第一章 男科疾病 21
1 警惕男性“下身”引发的危害 21
2 包茎应从儿童抓起 21
3 小心包茎、包皮过长带来的危害 22
4 包皮环切手术前的准备事项 23
5 包皮环切手术危险指数 23
6 包皮应该如何清洗 24
7 男性体检7大注意 25
8 40岁男人体检别漏外科 26
9 男性进行预防性体检常识 26
10 健康体检的5项禁忌 27
11 身体好不好自检可知道 27
12 男性慢性淋病的自检 28
13 怎样自测肝有病呢 29
14 几种男性病的自我检查 30
15 阴囊肿大的自我检查 31
16 男性外生殖器自检小贴示 31
17 睾丸的自我检查方法 32
18 男性健康程度自测 32
19 脱发的类型 34
20 “四方面”看待男性型脱发 34
21 形形色色脱发的原因 35
22 男人预防脱发7招 36
23 脱发日常预防保健 37
24 有意思的数字化头发 37
25 洗头不当易伤发 38
26 多久洗1次头发好 39
27 晚睡更易引起脱发 39
28 多吃锌可以赶走“雪花飘” 40
29 去屑洗发水每周只需用1次 40
30 多吃冷饮损伤头发 41
31 梳头应该有讲究 41
32 染发剂对人体到底有没有害 42
33 多吃主食防脱发 42
34 男性护发与养发的要点 43
35 常饮健康水，男人更健康 43
36 职业病慢性发病为主 44
37 司机常见3种职业病 45
38 不育：IT男士“新职业病” 45
39 新型职业病袭向都市白领一族 46
40 单位须为离岗者职业病检查埋单 47
41 这些皮肤职业病不可不防 47
42 患上职业病肿瘤咋办 48
43 新电子职业病侵袭都市人 49
44 “钻石”背后的红肿——附睾炎 50
45 细菌侵蚀“钻石”——睾丸炎 50
46 “几条虫子钻进阴囊”——精索静脉曲张 51
47 多余的液体——阴囊水肿 51
48 肇事的外伤——睾丸瘀伤 52
49 裆内被粗暴一击——睾丸破裂 52
50 拉链的罪过——阴囊皮肤受伤 53
51 令人窒息的扭绞——睾丸扭转 53
52 向身体挑战的肿瘤——睾丸癌 54
53 尿道炎治疗的13个注意 54
54 不洁习惯让男人染上“妇科病” 55
55 阴茎硬结≠阴茎癌 56
56 警惕睾丸炎对男性生育的影响 56
57 男人要及时给尿液放行 57
58 懒男人8条保持健康建议 58
59 按摩健肾的3种方法 59
60 前列腺与男性生殖活动 59
61 男性痒在尴尬处如何处理 60
62 男性肝炎患者别任“性” 61
63 不要迷信“专家门诊” 61
64 小睾症是否影响生育，对性功能有无影响 62
65 如何治疗小睾症 62
第二章 保健常识 63
1 更年期并非只是女性“专利” 63
2 睡眠不足，睾酮水平下降 64
3 男人口臭根源及除臭妙招 64
4 男人比女人更容易被疾病击倒 65
5 皱纹反映男人健康状况 65
6 真的需要每天锻炼吗 66
7 青年男士健康投资重点 67
8 午觉可以减少患心脏病的几率 67
9 男人40岁面临健康转折点 68
10 精液的多少与生育的关系 68
11 骑自行车不适可致前列腺炎 69
12 每天1包烟患阳痿的几率提高40％ 70
13 男人健康滑坡的10个信号 70
14 吸烟会伤害你的胃 71
15 睡觉你应该知道的事 71
16 遗精要分生理性和病理性 72
17 男性长期便秘对性功能危害多 73
18 5大精子杀手黑名单 73
19 男性夏日防私秘处皮肤病 74
20 诱发前列腺炎5因素 75
21 夫妻分床睡好处还不少 76
22 不宜常穿紧身三角裤 76
23 不宜常喝浓茶、咖啡、碳酸饮料 77
24 男人40为何遭遇射精疲软乏力 77
25 女人越埋怨，男人越ED 78
26 乱吃药小心永远不行 79
27 爬出男性更年期的沼泽 79
28 想当爸爸，每天吃点海产品 80
29 男性“护精”四原则 80
30 想补肾先看是哪里虚 81
31 “啤酒肚”能导致何种疾病 81
32 消除“啤酒肚”有何招 82
33 男性勉强做爱代价沉重 83
34 认识危及男人生育能力的“元凶” 84
35 男性保护私密部位三要三不要 85
36 男人骨质疏松3大原因 86
37 早起后喝温开水 86
38 如何自我保健前列腺 87
39 咖啡因或有助于预防男性秃顶 87
40 正确洗澡对男人很重要 87
41 6大误区干扰男性健康 87
42 男子没有胡须是病吗 88
43 中年男性健康特征 89
44 男性多做家务有益身体健康 89
45 莫将阳痿与肾虚画等号 90
46 药品影响性欲 90
47 “夜猫”族男性：手脚冰冷，神经衰弱 91
48 紧张的男人要积极休息 91
49 男人裸睡好处逐个数 92
50 男人的生理周期知多少 93
51 简单实用的强肾方法 93
52 跃过男性健康6大障碍 94
53 上班时多伸懒腰多打哈欠 95
54 男人身体里的5个大弱点 95
55 男人压力太大视力也会变差 96
56 年轻男人的一些健康禁忌 97
57 俯卧位睡眠方式不可取 98
第三章 男性饮食 99
1 助性宜喝牛蒡海带汤 99
2 咖啡助“性”不是人人能喝 100
3 肾虚该吃哪些食物 100
4 海带紫菜增强性欲 101
5 了解外国人所吃的助性食品 101
6 在食物中寻找替代伟哥的奇效品 102
7 男人吃什么助“性” 103
8 羊肉＋海参最补肾 103
