Part 1你才是自己的陌生人 2
生活力不从心，是不能准确定位 2
你的一切，都是信念在作怪 11
焦虑，是你不敢承认自己很努力 17
你烦恼，是因为不会感受爱 23
你看到的，都是你想看到的 31
真正的成长，都有压力 38
快乐与否，都是你的选择 46
把注意力放在自己身上 52
Part 2认识自己，找出内心的阴影 62
接受阴影，才能解决问题 62
别让强迫性重复吞噬你 70
承认自己被“障目”，是一种能力 77
不企图控制，才能更好地去爱 84
越害怕，越做不到 92
你不好，是因为没有情感的“流动” 100
不要去承担别人的期望 109
接受自己的不完美，才完美 115
Part 3观察自己，看清内心的执念 124
不要用“应该”来限制自己 124
看清真实意图，才能被理解 133
勇敢说不，才能被尊重 140
有爱的人都是“麻烦精” 147
尊重不是口号，而是边界 153
爱是用你的方式去爱你 161
请重视生活中的每件小事 168
Part 4接纳自己，听懂内心的呐喊 178
尊重和满足自己才是最重要的 178
抛开控制，才能真正获得自由 186
让生活满意，就是去感受“存在” 193
你只需要承担属于自己的责任 201
你的无意义感从何而来 207
不要总渴望去拯救 215
Part 5爱自己，获得全新的能量 224
敢于尝试，才能让自己更好地成长 224
做让你感到舒服的事 232
实现愿望的正确方式 238
学习做个有趣的人 244
内心强大才是真正的成长 253
愿我们每个人都“深情”地活着 261
接受真实的自己，才能活出精彩 267