前言 3
测验你的记忆力 9
1 记忆术和暗记法的基本原则 15
1 对自己的记忆能力要有自信 16
2 有心记忆就能记住 17
3 激发好奇心与探究心并抱持强烈的动机 18
4 培养注意力和观察力 20
5 对於要记忆的东西应满怀兴趣与关心 22
6 记忆时应有正确的了解和确认 24
7 摒除杂念、安定心思 26
8 熟练适於己用的记忆术 27
9 集中注意力 28
10 自问是否真想记住 30
11 附加动机应与记忆对象直接关联 31
12 适时的遗忘也是一门记忆术 32
2 顺畅记忆事物的窍门 36
1 教导别人适足以增进记忆 37
2 自我怂恿有绝佳的记忆效果 38
3 为记忆不惜动员所有感觉器官 39
4 反覆确认有强化记忆之效 41
5 记过之事日後应再确认 43
6 运动记忆 45
7 避免「一时想不起来」的诀窍 46
8 多读内容近似的书本 48
9 自我压迫有助记忆 49
10 寓记忆於游戏 49
11 利用自己最突出的「感觉」去记忆 50
3 合理、有效地记忆 54
1 匹记个性的记忆术 55
2 依年龄差异的不同记忆法 56
3 只记忆必要的资讯和知识 57
4 宜正确分辨已记忆和未记忆部分 59
5 记好就立刻上床睡觉 60
6 设定记忆的目标 61
7 订定期限、确实记忆 62
8 利用通勤的公车，一站一记忆 63
9 在书内加注以掌握大意 64
10 记忆文章有全体法与部分法之分 65
11 七个以下容易记 65
12 分级的记忆要领 66
4 使记忆的资料——自脑海中浮现 70
1 强调愉快面可确实记忆 71
2 含有背景、环境、条件的记忆行为 72
3 建立体系有助记忆 74
4 经整理、分类、类化逐一记忆 75
5 记住问题类型依次解决 76
6 了解因果关系就能记住法则和公式 78
7 心像记忆法 79
8 视觉化是记忆的好帮手 81
9 附加意义於记忆对象 82
10 利用联想来提升记忆能力 83
11 有力的记忆武器——「挂钉法」 85
5 如何熟记别人的姓名与相貌 87
1 名片是记忆的强有力助手 89
2 抓住对方相貌的特徵 91
3 给姓名附加意义 93
4 利用人际关系图记忆人名和头衔 94
5 采用分类、类型化方式，人再多也记得牢 95
6 同时记忆多人姓名的诀窍 96
8 依字母顺序的唱名法 97
7 记忆别人的全名 97
6 数字及英文单字快速暗记法 99
1 勤查字典并以朗读方式记忆英文单字 101
2 利用接头语和接尾语记忆英文单字 102
3 设定目标向英文单字挑战 103
4 没有漏网之鱼的英文单字集暗记法 104
5 最初和最後记住的东西最难忘 106
6 记忆英文文法以必要为度 108
7 让你自己有颗「英语头脑」 109
8 以英文记忆英文 110
9 英语单字的听觉化 111
10 记忆年代应留意前後关系 113
11 按键电话式的记忆法 114
12 利用押韵或谐音来记忆 115
13 利用时钟的指针记忆时刻表 116
14 数字图表化有利视觉记忆 120
7 强化记忆的小道具大活用 121
1 录音机记忆术 123
2 让电脑去记忆多余的东西 124
3 记事本也是一项增进记忆的利器 125
4 防止遗忘物品法 126
5 备忘录可提高记忆能力 128
6 摘录是一种彻底的记忆手段 130
7 不能只看摘录，尚须重视书写 131
8 梦中若有一得，随後应做备忘 132
8 营造确实记忆的有利环境 136
1 了解自己的生活韵律可以提升记忆力 137
2 古典音乐有助提升记忆力 139
3 适度休息和过度学习 139
4 伸个懒腰也能促进记忆 141
5 输送氧气到脑部以提高记忆 142
6 调整室温以提高记忆效果 144
7 提高记忆需要怎样的照明？ 146
8 多摄取蛋白质和维生素以补充脑部营养 148
9 饮酒过度有损记忆力 149
10 香烟、咖啡是记忆的大敌 151
11 放松心情记忆效果最好 152
12 心思笃定就不会在乎身边的细微声音 153