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第一章 足、踝部训练 1
第二章 膝关节训练 13
第三章 髋关节训练 31
第四章 背部训练 51
第五章 颈部训练 75
第六章 肩关节训练 91
第七章 肘关节训练 123
第八章 腕关节训练 129
第九章 手部训练 141
第十章 姿势训练 153