目录 1
一、日本原长寿村窥秘 1
运动加早睡早起 2
不吃精白米 3
天然食品——青菜、河鱼、海草 3
很少吃糖和肥肉 4
水质为日本第一 4
与长寿有关的酒馒头 4
具备长寿的饮食条件 5
长寿村秘密的深入探究 6
二、维生素E与青春保持的关系 7
老化不可抗拒吗 7
维生素E不足与真正老化 7
可以延长青春的物质 9
三、中年是长寿的关键时期 11
摈弃颓废的中年 11
女性得意在中年 12
人到中年要注意保肝 13
对饮酒者的一点建议 15
保持血管年轻——中年不衰的关键 16
血管如同轮胎 21
保持血管年轻的真正卫士 22
动脉硬化能早期发现 24
谁是使血管增加弹性的“妙手” 25
糖尿病人始终要注意饮食 26
发胖从营养失调开始 29
四、肥胖是中年的大敌 29
糖是人体脂肪的胞兄弟 30
如果缺少蛋白质 31
不要实行自我戕害的消瘦法 33
粗食也能使人发胖吗 35
点心和水果——无异于增肥剂 36
减肥不能光靠青菜 37
助纣为虐的盐 39
健美食品——小牛肉 40
肌肤光泽是健康的标志 41
所谓无肥食品 41
日晒病可用维生素E治疗 42
黑发摧枯者 43
五、“现代病”没有什么可怕 45
疾病“现代化”种种 45
让紧张情绪随汗水一起流失 46
治疗胃溃疡的妙方 48
早期发现，斩除癌魔 51
有无对抗癌细胞的敌手 53
让病毒见鬼去吧 54
战胜病毒的坚强支柱 55
催人老化的光化学烟雾 58
肺胞抗御臭氧的亲密战友 60
六、走美食死亡之路吗 63
美食死亡的饮食生活“处方” 63
人的心脏应当搏动25亿次 64
维生素E对心肌梗塞也有疗效 66
维生素E与毛地黄 67
不饱和脂肪酸的利害转化 70
脑卒中后遗症也有回转的希望 74
七、烟酒与中年健康 76
酒是镇静剂的鼻祖 77
酒醉与酒精的关系学 77
不是嘴在饮，而是肝在喝 78
美酒要佐佳肴饮 80
宿醉有治吗 81
烟——导致肺癌的元凶 82
一袋烟也许无坏处 83
长生与性的关系 86
八、人活七十尚怀春 86
阳萎——性的精神病 87
男子延长性生命的十个条件 88
它能使性功能衰而复苏 89
维生素E对不育症有效 91
干瘪的乳房再度丰满起来 93
“不定症候”——主要是因激素分泌紊乱 93
如此这般就能增强耐久力 95
让大脑保持年轻 96