就医 68
误区17 吃深海鱼越多，宝宝越聪明？ 69
妈妈问 可以吃深海鱼罐头吗？ 70
医生建议 吃深海鱼，每周一两次就够了 70
每天一两个核桃，也可促进胎宝宝大脑发育 71
适量多吃富含碘的食物，提高胎宝宝智力 71
误区18 孕期饮水，喝高档果汁更有营养？ 72
妈妈问 除了果汁、饮料外，还有哪些水孕妈妈不适宜喝？ 73
医生建议 孕妈妈适宜喝这几种水 73
养成良好的喝水习惯 74
误区19 燕窝、海参比家常食材更补益？ 75
妈妈问 不吃燕窝、海参，总得补充点儿有营养的东西吧？ 76
医生建议 体重增长过慢要适当加餐 76
不挑食、不偏食，正常吃饭 77
吃健康小零食，赶走饥饿 77
孕前饮食不规律的现在要纠正 77
误区20 多吃水果，就可以少吃蔬菜？ 78
妈妈问 不是说多吃水果能预防妊娠纹吗？ 79
医生建议 蔬菜和水果都要摄入充足 79
蔬菜可以适当多吃，水果却不能 80
蔬菜不能代替水果 80
吃水果把握好时间 80
产检误区 81
误区21 想更好地监测胎宝宝健康情况，可多做产检？ 81
妈妈问 我想回娘家住段时间，下次产检在当地的医院检查可以吗？ 82
医生建议 产检时间和次数提前了解，切忌盲目增加或更改 82
挑选适合自己的医院 83
最好将产检医院作为你的生产医院 83
孕8～12周，可以到医院建档了 84
建档需要做什么检查 84
误区22 HCG值比别人低就是不正常？ 85
妈妈问 每个孕妈妈都要做HCG和孕酮（也称黄体酮）检查吗？ 86
医生建议HCG和孕酮正常就不怕 86
HCG值8周后平稳，20周时相对稳定 87
孕酮——维持妊娠的天然孕激素 87
HCG含量测定持续降低提示可能有流产征兆 87
检测HCG的方法：血检和尿检 87
帮你读懂检查孕酮和HCG的报告单 88
误区23 做B超会辐射胎宝宝？ 89
妈妈问 听说阴道B超容易导致流产，是真的吗？ 90
医生建议 整个孕期，孕妈妈需要做这些B超检查 90
做B超宝宝位置不对，可以出去走走再照 91
高龄或有过流产史，做B超很重要 92
双胞胎孕妈妈如何安排B超检查 92
B超检查能帮助推算预产期 92
误区24 NT值越小越好？ 93
妈妈问做NT检查需要注意什么？ 94
医生建议 注意预约咨询，把握孕11～14周做NT检查的最佳时机 94
帮你读懂NT值 95
生活保健误区 96
误区25 怀孕了，卧床休息可保胎？ 96
妈妈问 出现哪些情况要警惕胎停育？ 97
医生建议 确定胎停育要尽快终止妊娠 97
产检正常的孕妈妈，多动动，更保胎 98
误区26 怀孕了不能用药？ 99
妈妈问 孕期用中药，会比西药安全吧？ 100
医生建议 遵循这些原则，孕期是可以用药的 100
孕期禁用、慎用、忌用的药物 101
误区27 乳房没疾病，产后再做乳房护理就可以？ 102
妈妈问 选择大一点儿的胸罩就可以吗？ 103
医生建议 孕期乳房疼痛，尝试这些小妙招 103
清洁乳房 104
乳头内陷要及时矫正，以免影响哺乳 104
误区28 24小时穿防辐射服可有效防辐射？ 105
妈妈问 仙人球能防辐射吗？ 106
医生建议 日常可采用减少辐射的办法 106
吃点儿抗辐射的食物 107
误区29 妊娠纹，先观察会不会长再做处理？ 108
妈妈问 妊娠纹只长在肚皮上吗？ 109
医生建议5招预防妊娠纹 109
和缓按摩法，预防妊娠纹 110
专题1 孕妈妈吃酱油，宝宝皮肤容易变黑吗？ 111
专题2 工作间隙“小动作”，帮孕妈妈缓解不适 112
PART 3 扫除孕中期（孕4～7月）常见误区 114
饮食误区 114
误区30 补钙，与吃蔬菜没什么关系？ 114
妈妈问 喝骨头汤是不是特别补钙啊？ 115
医生建议 孕中期钙摄入量增加到1000毫克 115
胎宝宝骨骼、牙齿发育，钙需求量大增 116
补钙的同时不要忘记补维生素D 116
补钙不宜过量 116
适合孕妈妈的高钙食物有哪些 116
牛奶是钙的最佳来源 117
牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶 117
乳糖不耐受的孕妈妈怎么补钙 117
豆浆不能代替牛奶补钙 117
误区31 没有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？ 118
妈妈问 妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后会恢复正常，就不需要控制饮食了吧？ 119
医生建议 少食多餐、适当加餐，避免血糖大幅度升高 119
饮食清淡少盐 120
多吃富含膳食纤维的食物 120
吃水果，首选低糖的 120
吃零食，要有节制 120
采用降低食物血糖生成指数的烹调方法 121
误区32 节假日聚餐，食物不健康，坚决不能去？ 122
妈妈问 孕期要怎样预防过敏？ 123
医生建议 孕妈妈聚餐记住3点，安心享受欢聚时光 123
节假日聚餐中西餐吃法有讲究 124
误区33 粗粮更健康，吃超市的粗粮食品就好了？ 126
妈妈问 每个孕妈妈都适合吃粗粮吗？ 127
医生建议 天然五谷豆类，粗细混搭，每天至少吃4种 127
粗杂粮是值得亲近的主食 128
精制米面要适当减少 128
粗粮可蒸可煮，还能炖 128
吃粗粮也要控制量 129
吃粗粮易胀气怎么办 129
误区34 孕期补充膳食纤维，越多越好？ 130
妈妈问 口感越粗糙的食物膳食纤维含量越高吗？ 131
医生建议孕妈妈每天需要25克膳食纤维 131
膳食纤维，预防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手 132
经常吃点儿红薯、山药等薯类 133
补充膳食纤维的同时一定要多喝水 133
每周吃一两次菌藻类食物 133
产检误区 134
误区35 没有任何症状，不会得妊高征？ 134
妈妈问 一旦得了妊高征，就要卧床休息吗？ 135
医生建议 孕妈妈的应对策略 135
孕20周以后应密切监测血压变化 136
孕期的血压多少是正常的 136
血压会在孕中期下降，最后几周恢复正常 136
单一的高读数，别紧张，再测一次 137
连续几次测量血压居高不下，要引起重视 137
怎样预防妊高征 137
误区36 唐筛高危，胎儿一定有问题？ 138
妈妈问 既然做不到很精确，为什么还一定要做唐筛？ 139
医生建议 唐筛高风险需进一步检查 139
不费时、不费事做唐筛，需要做这些准备 140
半分钟掌握唐筛流程 140
第一次唐筛结果不好，能换家医院再做一次吗 141
唐筛报告单解读 142
误区37 羊水穿刺不安全，容易导致流产？ 144
妈妈问 羊水穿刺到底是怎么回事？ 145
医生建议 这些孕妈妈需要做羊水穿刺 145
羊水穿刺需要去几次医院 146
羊水穿刺当天要做什么 146
做完羊水穿刺后需要注意什么 146
也可以选择做无创DNA产前检测 147
无创DNA产前检测代替不了羊水穿刺 147
误区38 B超大排畸能查出胎儿的所有畸形？ 148
妈妈问 B超大排畸能看清什么？ 149
医生建议做B超大排畸的时候要把胎宝宝叫醒 149
教你看懂B超大排畸报告单 150
教你看懂胎儿超声结构 152
生活保健误区 154
误区39 孕妈妈出现腿抽筋，是因为缺钙了？ 154
妈妈问 能详细说说孕期引起腿抽筋的各种因素吗？ 155
医生建议 腿抽筋时这样做，能快速缓解 155
预防和缓解腿抽筋，这些小妙招简单有效 156
误区40 孕妈妈脚部水肿太厉害，穿拖鞋更适宜？ 157
妈妈问 孕期脚部水肿时，适合穿什么样的鞋子？ 158
医生建议 预防和缓解孕期水肿，尝试这些小方法 158
孕期为什么会水肿 159
水肿对孕妈妈的影响 159
水肿对胎儿的影响 159
促进腿部血液循环、摆脱水肿：侧抬腿运动 160
误区41 静脉曲张，热水泡脚可以缓解？ 161
妈妈问 怀孕后发现下肢静脉曲张怎么办？ 162