9 冬季多吃韭菜可补肾填精 104
10 秋冬补肾食疗秘方 105
11 栗子，补肾之果 105
12 瓜子提高精子质量 106
13 泥鳅益气又壮阳 106
14 “性趣”不高试试维生素 107
15 燕麦可改善男性性功能 107
16 男士壮阳勿忘吃虾 108
17 蜜月里的男士如何进补 109
18 菠菜——男人最佳的食物 109
19 大营养素打造强健美男 110
20 8种有利于男人健康的食品 111
21 男士喝牛奶有助于健康 111
22 男人也可常吃补身零食 112
23 食物补充雄激素 112
24 夜尿频繁多吃山药 113
25 男性疾病水果也能帮忙 114
26 男人多吃大豆好处多 115
27 饮食调补精子改善受孕几率 115
28 男性常吃西红柿可护精 116
29 南瓜子能提高精子质量 117
30 平衡多种营养素 117
31 中年男人护肝胜于补肾 118
32 男人最怕的5种食物 118
33 男人用伟哥勿进5大误区 119
34 春夏之交当心“四盘菜” 120
35 男人更离不开维生素 121
36 7色果蔬保护7个器官 121
37 改掉4个饮食坏习惯 122
38 秋天来临防秋燥 123
39 脑力劳动者如何“挑食” 124
40 8类食品最适合夏天 124
41 疲乏时吃些什么 125
42 肝不好，吃葡萄 126
43 茶是家中常备中药 126
第四章 运动健身 127
1 8个技巧让坚持运动成为习惯 127
2 男人运动后有4忌讳 128
3 男性健身计划 128
4 简单的运动——俯卧撑 129
5 腰、背、胳膊及手臂的锻炼 130
6 “水桶男人”要有氧减腹 130
7 适合你一生的健身方案 131
8 20岁左右的运动功能 132
9 30岁左右的运动功能 132
10 40岁左右的运动功能 133
11 肌肉锻炼4大误区 133
12 大量出汗说明运动过度 134
13 出现7种反应运动要暂停 134
14 男人保持年轻的运动处方 135
15 DIY健身操，消灭男性脂肪 136
16 牛奶，运动后营养首选 137
17 球迷当心前列腺炎 137
18 莫久穿足球鞋 138
19 熬夜看球害处多 138
20 三步骤强壮你的双膝 139
21 6周秋季锻炼计划 139
22 健走，疯狂减脂肪 140
23 跑步姿势不对伤身体 141
24 花式懒腰防腰疼 142
25 户外跑与跑步机哪个运动效果好 143
26 5分钟手操强身健体 143
27 晨练前最好吃点东西 144
28 锻炼可从交替跑开始 145
29 秋天到，放风筝 145
30 压腿锻炼悠着点 146
31 足踝扭伤后怎么办 147
32 户外运动应注意什么 147
33 户外运动选鞋要小心 148
34 户外喝水有学问 149
35 剧烈运动可致贫血 149
36 反常健身法 150
37 坚持锻炼才见效 150
38 简单易学5种热身增强耐力 151
39 你是否拥有最佳的健身手段 151
40 适合白领男士的腹部健身法 152
41 男人开车4大危险习惯 153
42 缺少肌肉有3大危害 154
43 男性练瑜伽效果更明显 154
44 男人也要练柔韧 155
45 跑步能帮前列腺“按摩” 155
46 测测你的健身效果 156
47 练完哑铃游游泳 157
48 变速跑，减脂练全身 157
49 冬天运动瘦身快 158
50 快走＋打球大脑更聪明 158
51 每天锻炼多一点 159
52 运动中避免4种痛 160
53 12分钟让胳膊更发达 160
54 “老方新用”健身效果好 161
55 4招让你训练见效快 162
56 健身护好“三角区” 162
57 运动后补水补盐首选牛奶 163
58 运动前做“软运动” 163
59 运动后，补5种元素 164
60 周日晚上做做“轻运动” 165
61 扭来扭去也健身 165
62 夏季锻炼减量1/3 166
63 有氧运动最少练20分钟 167
64 绕圈走比跑步好 167
第五章 男性养生 168
1 男人多吃牡蛎 168
2 什么样的男人最健康 169
3 男子吃姜要吃“对” 169
4 睡眠不足让男人老得快 170
5 男过40要查肾 170
6 10种男人最容易患肾虚 171
7 多数慢性前列腺炎不用治 172
8 男性脱发具有很强的遗传性 172
9 赶走前列腺的“亚健康” 173
10 男性胰腺癌发病人数是女性的2～4倍 173
11 爱吃加工肉类的人患胰腺癌危险系数高 174
12 男性秋天养生有讲究 174
14 用营养滋养前列腺 175
13 不要安逸要多“费劲” 175
15 男人安睡的3大法宝 176
16 车座下斜保护男性阴茎 176
17 日常饮食吃什么能滋阴潜阳 177
18 男人最好仰着睡 178
19 频繁自慰损伤前列腺 178
20 男人爱好交际心脏病风险低 179
21 近半数男性会遭遇“更年期” 179
22 9成痛风患者是男性 180
23 痛风病人饮食禁忌 180
第六章 男性心理 182
1 人为什么怕黑 182
2 分心让人不快乐 182
3 经营人生需要“沟通” 183
4 坦然接受自然规律 184
5 承认人到中年的事实是化解更年期危机的根本之道 184
6 人到中年要会化解自己的孤独 185
7 学会放弃身心更健康 185
8 每周总结一下快乐有多少 186
9 6大因素决定幸福感 186