《拒绝伤病》PDF下载

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作　　者：（英）保罗·和布拉夫（Paul Hobrough）著
出版社：北京：人民邮电出版社
出版年份：2019
ISBN：9787115497574
页数：196 页

图书介绍：本书是一本全面系统介绍跑步伤病预防及伤病恢复的指南。书中按照人体身体部位进行分章节，依次介绍了跑步者在运动中最容易受伤的所有部位，从脚、小腿、膝盖、大腿到腹股沟、腰部、后背下部等应有尽有。书中不仅详细介绍了人体的生理情况、跑步中伤病的产生与预防，同时还讲解了运动伤病的恢复方法。

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序 5

前言 7

第1章足部 26

第2章踝部 54

第3章小腿 74

第4章膝关节 100

第5章髋部和骨盆 140

附录1 康复练习动作 165

附录2 热身与放松指南 185

附录3 拒绝伤病的跑步训练计划 188