知识篇 2
危险来临，身体最先作出反应 2
地震让我“心”伤 3
你“心”伤得有多重 4
认识“心”伤的表现 4
心理援助和灾后心理创伤的康复 7
心理援助的作用有哪些 7
心理康复，操之在你 9
怎样应对灾后出现的应激反应 11
生还者灾难后的心理经历 11
创伤后应激反应障碍的预防 13
创伤后应激反应障碍的症状 14
社会支持系统重建的重要性 15
自助篇 18
灾难发生后，人们可能出现哪些情绪 18
灾难发生后，怎样稳定自己的情绪 18
强烈地震会给人们带来什么样的心理变化 19
怎样疏解灾后情绪 20
怎样减轻地震后的应激反应 21
努力去做下面的事情，帮助自己和周围的人度过难关 21
怎样自我缓解灾后出现的心理创伤 23
在困境下，应当尽可能避免哪些事情 24
学着与灾后的各种情绪友善相处 24
与失落情绪友善相处 26
与内心的悲伤情绪友善相处 27
以适当的方式宣泄愤怒 28
怎样克服灾后的内疚和自责 29
除了说出自己的感觉之外，还可以用什么方法来抒发情感 29
用自我检查的方法，帮助自己走出灾后的心理困扰 30
学着适应地震后家庭成员间的关系变化 31
和家人一起相互扶持，共度难关 32
援助篇 36
没有受过专门的心理学训练，也可以帮助心灵受伤的人 36
心理援助建议 37
心理救助对话的10个原则 38
倾听，有助于受灾者的创伤治愈 40
协助他人走出悲伤，面向新生 40
怎样才能知道家人出现“创伤后应激障碍” 42
怎样帮助有“创伤后应激障碍”的家人 42
志愿者怎样帮助失去亲人的孩子们 43
教师自我调适的方法 43
救援者预防创伤、维护健康的策略 45
怎样做好儿童灾后的基本心理保护 45
为什么灾后要注意观察孩子的行为 46
灾变后如何帮助您的孩子 46
怎样照顾失去父母的孤儿 49
孩子面对亲人去世可能出现的创伤反应 50
怎样对4岁以下的孩子谈死亡 51
怎样对4～6岁的孩子谈死亡 51
我们可以为失去亲人的孩子做些什么 52
和失去亲人的孩子相处时，应注意什么 53
孩子问会不会再地震时，该如何回答 54
孩子重复地问相同的问题时，该怎么办 54
孩子反复说地震的事，该怎么办 55
孩子用游戏来重演地震时的经历，该怎么办 55
学校灾后儿童心理辅导方法 55
家庭应当管理媒体播出的灾难画面 56