前言 1
更年期出现的诸多烦恼 1
目录 1
脸上身上阵阵潮热 2
爱出汗 3
皮肤搔痒 4
皮肤干燥 4
更年期的其它皮肤异常变化 5
皮肤异常的治疗中出现的问题 5
心神不定担心生病 6
头疼 7
烦躁、难以入睡 7
容易疲劳 8
心跳气短 8
变得爱忘事 8
血压忽高忽低 9
头晕 10
耳鸣 10
肢冷怕寒 11
尿频、排尿障碍 11
腹痛、腹泻、便秘 12
乳房胀痛 13
老视眼 14
妇女更年期是这样到来的 19
什么是更年期 20
更年期的开始和绝经期 20
月经周期的调节 21
有关更年期情况的调查 22
初潮年龄 23
绝经年龄 23
结婚年龄 23
更年期激素分泌的变化 27
更年期月经的变化 31
更年期也应记录月经情况 32
月经紊乱开始的年龄 33
生殖器官的明显变化 34
全身出现的衰老现象 36
更年期也可能妊娠 39
测量基础体温有好处 40
什么是更年期综合症 41
家庭的组成与更年期综合症的关系 42
职业和更年期综合症的关系 42
职业妇女精神压力较大 43
有无流产史与更年期综合症的关系 44
口服避孕药与更年期综合症的关系 44
丈夫的关怀可减轻症状 46
更年期妇女对绝经的自我感受 47
男性也有更年期吗？ 48
更年期容易发生的妇女病 51
子宫癌——只要定期做防癌检查，并不可怕 52
日本妇女宫颈癌发病率高 53
逐渐增多的子宫内膜癌 55
卵巢癌的诊断比较困难 55
乳腺癌——用自检法可以早期发现 57
乳腺癌的自检法 58
子宫肌瘤——中年妇女常见的良性肿瘤 62
子宫内膜异位症——主要症状是月经痛、性交痛、 67
月经过多 67
阴道不正出血——如果原因不明，应立即去妇科检查 70
功能性子宫出血 72
器质性子宫出血 73
子宫内膜息肉 73
阴道炎——更年期以后，阴道自净能力减弱 74
宫颈糜烂 74
老年性阴道炎 76
滴虫性阴道炎 77
霉菌性阴道炎 78
更年期不知不觉出现的身体异常和成人病 79
高血压——饮食要清淡、情绪要稳定 80
动脉硬化——饮食中要减少增加胆固醇的食物 82
心脏病——应减少食盐摄入量、适当运动 84
糖尿病——要限制热量、积极运动 85
肥胖——关键在于不要贪食 88
骨和关节的异常和疾病 89
颈、肩、上肢症侯群 91
腰痛 94
骨质疏松症 95
关节痛 98
五十肩 99
更年期出现的精神障碍和疾病 101
更年期忧郁症 102
疑病性忧郁症 104
焦虑性神经官能症 105
强迫性神经官能症 105
疾病恐怖症 106
失落感 107
癔病反应 107
妄想型精神障碍 108
伴有甲状腺功能障碍的精神异常 109
更年期精神障碍的治疗 109
更年期综合症的治疗方法 111
找哪科医生诊治好呢？ 112
激素疗法在什么情况下使用？ 113
治疗更年期综合症的中药方剂 114
有时采用精神疗法也奏效 118
精神分析法 119
催眠疗法 119
行为疗法 119
森田疗法 119
体育运动的疗效也不容忽视 120
能保持年轻、美丽健康的膳食 121
对于更年期综合症防患于未然的膳食 122
仅仅改变饮食习惯就可保持健康 122
防止肥胖的膳食 123
有科学根据的食谱 124
坚持一星期就可以减肥 125
主食为米饭，菜肴严禁用油烹调 126
注意大米含碳水化物的特点 127
高蛋白高脂肪饮食的危害 129
维生素类的补充方法 130
健康的人显得年轻 131
请注意保养皮肤和头发 133
皮肤经过保养会变得更年轻 134
防止出现皮肤松弛和皱纹的洗脸、洗澡方法 134
防止皱纹和老人斑的美容法 134
紫外线对皮肤的危害 135
白发的修饰和防止脱发 136
保护头发的按摩方法 136
染发 137
注意营养均衡、避免精神紧张 137
老视镜也是装饰品之一 137
访问南风洋子——生机勃勃的度过更年期的健康妇女 138
有关更年期性生活的问答 141
问与答 142
座谈会绝经对妇女来说是第二个青春期 147
后记 150