目录 1
序 1
第一章 精神紧张的概念 1
第一节 现代人的社会病 1
一、人们生活在紧张气氛中 1
二、精神紧张的高昂代价 3
三、精神紧张并非都不足取 5
一、紧张状态的科学发现 8
第二节 什么是精神紧张 8
二、环境刺激学说 9
三、非特异性反应学说 10
四、交互作用学说 11
五、精神紧张与紧张状态 11
第三节 精神紧张的起源 12
一、需求强烈和期望过高 12
二、环境压力与不良刺激 14
三、能力不足与知觉障碍 15
四、挫折、冲突与威胁 18
五、精神紧张与情绪 21
六、紧张因素表 22
第四节 精神紧张的规律 25
一、不平衡——紧张的实质 25
二、警戒—抵抗—衰竭 27
三、因人而异的紧张限度 31
四、精神紧张的标志 32
第二章 企业家的精神紧张 34
一、从“企业”的英文涵义谈起 35
第一节 企业家的特殊生涯 35
二、“风险性”职业 36
三、特殊的历史使命 38
四、企业家的“紧张源” 39
第二节 重大的责任 39
一、位高而责重 39
二、一纸军令状 42
三、法律的纠葛 43
四、与外商打交道的风险 45
一、迅疾的改革 47
第三节 紧迫的时限 47
二、短促的任期 50
三、无情的竞争 51
四、职工的需求 54
五、百废待兴，时不我待 55
第四节 不堪的负担 57
一、强帅弱将 57
二、思想工作谁去做 58
三、企业办社会 60
四、文山会海 62
第五节 改革的磨难 64
一、历史的回顾 64
二、糊涂的婆婆 66
三、权力之争 68
四、感情与理智的抗衡 70
五、种种矛盾 71
六、流言蜚语毒难挡 73
一、满满的日程表 75
第六节 时间的困顿 75
二、妻儿的抗议 77
三、知识危机 79
四、中年危机 80
第七节 内心的苦闷 82
一、性格方面的缺陷 82
二、角色冲突 84
三、世间不公平 85
第一节 精神紧张的不良心理反应 86
第三章 精神紧张的不良后果 86
一、情绪、心理、生理、行为 87
二、电击实验与郁郁寡欢 91
三、张飞遇难与自制力下降 94
四、周仲则迷途与知觉迟钝 97
五、吴赵斗法与紧张性行为 99
第二节 精神紧张引起的连锁反应 102
一、生活规律失常 102
二、不良嗜好增加 104
三、家庭中的恶性循环 106
第三节 精神紧张影响健康与寿命 108
一、健康正解与精神紧张 109
二、科学家的忠告 110
三、“指骨夺魂”与范进中举 113
四、人的寿命与精神紧张 115
第四章 精神紧张与心身疾病 118
小叙 120
第一节 精神紧张与神经官能症 120
一、愚蠢的无眠国国民 120
二、“五·七”？校的意外收获 122
三、植物神经功能紊乱 124
第二节 精神紧张与心血管疾患 125
一、有趣的动物实验 125
二、紧张、遗传与饮食 126
三、过度激动的代价 128
四、高血压是怎样引起的 129
第三节 精神紧张与内分泌失调 131
一、人体重要的“协调者” 131
二、高血糖从何而来 134
第四节 精神紧张与消化系统疾病 136
三、日食五餐饥不减 136
一、对“汤姆的胃”进行的观察 137
二、溃疡症的研究 138
三、受到领导批评之后 140
第五节 “不治之症”与精神紧张 142
一、人体的恶梦 142
二、不治之症始于“心” 143
第六节 精神紧张与其它疾病 144
一、神秘的玫瑰花 144
二、岳母来访与伤风症状 146
小结 149
第五章 减缓精神紧张的基本途径 149
第一节 加快生活的节奏，树立正确的观念 149
一、建立现代化的生活模式 149
二、树立正确的价值观念 151
三、激发自我创造性 154
四、视你的工作为享受 156
第二节 认识自我，加强自信 158
一、正确评价自己的意义 158
二、正确评价自己的方法 160
三、培养自信心 161
第三节 创造一个良好的工作环境 163
一、争取各方面的支持 163
二、建设好领导班子 167
三、建立良好的人际关系 170
第四节 提高自身适应环境的能力 172
一、改造自己的性格 172
二、积极预测，做好心理准备 175
三、把自己培养成通才 177
第五节 改进工作方法 179
一、扮演多种角色 179
二、划分决策类型 180
三、善于授权 183
四、科学管理你的时间 185
第六章 减缓精神紧张的技巧 188
第一节 自制、自慰与自我解脱 188
一、降低感受性 188
二、多换几个角度看问题 190
三、超然的态度 192
第二节 建立港口与寻觅知音 194
一、精神港口及其妙用 194
二、寻找精神寄托 194
三、家庭的特殊功效 196
四、友谊的力量 198
第三节 兴趣陶冶与忙里偷闲 200
一、兴趣广泛一点好 200
二、爱好的选择 201
三、学会忙里偷闲 203
第四节 运动与睡眠 205
一、“大人物”为什么酷爱运动？ 205
二、运动的学问 207
三、学会睡眠 209
四、怎样对付失眠 211
第五节 静心养气与精神测量 212
一、静坐放松法 212
二、精神紧张的测量与管理 215
附录：中国古代有关心理健康的论述 218