第一章 中医解析肥胖症 1
第一节 中医对肥胖症的认识 1
一、古代医家对肥胖症的认识 1
二、现代中医对肥胖症的研究 3
第二节 肥胖症的病因病机 4
一、古代医家对病因病机的论述 4
二、现代医家对病因病机的研究 6
三、先天禀赋对肥胖症的影响 7
四、五脏失调与肥胖症关系密切 8
五、饮食不节是最直接的诱因 9
六、劳逸失度极易导致肥胖症 11
七、情志因素可间接引起肥胖症 11
第三节 肥胖症的辨证分型 12
一、肥胖症的辨证要点和方法 12
二、中医对肥胖症的辨证分型 14
三、肥胖症伴高血压的辨证分型 15
四、肥胖症伴高脂血症的辨证分型 17
五、肥胖症伴糖尿病的辨证分型 19
六、肥胖症伴冠心病的辨证分型 20
七、肥胖症伴脂肪肝的辨证分型 22
八、肥胖症伴脑梗死的辨证分型 23
九、肥胖症并发痛风的辨证分型 25
十、肥胖症并发癌症的辨证分型 26
十一、肥胖合并性功能障碍的辨证分型 28
十二、肥胖症合并其他病症的辨证分型 30
第四节 肥胖症的治疗法则 31
一、“治未病”法的应用 31
二、和胃消脂法的应用 33
三、理气祛痰法的应用 34
四、补益脾肾法的应用 35
五、利水泻下法的应用 36
六、活血祛瘀法的应用 37
七、疏肝利胆法的应用 38
八、因人辨治法的应用 39
第一节 治疗肥胖症的中草药 39
第二章 中医治疗肥胖症 41
1．海藻 41
2．泽泻 42
3．苍术 42
4．灵芝 42
5．大黄 43
6．虎杖 43
7．决明子 43
8．丹参 44
9．郁金 44
10．三七 44
11．红花 45
12．何首乌 45
13．枸杞子 45
14．茵陈 46
15．荷叶 46
16．陈皮 46
17．柴胡 47
18．绞股蓝 47
19．茯苓 47
20．番泻叶 48
第二节 治疗肥胖症的中成药 48
1．大黄？虫丸 48
2．白金丸 48
3．首乌丸 49
4．逍遥丸 49
5．五苓散 49
6．地仙丸 49
7．达原饮 50
8．防风通圣散 50
9．香砂六君丸 50
10．参苓白术丸 50
11．保和丸 50
12．降脂散 51
13．消胖灵 51
14．消补减肥片 51
15．理中丸 51
16．柴胡疏肝丸 51
17．龙胆泻肝丸 52
18．礞石滚痰丸 52
19．宁脂片 52
20．桂枝茯苓丸 52
21．大黄片 52
22．平肝降脂丸 53
23．济生肾气丸 53
24．参乌胶囊 53
25．消脂护肝胶囊 53
第三节 治疗肥胖症的汤剂 53
1．补中益气汤 53
2．茵陈蒿汤 54
3．防己黄芪汤 54
4．荷术汤 54
5．真武汤 55
6．茵陈清肝汤 55
7．杞灵芪合剂 55
8．海藻轻身汤 55
9．茵陈五苓汤 56
10．益气轻身汤 56
11．二陈化湿汤 56
12．六君子汤 56
13．运脾化湿汤 56
14．大黄甘草汤 57
15．青白祛脂汤 57
16．大柴胡汤 57
17．柴胡六君子汤 57
18．香砂六君子汤 57
19．化瘀泻浊汤 58
20．降脂保肝汤 58
21．轻身一号 58
22．减肥轻身汤 58
23．实脾轻身饮 58
24．益肾祛脂汤 59
25．疏肝消肥汤 59
26．苓桂术甘汤 59
27．芪参肾气汤 59
28．归芪调经汤 59
29．桃红四物汤 60
30．化瘀活血汤 60
第四节 肥胖症饮食疗法 60
一、肥胖症患者日常膳食原则 60
二、特殊肥胖群体饮食疗法原则 61
三、肥胖症患者如何安排日常饮食 63
四、肥胖症患者应该忌口的食物 64
五、适宜肥胖者经常食用的食物 65
六、具有减肥功效的主食 67
七、肥胖者应该经常食用的蔬菜 68
八、适宜肥胖症患者食用的水果 70
九、科学吃肉照样可以轻松减肥 72
十、具有减肥功效的营养素 73
十一、减肥常用的三种基本节食疗法 74
十二、几种比较特殊的饮食疗法 76
十三、治疗肥胖症的膳食方 77
1．降脂绿豆粥 77
2．地瓜枣米粥 78
3．鹌鹑赤小豆粥 78
4．南瓜玉米粥 78
5．赤小豆燕麦粥 78
6．山楂粟米粥 79
7．鲤鱼冬瓜汤 79
8．百合酸枣仁汤 79
9．紫菇瘦肉汤 80
10．赤小豆鲤鱼汤 80
11．芝麻海带糕 80
12．海鲜韭菜饺 80
13．韭菜鸡蛋蒸包 81
14．赤小豆蒸米饭 81
15．糖醋黄瓜片 81
16．麻油苦瓜丝 82
17．冬瓜炖兔肉 82
18．芪姜炖鲤鱼 82
19．荠菊煮兔肉 83
20．姜汁拌豆腐 83
21．百合炒芹菜 83
22．萝卜烧豆腐 83
23．冬瓜炖鹌鹑 84
24．奶汁香菇 84
25．蜜饯白萝卜 84
26．枸杞菊花茶 85
27．玉米须饮 85
28．大黄绿茶 85
29．萝卜灵芝饮 85
30．橘皮荷叶茶 86