医生建议 改善静脉曲张的方法 162
安全运动，预防和缓解静脉曲张 163
误区42 整个孕期都应该坚持左侧卧位睡觉？ 164
妈妈问 有什么可以使侧卧更舒适的方法吗？ 165
医生建议 孕早期睡姿可随意，孕中晚期以侧卧为主 165
下肢浮肿的孕妈妈，左侧卧位睡觉要垫高腿部 166
提高孕中晚期睡眠质量，有助于稳定睡姿 166
专题3 安全运动：改善孕中期腰背疼痛 167
专题4 孕中期，做好乳房护理 168
PART 4 扫除孕晚期（孕8～10月）常见误区 170
饮食误区 170
误区43 孕晚期需控制体重，晚餐可以不吃主食？ 170
妈妈问 孕晚期蛋白质的每日摄入量是多少呢？ 171
医生建议 孕晚期控制体重增长，每周最多增加0.5千克 171
控制体重，脂肪摄入以不饱和脂肪酸为主 172
控制体重，蛋白质摄入以植物性蛋白质为主 172
误区44 胃灼热，饭后喝点儿汤可缓解？、 173
妈妈问 什么是胃灼热？ 174
医生建议 预防和缓解胃灼热，少吃、不饱、多喝水 174
晚餐“三不过”，避免夜间胃酸反流 175
增加蔬菜和杂粮，保持排便顺畅 175
误区45 没有流鼻血等出血症状，不用补充维生素K？ 176
妈妈问 孕晚期，孕妈妈缺乏维生素K会怎样？ 177
医生建议 孕妈妈每天摄入120微克维生素K 177
维生素K的食物来源 178
预防新生儿出血症，注射维生素K 178
服用维生素K出现不适时，要立即就医 178
误区46 自然分娩是否顺利要看运气，与饮食无关？ 179
妈妈问 自然分娩，是不是生得越快越好呢？ 180
医生建议 多吃高锌食物有助于自然分娩 180
分娩能量棒和电解质补水液，提供能量 181
喝些蜂蜜水，可缩短产程 181
产检误区 182
误区47 怀一胎时没得子痫前期，二胎也不会得？ 182
妈妈问 子痫前期对孕妈妈和胎宝宝有什么影响？ 183
医生建议 若出现子痫前期，应立即入院治疗 183
Elecsys？sFlt-1／PIGF双联定量检测可准确预测子痫前期 184
预防子痫前期，要注意饮食和孕期保健 185
4款汤饮辅助治疗子痫前期 185
误区48 胎心曲线断了就是糟糕的？ 186
妈妈问哪些孕妈妈需要做胎心监护？ 187
医生建议 胎心过快或过慢都要让医生及时处理 187
读懂胎心监护图 188
胎心监护怎样一次就过 188
生活保健误区 189
误区49 为了顺产和控制体重，孕晚期应增加运动量？ 189
妈妈问 到了孕晚期孕妈妈应坚持怎样的运动原则？ 190
医生建议 对身体做针对性的运动调整，避免加重不适感 190
PART 5 扫除分娩及产后常见误区 192
误区50 高龄产妇选择剖宫产才安全？ 192
妈妈问 哪些情况下应该选择剖宫产？ 193
医生建议 能顺产就顺I产，对妈妈、宝宝都好 193
学习拉梅兹呼吸法，缓解顺产分娩痛 194
误区51 顺产就得侧切，还不如剖宫产？ 196
妈妈问 哪些情况下需要做侧切呢？ 197
医生建议 储备分娩知识，正确对待顺产、侧切及剖宫产 197
锻炼盆底肌，助顺产免侧切 198
误区52 无痛分娩会影响宝宝健康？ 199
妈妈问 所有孕妈妈都适合无痛分娩吗？ 200
医生建议 服用增加产力的小食方 200
无痛分娩也需要用力 201
练练缩紧阴道的助产运动 201
误区53 无家族遗传病史，宝宝刚出生的检查不用做？ 202
妈妈问 我体质比较弱，总担心遗传给宝宝，宝宝刚出生时的检查可以查出缺陷，但是能查出宝宝的体质如何吗？ 203
医生建议 事先了解阿普加评分表，准爸妈心理有底 203
新生儿阿普加评分标准 204
新生儿的基本检查 204
剖宫产的宝宝要密切关注两个方面 204
验足跟血、接种疫苗、听力筛查、基因筛查 205
误区54 身体恢复得很好，产后42天检查不用做？ 206
妈妈问 宝宝检查要注意什么？ 207
医生建议 宝宝身长、体重的增长速度也很重要 207
产后42天，新妈妈的六大检查别错过 208