1．日常生活养生功 21
（1） 养生功 21
一、运动养生篇 21
（2） 简易按摩——颈项功 23
（3） 梳头功 23
2．老年人的腿足保健 24
3．“拨浪鼓式”甩手 28
4．老年中风病人的功能恢复术 29
5．旅游老人登山“五忌” 30
6．老年人如何增强免疫力 32
7．智能衰退可以延缓 34
（1） 慢跑养生法 36
（2） 散步养生法 36
（4） 咽唾养生法 37
（3） 濯足养生法 37
（5） 摩擦养生法 38
（6） 登楼健身法 39
（7） 发汗健身法 39
（10） “痒痒挠”保健法 40
（9） 呼吸保养法 40
9．老年多玩健身球 40
（8） 擦脚心健身法 40
10．不宜跑步的十种人 42
11．空腹运动损害心肌 42
12．老年人跳迪斯科的利与弊 43
13．老年人练太极拳 45
14．常练书法可延寿 47
二、饮食养生篇 49
15．老年人的膳食营养 49
17．木耳粥与长春蛋 53
18．花粉——长寿佳品 54
19．使您长寿的饮食告诫 55
16．长寿九秘诀 56
20．淡食健身宜养生 57
21．请把糖从餐桌上拿开 58
22．防癌八不吃 58
23．失牙老人的饮食 60
24．肾虚阳痿病人的肉食疗法 61
25．中老年骨折的膳食与营养 62
26．中老年人食养要点 64
27．蘑菇——最理想的食品之一 65
28．多吃富纤维素的食物 65
29．延年益寿的食物佳品 66
30．萝卜与防癌 68
31．脑血管病人要多吃食用菌汤 68
32．秋冬食补数食蛇 69
33．豆腐海带混吃好 70
34．心血管疾病的食疗 70
35．几种能镇静安神的食物 71
36．有害健康的六种不良饮食习惯 72
37．防老抗衰的菜肴 73
38．老年人宜喝白开水 74
39．介绍几种老年人宜吃的水果 75
三、精神卫生及保健篇 79
40．娱乐情志、调节生活 79
41．老人长寿须防“反常” 80
42．心理年龄应年轻 83
43．老年人为何早晨死亡率高 86
8．老年长寿十法 86
44．酒后要与妻“分别” 87
45．丧偶老人再婚利长寿 88
46．老年人要学会泄“怒” 89
47．老年人看电视应注意些什么 91
48．老年腹痛常见的五种疾病 92
49．防治高血压的九大秘诀 92
50．心肌梗塞有哪些先兆 94
51．中老年人自我保健包括哪些内容 95
52．养生二十宜 95
53．长寿歌诀 96
54．老年养生药枕 97
55．老年人外伤的危与防 98
56．中老年人防暴聋 99
57．中老年人皮肤健美八诀 101
58．癌症的早期自我症状感觉 102
59．延年益寿六要素 104
60．“心理老化”的自我监测 105
61．肺心病的自我预防与监测 106
62．更年期妇女需保健 110
63．尿的“赤橙黄绿青蓝紫” 112
64．吞咽困难可能是哪些病 113
65．老年人胸痛就是心绞痛吗 114
66．老年妇女常见的急腹症 115
67．有益老年健康的茶外“茶” 116
68．老人如何防治干燥综合症 117
四、生活起居调理篇 119
69．睡眠障碍的心理疗法 119
70．健身话足浴 122
71．老年人得了冠心病如何安排生活 123
72．老年肺炎需慎防 126
73．人老需防青光眼 129
74．老年性耳聋需预防 130
75．老年消化性溃疡的非药物治疗 132
76．人到老年防健忘 138
77．适度的紧张益于健康长寿 140
78．饮酒要注意的十个问题 141
79．腹部回春功可治便秘下痢 144
80．慢性支气管炎的调理与保健 145
81．老年人自我检测周围血管病 149
82．老年男子晚洗好 151
83．肾精不衰，人就长寿 152
五、药物预防治疗篇 155
84．老年养生毋忌通下 155
85．怎样预防老年性便秘 156
86．综合调理前列腺肥大 157
87．滋补用药要得当 162
88．如何正确服用人参 165
89．老人血粘稠度高怎么办 168
90．老年高血压病用药“六宜” 170
91．保健盒的自述 171
92．影响老年人性功能的药物有哪些 173
93．镁有助于防治脑中风 174
94．老年人骨折的护理 175
95．高血压要早治 177
96．积极防治老年脑动脉硬化 177
97．你会选购药酒吗 180
98．老人服药需注意 183
99．蜂蜜药用小验方 184
100．服药请看“生物钟” 184