秘法篇 3
第一章 青春永驻回春呼吸法 3
1．吐故纳新是呼吸的要领 3
2． 腹式呼吸是初步 5
3． 吸缩呼胀能强精 5
4． 治早泄、阳痿的肛门运动 6
5． 强化内脏的肛门式呼吸法 8
6． 六个月能精通的呼吸法 8
7． 刺激督脉和任脉，强健身体 9
8． 内视法——治病的魔术 10
9． 永保处女身 11
10． 你也能当超人 13
第二章 秘法强精葆春术 15
1． 吐气如兰的要决 15
2． “秋水伊人”的美目训练法 17
3． 恢复晨起疲劳的脚腕运动 18
4． 甩手运动好处多 20
5． 预防腰痛的扭腰运动 22
6． 增强体力的体操 23
7． 缓和紧张压力的碰膝运动 24
8． 舒展脊椎的运动 24
9． 实用的健康新法 25
10． 改善体质的健身术 27
11． 起床前的手指活动 27
12． “扭脊椎”增强精力 28
13． 蹲马步 29
14． 创造活力的“晨浴”法 31
15． 选择通风性能好的内裤 32
16． 神采奕奕地走也是一种锻炼 33
17． 乘车时，解除心理压力 33
18． “腹式呼吸法”可增强膨胀力 34
19． 办公室大步走 35
20． 午休时精力的培养法 36
21． 集中精力法 38
22． 有关坐姿的问题 39
23． 促进头和生殖器血液良好循环 40
24． 脚踩高尔夫球 41
25． 脚趾刺激术 41
26． 上班后的“抬高脚体操” 42
27． 长时间开车不利“性 44
28． 尼古丁的害处 44
29． 咖啡对性如何 45
30． 淋浴的“温压穴道刺激”，咖啡对性如何 46
31． 从头淋水，创造强壮的男人 47
32． 踩竹竿的理论 48
33． 灵活刺激肚脐下方顶尖穴 49
34． 看电视时的恢复精力法 50
35． 饭后散散步 51
36． 酒精与性势不两立 51
37． 调整功能的“头冷脚热” 52
38． 性爱前的“心理准备体操” 53
39． “语言的爱抚”，锻炼了下半身 54
40． 憋住小便能啬快感 55
41． 女男都兴奋的“三点爱抚” 56
42． 约定好做爱后，好好地睡一觉 57
43． 游戏之后，泡个舒服的热水澡 58
44． 一根牙签可消除性爱的疲劳 59
45． 性冷淡的原因 60
46． 性生活忌 61
47． 健旺养生之道 62
48． 生活有规律就是最好的健身 63
49． 控制情绪延缓衰老 63
51． 太极拳与长寿 64
50． 延缓衰老的灵丹——华佗五禽戏 64
52． 入浴健身法 65
53． 补肾强身保健法 66
54． 五官保健抗衰老 66
55． 益寿生活方式 67
56．起居健身十六宜 68
57．保健的最佳时间 70
58．“五久”易伤身 70
59．等候时的健身法 71
60．足尖立起排尿——强精捷径 72
1．手足磨擦法 73
第三章 健康回春磨擦法 73
2．磨擦的基本知识 74
3．基础磨擦法 75
4．磨擦法的第一步骤 75
5．使你容光焕发的脸部磨擦法 76
6．脸部磨擦的玄机 76
7．人中磨擦法——预防感冒 77
9．鼻子四周穴道多 78
8．预防鼻病的磨擦法 78
10．增强视力的磨擦法 79
11．比梳头更有效的磨擦法 80
12．治疗头痛的指压法 81
13．磨擦治头痛和歇斯底里 81
14．耳部磨擦法——适合上班族 82
15．全身运动的耳部磨擦法 82
16．肩部磨擦法——治五十肩 83
19．合谷穴的妙用多 84
18．手腕磨擦法——治气喘、痔疮 84
17．胸部健美的磨擦法 84
20．手指检查法——强化心脏功能 85
21．心窝按摩法——治疗紧张呕吐 86
22．腹部按摩法——强化消化器官 86
