上篇 体育健康知识 1
第一章 导论 1
第一节 体育的涵义 1
第二节 学校体育的目标 4
第三节 学校体育与人才素质的培养 6
第二章 体质健康的方法与标准 14
第一节 体育锻炼对健康的益处 14
第二节 适宜的运动强度 15
第三节 适宜的运动项目 17
第四节 国家学生体质健康标准 22
第三章 健康与健康的生活方式 34
第一节 健康的涵义 34
第二节 健康的生活方式 37
第四章 养生保健 46
第一节 传统养生的原则 46
第二节 传统养生的方法 47
第五章 体育锻炼与大学生的心理健康 56
第一节 体育活动对人心理发展的影响 56
第二节 大学生的心理健康 59
第六章 体育锻炼的医务监督 64
第一节 体育锻炼的医务监督 64
第二节 体育锻炼中常见的生理反应 69
第三节 运动损伤的预防 71
第七章 奥林匹克运动 76
第一节 奥林匹克运动 76
第二节 奥林匹克精神象征 80
第三节 中国与奥林匹克运动 84
第八章 体育竞赛的组织与编排 89
第一节 体育竞赛的组织方法 89
第二节 体育竞赛的编排 90
下篇 体育运动实践 98
第九章 田径 98
第一节 概述 98
第二节 跑 99
第三节 跳跃 111
第四节 投掷 117
第十章 篮球 123
第一节 概述 123
第二节 篮球的基本技术 125
第三节 篮球的基本战术 133
第四节 篮球竞赛规则简介 137
第十一章 排球 142
第一节 概述 142
第二节 排球的基本技术 143
第三节 排球的基本战术 151
第四节 排球竞赛规则简介 154
第五节 软式排球 156
第十二章 足球 160
第一节 概述 160
第二节 足球的基本技术 161
第三节 足球的基本战术 168
第四节 足球竞赛规则简介 171
第十三章 乒乓球 180
第一节 概述 180
第二节 乒乓球的基本技术 182
第三节 乒乓球的基本战术 186
第四节 乒乓球竞赛规则简介 188
第十四章 羽毛球 190
第一节 概述 190
第二节 羽毛球的基本技术 191
第三节 羽毛球的基本战术 199
第四节 羽毛球竞赛规则简介 200
第十五章 网球 203
第一节 概述 203
第二节 网球的基本技术 205
第三节 网球的基本战术 209
第四节 网球竞赛规则简介 213
第十六章 游泳 217
第一节 概述 217
第二节 蛙泳 218
第三节 爬泳 221
第四节 踩水 227
第五节 水上救护 229
第十七章 武术 233
第一节 概述 233
第二节 24式太极拳 235
第三节 女子防身术 243
第十八章 健美 2
第一节 概述 2
第二节 健美锻炼的方法 250
第三节 健美体型的简易评价方法 254
第十九章 健美操 257
第一节 概述 257
第二节 健美操的基本动作及创编原则 261
第二十章 瑜珈 272
第一节 概述 272
第二节 瑜伽组合练习 273
第二十一章 跆拳道 284
第一节 概述 284
第二节 跆拳道基本技术 286
第三节 跆拳道竞赛规则简介 292
第二十二章 交际舞 294
第一节 概述 294
第二节 交际舞基本舞步与练习方法 298