第五节 肥胖症运动疗法 86
一、运动疗法对减肥的作用 86
二、应用运动疗法应遵循的原则 87
三、适用于减肥的运动项目 88
四、不利于减肥的运动项目 89
五、安全有效的有氧步行处方 90
六、有氧运动之王——健身跑 91
七、水中的减肥方案——游泳 92
八、如何制订合适的运动处方 93
九、青年肥胖者的运动处方 94
十、中老年肥胖者的运动处方 95
十一、女性肥胖者的运动处方 96
第六节 肥胖症瑜伽疗法 97
一、瑜伽的减肥瘦身功效 97
二、瑜伽减肥的注意事项 98
三、瑜伽助你瘦腰收腹 100
四、练习瑜伽收臀提臀 101
五、面部颈部瑜伽减肥 102
六、腿部减肥瑜伽处方 103
七、瘦肩美背瑜伽处方 105
第七节 肥胖症其他疗法 106
一、针灸疗法有效治疗肥胖症 106
二、针灸减肥的方法和注意事项 107
三、针灸减肥的常用穴位 108
四、针灸疗法辨证治疗肥胖症 110
五、针灸疗法的具体处方 111
六、按摩减肥的常用穴位 113
七、按摩疗法的实际应用处方 114
八、温热刺激减肥的拔罐疗法 116
九、调畅全身气血的刮痧疗法 117
十、每天热水浴可轻松减肥 119
十一、对减肥有独特功效的药浴法 120
十二、用于减肥的自然沐浴法 122
第八节 肥胖症并发症与治疗 123
一、肥胖症并发脂肪肝的辨证施治 123
二、肥胖症并发冠心病的辨证施治 124
三、肥胖症并发高血压的辨证施治 126
四、肥胖症并发高脂血症的辨证施治 127
五、肥胖症并发糖尿病的辨证施治 129
六、肥胖症并发脑梗死的辨证施治 130
七、肥胖症并发痛风的辨证施治 131
八、肥胖症伴睡眠呼吸暂停综合征的治疗 132
九、女性妊娠产后肥胖的预防治疗 133
第九节 肥胖症日常护理要点 135
一、肥胖症日常护理包括哪些方面 135
二、应当重视对肥胖症患者的心理护理 136
三、肥胖症伴高血压的家庭护理 137
四、肥胖症伴糖尿病的日常护理原则 138
五、肥胖症并发癌症的日常护理 140
六、肥胖症伴冠心病的日常护理 141
七、肥胖症伴脂肪肝的护理原则 142
八、肥胖症伴肾脏疾病的护理 143
九、肥胖症伴哮喘病的护理原则 144
第三章 中医预防肥胖症 146
第一节 改掉不良生活习惯 146
一、过度安逸极易发胖 146
二、饮食不节伤脾损胃 147
三、睡眠过多使脂肪堆积 148
四、情绪化饮食引起肥胖 149
五、狂饮海喝与“啤酒肚” 150
第二节 勤于动手动脑 151
一、懒于锻炼能量过剩 151
二、以步代车经常走路 153
三、做做家务营造温馨 154
四、勤于用脑最耗能量 155
第三节 从日常饮食入手 156
一、养成良好的饮食习惯 156
二、采用少食多餐的饮食方式 158
三、晚餐进食必须有节制 159
四、膳食纤维促进消化 160
五、加强自律少食零食 161
六、严格控制高糖高脂食物 162
七、肥胖与饮酒的关系 163
八、合理饮水预防肥胖 164
九、饮用牛奶降脂瘦身 165
十、多多饮茶预防发胖 166
第四节 调节心理预防肥胖 167
一、情志变化对肥胖的影响 167
二、采取措施克服贪吃心理 168
三、莫让好心情变成发胖诱因 169
第五节 有氧运动一身轻 170
一、有氧运动的多重保健功效 170
二、观美景益身心的登山运动 171
三、活力无限的健美操运动 173
四、既可减肥又健美的跳绳运动 174
五、适于室内进行的器械健身 175
六、消耗大量热能的爬楼梯运动 176
附录 西医治疗肥胖症 178
第一节 肥胖症小常识 178
一、脂肪细胞与脂肪组织 178
二、肥胖症属于现代文明病的一种 179
三、肥胖也是现代文明病的祸根 180
四、肥胖直接缩短寿命 181
五、什么时候人最容易发胖 182
六、遗传因素与肥胖的关系 183
七、内分泌因素可以导致肥胖 183
八、心理因素与肥胖 185
九、某些药物可以导致肥胖 186
十、内分泌系统疾病造成的肥胖 187
十一、有关肥胖形成的学说 188
第二节 肥胖症的检查与诊断 189
一、关于肥胖症的定义 189
二、常用的判定体重的标准 190
三、标准体重与超重、肥胖 191
四、三围与肥胖的关系 192
五、如何区分肥胖与水肿 193
六、肥胖的几种体型 194
七、单纯性肥胖和继发性肥胖 195
第三节 肥胖症的临床治疗 196
一、药物治疗的适应证 196
二、瘦身药物的种类 197
三、瘦身药物的选择 198
四、最新研制的瘦身药物 199
五、药物瘦身应慎重 200
六、手术治疗更要慎重 201
七、胃成形术及其应用 202
八、胃旁路术及其应用 202
九、针对性较强的吸脂术 203
十、局部切除皮肤脂肪术 204