第一编 思考篇 3
主题一 塑造阳光心态，走出委靡的低谷——关注教师的职业倦怠 3
【直面问题】不能回避而必须面对的问题 3
【案例启示】日趋恶化的教师职业倦怠 4
【借题发挥】教师职业倦怠的诠释 6
【教你几招】给自己做做心理诊断 13
主题二 守住教师这份责任 保持淡定的心态——职业倦怠与教师责任 17
【直面问题】做一个负责任的教师问心无愧 17
【案例启示】责任和爱心让我始终保持一种淡定的工作心态 17
【借题发挥】关于责任的思考 20
【教你几招】教师责任的行使 22
主题三 因为爱，所以执著——职业倦怠与职业信念 25
【直面问题】把责任转化为追求，在工作中体验享受 25
【案例启示】一位教师的职业信念 25
【借题发挥】信念对教师职业倦怠的化解 26
【教你几招】教师职业信念的积淀 30
主题四 阳光心态 美好人生——职业倦怠与阳光心态 37
【直面问题】阳光心态是一把金钥匙 37
【案例启示】圆梦与命运 38
【借题发挥】心态的诠释 38
【教你几招】教师在职场应有的心态 40
主题五 不同的境界造就不同的人生——职业倦怠与人生境界 53
【直面问题】人生是一部书 53
【案例启示】人生三境界 53
【借题发挥】人生境界的诠释 54
【教你几招】教师人生境界的提升 55
第二编 预防篇 65
主题六 让目标和梦想成为不懈的精神追求——职业倦怠与目标追求 65
【直面问题】三忙的思考 65
【案例启示】走的路程差不多，为什么收获不一样 66
【问题分析】让目标和梦想成为一种精神追求 67
【为你支招】教师怎样规划成长目标 70
主题七 你有权选择不倦怠——职业倦怠与心理预防 82
【直面问题】正确认识职业倦怠 82
【案例启示】三管齐下，赶跑“职业倦怠” 82
【借题发挥】职业倦怠可以预防 85
【教你几招】做一个有智慧大气的教师 86
主题八 懂得心静的人才能活得愉快——职业倦怠与心理健康 96
【直面问题】心理健康是职业倦怠的第一道防线 96
【案例启示】心情由自己决定 96
【借题发挥】关注心理健康 97
【教你几招】教师的心理健康保健 99
主题九 赢得时间的人是最大的赢家——职业倦怠与时间管理 110
【直面问题】学会了驾驭时间就学会了驾驭生命 110
【案例启示】匆匆 111
【借题发挥】时间的诠释 112
【教你几招】怎样有效管理时间 114
主题十 让业余情调滋养人生——职业倦怠与业余情调 124
【直面问题】因为没有情调和浪漫，所以身心疲惫 124
【案例启示】一石三鸟 125
【借题发挥】教师爱好特长的诠释 126
【教你几招】教师业余爱好特长的发展 130
第三编 感悟篇 139
主题十一 太阳，每天都是新的——职业倦怠与创新求变 139
【直面问题】简单重复让教师丧失了激情和新鲜感 139
【案例启示】“女生比男生强”辩论会 139
【借题发挥】喜新厌旧是一种常态心理 140
【教你几招】让创新开启你新的世界 141
主题十二 怎样摆脱人际关系上的烦恼——职业倦怠与教师情商 154
【直面问题】烦恼的人际关系 154
【案例启示】就这样“慢慢”长大 156
【借题发挥】教师要关注自己的情商发展 159
【教你几招】教师人际关系的交往、沟通、协调艺术 160
主题十三 唤醒沉睡已久的激情——职业倦怠与教学激情 172
【问题呈现】工作锐气和激情哪里去了 172
【案例启示】你如果不想被水冷却，你就得让水沸腾 173
【借题发挥】岁月能让容颜变老，激情能使青春永驻 173
【教你几招】教师教学激情的培养和历练 176
主题十四 因为我快乐，所以我能驱除心中的阴霾——职业倦怠与乐观心理 183
【问题呈现】我是教师，可我不快乐 183
【案例启示】为什么这些人很长寿 184
【借题发挥】乐观心理与职业倦怠 185
【教你几招】怎样能让自己快乐起来 186
第四编 休整篇 197
主题十五 让体育活动焕发你的青春活力——职业倦怠与体育活动 197
【直面问题】令人堪忧的教师身心亚健康状况 197
【案例启示】运动使我的生命再次洒满阳光 198
【借题发挥】只有身体健康，精神才能爽朗 200
【教你几招】找回失去的健康和久违的愉悦 201
主题十六 心灵歇息的港湾，情感交流的乐园——职业倦怠与音乐欣赏 209
【直面问题】他们为什么与音乐无缘 209
【案例启示】我就把歌曲当成心灵的体操 210
【借题发挥】让音乐助你一臂之力 210
【教你几招】让音乐给你带来开心与快乐 215
主题十七 阳光总在风雨后 韬光养晦见彩虹——职业倦怠与意志品质 225
【直面问题】走出挫折和失败的阴影 225
【案例启示】我把挫折当机遇 225
【借题发挥】挫折和失败是一所锻炼人的学校 227
【教你几招】乐观面对挫折和失败 228
后记 237