前言 1
养生——中国医学的瑰宝 1
什么是养生 1
养生的八大要点 3
一、顺应大自然 3
二、避邪 6
三、养性 6
四、节食 7
五、合理的运动量 9
六、惜“气”养“气”，保持旺盛精力 10
两种简单的呼吸锻炼法 10
七、防微杜渐——有病要早治 11
八、进补培元 11
中年男士通用的补药 14
中年女性保健的重要环节 16
天癸 17
五脏六腑 18
经络 18
脑——司令部的职能 19
脑组织的分工 19
中医“脑”的概念 20
延缓脑衰老八法 21
一、健脑秘诀——勤用脑 21
二、为脑加油——睡眠好 22
三、调节脑功能——多做健脑操 22
四、注重精神调摄 25
五、健脑良方——食养 26
六、益智安神的名医处方 30
七、健脑茶 33
八、按摩头部 34
智力与脑的大小有关吗? 35
脑有性别差异吗? 36
脑疲劳是怎么回事? 36
中风的高危因素 39
中风 39
一、高血压与中风 40
二、心脏病与中风 40
三、糖尿病与中风 41
中风预兆 42
中医治疗 42
一、中风的辨证处方 43
二、常用中成药 44
中风的预防 45
头痛 47
中医治头痛 48
一、头痛处方 48
二、治头痛秘方 49
三、常用中成药 49
药膳与食疗 50
头痛的预防 50
面瘫 51
三叉神经痛 53
控制疼痛 53
—、辨证处方 53
二、常用中成药 55
早老性痴呆 56
先兆——近事遗忘 56
家庭自测方法 57
良性健忘症不是痴呆 58
痴呆的预防 59
眼 60
保养妙方 60
一、眼保健三大维生素和钙 60
二、明目药茶 61
三、预防眼疾的中成药 63
四、用眼卫生 63
五、练“眼功” 64
六、眼部点穴 65
根据脸型挑选眼镜框 67
夏天戴太阳镜的好处 68
警惕青光眼 68
什么是视网膜剥离 69
鼻 71
鼻子的烦恼 71
严格把好“出入境”关 71
鼻部保健按摩 72
防治流鼻血的方法 75
慢性鼻炎的茶疗法 76
治疗鼻塞良方 78
耳 79
耳的日常保护 79
耳部按摩 80
神秘的耳朵 83
乘飞机、电梯时怎样保护耳朵 86
怎样清除耳垢 86
耳鸣——耳聋的警钟 87
梅尼埃病 87
牙齿 89
中医认为：健牙需补肾 89
牙的日常保养 90
正确的刷牙方法 90
练习“牙操”——叩齿 91
洁齿处方 92
固齿处方 93
牙疼秘方 94
超声波清洁牙齿 94
专家警告：中年人的牙齿慎与硬物较量 95
舌与舌苔 96
口舌报警 97
如何对付口腔溃疡 99
唇色与健康 102
口唇 102
要重视口唇的保养 103
患者涂口红会给医生带来麻烦 103
头发 105
影响头发健美的因素 105
护发七法 106
一、从食物中摄取营养 107
二、食疗护发方 107
三、名医古方 112
四、头部按摩护发 113
五、喝茶黑发 115
六、精神舒畅 115
七、充足睡眠 116
神仙不老丸 116
延缓头发变白 117
脱发的防治 118
如何看面色 119
容颜 119
五脏、经络与面容的关系 121
鱼尾纹、眼袋——面部衰老的表现 122
由内养外是关键 123
三种肤质的保养要点 125
按摩护肤 126
养颜秘方 127
润肤美容茶 130
甲状腺功能亢进症 132
早期发现甲亢 132
患了甲亢怎么办 133
甲亢能服碘剂吗? 135
甲状腺腺瘤 136
白塞氏病 138
白塞氏病的特点 138
治疗抓住主症 138
外用药物 139
呼吸系统——人的“华盖” 140
四季养肺 142
朝升夕落，自然规律——中年以后的退变 142
食疗选方 145
烟害肆虐 147
肺有令人惊奇的“吞吐量” 149
自测肺功能——了解自己的生理年龄 150
感冒 152
传播途径新说 152
发生感冒的原因 153
感冒的高发人群和好发因素 154
感冒发热的利弊与解决办法 155
休息——康复的关键 156
中医辨证施治 157
解表法治疗感冒的禁忌 158
感冒汤药煎服要诀 159
感冒的简易预防 160
感冒时怎样选择用药 160
慢性支气管炎 162
临床特征表现——咳、痰、喘 162
发病高危因素 163
并发症 165
治疗原则 165
咳嗽的中医特色治疗 166
预防 168
肺癌 169
肺癌有多种类型 169
临床检查方法 170
警惕早期表现 171
肺癌的综合治疗 173
中医验方 174
肺癌茶疗 175
肺癌治疗期间的食养 176
癌症性格 179
预防肺癌 179
具有抗癌作用的食物 181
心——君主之官 182
泵的功能——心主血脉 182
动脉——交通运输管道 183
雌激素对动脉管壁有保护作用 183
保持心脏血管清洁——少吃脂肪 184
限盐和少量饮酒对心脏有益 186
吸烟对心血管的影响 188
运动与心功能 188
一、减肥——减轻心脏负担 188
二、运动可降低甘油三酯水平 189
三、制定合理的运动量 189
中等运动量 190
四、心脏有氧运动 190
情志对心脏的影响 191
五、什么时间锻炼最合适 191
A型性格与心脏 192
“心主神明”——心理健康的十大标准 192