23．促进性欲的磨擦法 87
24．夫妻合作的磨擦法 88
25．女性专用的下腹磨擦法 88
26．膝部磨擦法 88
28．小腿磨擦法——加强体力 89
27．腰部磨擦法 89
29．脚后跟的磨擦法——精气充沛 90
30．脚背的磨擦法——治宿醉 91
31．战胜失眠的磨擦法 91
第四章 运动练功强身法 92
1．童颜长驻功 92
2．佛家童面功 93
3．面容饱满锻炼法 93
5．面部健身操 94
4．浴面养生法 94
7．眼皮青春保持法 95
6．面部防衰功 95
8．眼部美化功 96
9．照眼旋睛功 96
10．彭祖明目法 97
11．香气四溢功 97
13．梳发乌发功 98
14．低头触地润发功 98
12．按鼻通气功 98
15．按摩牙齿功 99
16．肚皮缩紧功 99
17．抱膝导引功 100
18．转腰导引功 100
19．织布调整血脉法 101
20．三溻法 101
21．养血宁心功 102
22．照胃运趾功 102
24．降压健身术 103
23．升高血压健身术 103
25．防治腰背酸痛术 104
26．膝关节酸痛的站桩疗法 104
27．抓紧摆趾强身功 105
28．轻拍三里长寿功 105
29．抵穴坐功 106
30．搓耳回春功 106
31．洗髓法 107
32．禅观采气功 107
33．六秒钟坐位功法 108
34．叩齿养生法 108
35．养心坐动 109
36．养肺坐动 109
37．养脾坐功 109
38．擦背养生法 110
39．自我放松养生法 110
42．吕洞宾行气法 111
41．寇先鼓琴法 111
40．傅元虚抱顶法 111
43．彭祖观井法 112
44．盘腿握脚功 112
45．会阴疏导功 112
46．阳萎搓掠功 113
47．下肢导引功 113
48．仰卧龟息功 113
49．恶梦化解功 114
50．止吐导引功 114
51．吸气退热功 114
52．神龟服气功 115
53．运腕健身法 115
54．运指健手功 116
56．保持手指柔美的健美操 117
57．增强胃肠功能健腹操 118
58．大腿美化功 118
59．双足美化功 119
60．棕刷磨擦健身法 119
61．健身五功强身法 120
62．秘传提肾功 120
63．对搓内肾强腰法 121
64．马步刷牙健腰法 122
65．运动水土健身术 122
66．站立健康法 123
68．晃海健身术 123
第五章 秘传养颜秘方 125
1．芝麻与何首乌能治疗少年白发 125
2．消除腹部赘肉及脂肪的慈姑 126
3．食用香菇可使身体苗条 127
4．魔芋是减肥妙方 128
5．吃砂囊可减肥 128
6．能减肥强精的茨实 129
7．减肥的中药也有副作用 130
8．豆乳酸奶酪能养颜 131
9．不会使动脉硬化的烤蛋白 132
10．芝麻可使皮肤柔嫩 133
11．绿豆可治青春痘 134
12．使头发乌黑亮丽的蛋白 135
13．鸡肠能使脸颊红润 136
14．用猪网敷面可年轻五岁 137
15．神奇的珍珠粉美容法 138
16．珍珠粉可消除疤痕 139
17．牛奶薄膜能使肌肤娇嫩 139
18．高级美容食品——莲子 140
19．杏仁霜能使皮肤光润 142
20．鱼胆、鱼肝能明目 142
21．西瓜皮可治痱子 143
22．猪皮可治烫伤 145
1．根据发热的程度辨病 146
2．根据头痛的部位辨病 146
第六章 百病自测 146
3．根据头痛的性质辨病 147
4．根据头痛的出现时间和持续时间辨病 147
5．根据头痛的伴随症状辨病 148
6．根据咳嗽的性质辨病 148
8．根据咳嗽的规律辨病 149
9．根据咳嗽的声音辨病 149
