基础理论课程 1
第一章 健康概述 1
第一节 现代健康新理念 1
第二节 体质与健康 4
第三节 行为与健康 6
第二章 大学生合理膳食 10
第一节 合理膳食 10
第二节 平衡膳食 11
第三节 大学生健康饮食 13
第三章 科学体育锻炼 14
第一节 体育锻炼的原则与方法 14
第二节 运动处方 21
第四章 体育保健 26
第一节 运动中常见的生理反应及处理方法 26
第二节 运动损伤的处置 29
第五章 《国家学生体质健康标准》 32
第一节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）实施说明 32
第二节 《国家学生体质健康标准》（2014年修订）测试评分表 34
第六章 体育欣赏 38
第一节 体育运动欣赏的内容 38
第二节 体育欣赏的培养 40
第七章 奥林匹克运动 43
第一节 奥林匹克运动的历史与发展 43
第二节 奥林匹克运动的思想体系 45
第三节 中国与奥林匹克运动 49
运动实践课程 51
第八章 篮球 51
第一节 篮球基本技术 51
第二节 篮球基本战术 60
第三节 篮球竞赛规则简介 65
第九章 排球 67
第一节 排球基本技术 67
第二节 排球基本战术 74
第三节 排球竞赛规则简介 77
第四节 软式排球 79
第五节 沙滩排球 86
第十章 足球 89
第一节 足球基本技术 89
第二节 足球基本战术 97
第三节 足球竞赛规则简介 100
第十一章 乒乓球 103
第一节 乒乓球基本技术 103
第二节 乒乓球基本战术 109
第三节 乒乓球竞赛规则简介 111
第十二章 羽毛球 113
第一节 羽毛球基本技术 113
第二节 羽毛球基本战术 118
第三节 羽毛球竞赛规则简介 119
第十三章 网球 122
第一节 网球基本技术 122
第二节 网球基本战术 127
第三节 网球竞赛规则简介 129
第十四章 游泳 131
第一节 熟悉水性 131
第二节 蛙泳 132
第三节 爬泳 136
第四节 仰泳 140
第五节 水上救护与安全 143
第十五章 跆拳道 145
第一节 入门技术 145
第二节 基本腿法 150
民族传统体育课程 153
第十六章 24式简化太极拳 153
第一节 24式简化太极拳介绍 153
第二节 24式简化太极拳动作图解 154
第十七章 初级长拳 164
第一节 基本功练习 164
第二节 初级长拳（第三路） 165
第十八章 初级剑 178
第一节 初级剑简介 178
第二节 初级剑动作图解 178
第十九章 五禽戏、八段锦 189
第一节 五禽戏 189
第二节 八段锦 195
第二十章 散打 202
第一节 散打基本功 202
第二节 散打基本技术与规则 204
第二十一章 木兰扇 211
第一节 木兰扇的基本握法与基本扇法 211
第二节 木兰扇的动作说明 212
第二十二章 空竹 233
第一节 身法 233
第二节 步型与步法 234
第三节 手法 236
第四节 抖空竹基本技术 238
第二十三章 高跷、舞龙、舞狮 247
第一节 高跷 247
第二节 舞龙 249
第三节 舞狮 255
休闲体育课程 260
第二十四章 体育舞蹈 260
第一节 体育舞蹈简介 260
第二节 摩登舞 263
第三节 拉丁舞 266
第二十五章 健美操 269
第一节 健美操运动概述 269
第二节 健美操基本动作 273
第三节 健美操大众锻炼标准测试三级套路 277
第二十六章 瑜伽 282
第一节 瑜伽基本要领 282
第二节 瑜伽练习方法及注意事项 293
第二十七章 健美运动 295
第一节 身体各部位锻炼法 295
第二节 健美运动锻炼计划示例 300
第二十八章 街舞 302
第一节 街舞简介 302
第二节 街舞动作组合 303
第二十九章 排舞 306
第一节 排舞运动概述 306
第二节 校园排舞基础套路 307
第三十章 定向运动 322
第一节 定向运动概述 322
第二节 定向运动的体能与装备 323
第三节 定向运动的技术与方法 325
第三十一章 户外健身 327
第一节 户外健身概述 327
第二节 健身走 328
第三节 健身跑 331
第三十二章 攀岩 336
第一节 攀岩概述 336
第二节 攀岩的基本技术与欣赏 338