7．根据咳嗽的时间来辨病 149
11．根据咳嗽的伴随症状辨病 150
12．根据胸痛的伴随症状辨病 150
10．根据咳嗽的痰液辨病 150
14．根据咯血量辨病 151
15．根据咯血的伴随症状辨病 151
13．根据咯血者的年龄辨闰 151
17．根据呕血的性状辨病 152
18．根据呕血的伴随症状辨病 152
16．根据咯血者的年龄辨病 152
19．根据吞咽困难者的年龄辨病 153
20．根据吞咽困难的起始时间辨病 153
22．根据吞咽困难时是否有疼痛辨病 154
23．根据呕吐的性质辨病 154
21．根据吞咽困难时的伴随症状辨病 154
24．根据呕吐发生的时间辨病 155
25．根据呕吐的伴随症状辨病 155
26．根据腹痛的缓急程度辨病 156
27．根据腹痛的部位辨病 156
28．根据腹痛能的性质和程度辨病 156
29．根据腹痛时的伴随症状辨病 157
30．根据便秘发生的急缓辨病 157
32．根据腹泻时排便的规律辨病 158
33．根据腹泻时大便的性状辨病 158
31．根据便秘时的伴随症状辨病 158
34．根据腹泻时的伴随症状辨病 159
35．根据便血的性状辨病 159
36．根据便血量辨病 160
37．根据便血时的伴随症状辨病 160
38．根据高血压者的发病年龄辨病 161
39．根据高血压者血压改变的方式辨病 161
42．根据声音嘶哑发生的急缓辨病 162
41．根据低血压发生急缓辨病 162
40．根据高血压时的伴随症状辨病 162
43．根据嘶哑时伴随症状辨病 163
44．根据眩晕者的过去病史辨病 163
45．根据眩晕的性质辨病 163
46．根据眩晕时的伴随症状辨病 164
47．根据水肿的分布辨病 164
48．根据水肿性质辨病 164
49．根据水肿发生的部位辨病 165
50．根据水肿的伴随症状辨病 165
51．根据瘙痒的原因辨病 165
52．根据瘙痒的范围辨病 166
53．根据瘙痒时的伴随症状辨病 166
54．根据白带的异常特征辨病 166
55．根据阴道出血者的年龄辨病 167
56．根据阴道出血的特点辨病 167
57．根据肥胖者的脂肪分布情况辨病 168
58．根据肥胖的伴随症状辨病 168
60．根据消瘦的伴随症状辨病 169
61．根据尿的颜色辨病 169
59．根据消瘦者的年龄及性别辨病 169
62．从尿的气味来辨病 170
63．尿流中断可能是膀胱结石 170
64．尿频莫忘肿瘤 171
65．尿频是前列腺增生的重要表现 171
66．从舌的变化辨病 171
67．从眼睛的变化辨病 172
68．从口腔的变化辨病 172
69．从手纹的变化辨病 172
70．从指甲的变化辨病 173
71．从五官变化辨脏腑疾病 173
72．从皮肤变化辨病 174
73．从睡姿辨病 174
74．从睡眠情况辨病 174
76．从耳垢预知糖尿病 175
77．耳鸣标志心血管病 175
75．从耳垂的变化识别冠心病 175
79．肝病的各种表现 176
80．肾脏病的各种表现 176
78．从颈部变化辨病 176
81．癌症的十大危险信号 177
82．早期肺癌的表现 177
83．乳腺癌的早期表现 178
84．食管癌的早期症状 178
85．胃癌的早期症状 179
86．肝癌的早期表现 180
87．结肠癌的十个警戒信号 180
88．脑肿癌的早期信号 181
第三章 补肾壮阳药膳 256
第二章 外治壮阳秘方 256
1．壮阳食谱 256
第一章 治疗阳痿药膳 256
药膳篇 256
2．补肾食谱 265
3．补血食谱 288
4．健脾食谱 288
55．手指圆润功 1117