冠心病 195
冠心病的先兆 195
使心脏血管处于正常状态 196
雌激素——女性特有的保护物质 199
哪些人容易得冠心病 199
冠心病的预防 202
冠心病的中医治疗 203
心绞痛 205
一、警惕心绞痛 205
二、心绞痛类型 205
三、中医话“胸痹” 206
心肌梗死 207
心律失常 209
心悸——不要掉以轻心 209
什么时候该去看医生 210
中医治疗 211
高血压 213
容易引起血压升高的因素 213
正常血压范围 215
怎样测血压 215
降压治疗 215
低血压 217
高脂血症 220
正常血脂水平 220
降血脂 221
心肌病 224
导致心肌病的原因 224
慎下诊断 225
防治措施 225
心脏神经官能症 227
症状特点 227
对策 228
肝的网络 229
肝——精加工的参谋部 229
肝脏的四大代谢功能 232
中医肝脏的病理特点 233
女子以肝为先天 234
肝脏保养原则 236
按摩养肝 238
气功养肝 239
慎用药物 242
肝病患者饮食须知 243
养肝明目 244
肝与胆——一对关系亲密的伙伴 248
肝气郁结与性格 249
失眠 252
造成失眠的原因 252
正常的睡眠 253
中医对失眠的认识 253
一、辨证处方 255
治疗失眠 255
二、单方验方 256
三、按摩 257
四、食疗 258
失眠患者的生活调理 259
鼾症 261
抑郁症 264
警惕抑郁症的袭击 264
中医辨证遣方 266
中医的“七情”是指什么? 267
什么是中医的“气”? 268
抑郁自评自测量表 269
脾胃——后天之本 274
人体的脾胃网络 275
中医的脾胃与西医的脾胃是怎样的关系? 277
脾胃保养——饮食调养为先 277
谨防病从口入 279
制定合理的进食方案 279
冰箱中的致病菌 280
如何辨别冻鱼虾的质量 281
谨和五味 282
食物的寒热属性 283
莫酗酒 284
常用的解酒方法 285
运动是健脾良方 286
食疗 287
便秘 290
便秘对健康的危害 290
治疗便秘 291
便秘的预防 293
慢性胃炎 295
常见致病因素 295
胃病的祸首——幽门螺杆菌 297
胃粘膜肠腺化生 298
慢性胃炎的临床表现和诊断 298
辨证施治处方 299
单方验方 301
胃有病也应补 302
秋冬温胃 303
患者的饮食宜忌 304
慢性萎缩性胃炎患者是否要服酸 305
溃疡性结肠炎 306
诊断 306
中医辨证处方 308
灌肠治疗 310
食疗 312
饮食宜忌 313
胃癌 315
发病的相关因素 315
胃癌的早期信号和早期发现 316
胃癌的高危人群 317
为癌前状态的胃疾病 317
中医治疗 318
胃癌的预防 320
大肠癌 323
与大肠癌发病有关的因素 323
大肠癌的早期信号 324
大肠癌的高危人群 324
癌前病变 325
临床表现 325
体检及实验室检查 327
临床治疗方法 328
中医中药 330
一、辨证论治 330
二、单方验方 332
三、食疗选方 332
大肠癌的预防 333
肾——先天之本 334
肾脏损害的先兆 336
养肾要注重平衡 337
肾的补养 338
一、冬令进补 338
二、温肾壮阳 339
三、滋阴补肾 341
四、中成药补 342
五、膏方进补 344
警惕药物伤肾 345
运动劳作健肾 345
按摩养肾 348
肥胖 351
肥胖危害健康 351
判断肥胖的程度 352
引起肥胖的原因 353
肥胖者的饮食控制 354
运动减肥 356
肥胖的中医疗法 360
一、辨证处方 360
二、验方单方 362
三、减肥药膳 362
肥胖的西药治疗 363
一、食欲抑制剂 363
二、能量消耗增强剂 364
三、阻碍消化吸收剂 364
四、影响脂肪代谢的药物和其他药物 364
其他的减肥方法 364
一、针灸疗法 364
二、气功疗法 365
三、按摩疗法 365
四、蒸气疗法 365
多元减肥计划 365
糖尿病对健康的危害 367
糖尿病 367
糖尿病的“三多一少”症状 368
自我早期发现糖尿病 370
糖尿病的治疗原则与目标 371
控制饮食至关重要 372
运动疗法 373
口服降糖药治疗 375
胰岛素治疗 376
中医治疗糖尿病 377
血糖监测 380
预防 381
糖尿病患者的能量摄入计算 382
遗传与糖尿病 383
痛风 384
什么是痛风 384
中医话痛风 385
痛风损害肾脏 386
中西医治疗 387
两种常与痛风并存的关节炎 387
控制饮食很重要 390
痛风禁忌 391
常用食品中嘌呤含量 392
颈椎病 393
多种症状表现 394
简易防治四大法 394
一、从食物中摄取钙质 394
二、功能锻炼 395
三、推拿 396
四、中成药 397
肩、上肢与手 398
肩周炎 398
网球肘 401
甲沟炎 401
观察指甲能测病 403
背的构造 405
背 405
背痛的原因 406
运动可以减轻背部疲劳 406
注意正确的姿势 407
骨质疏松症 408
人体的骨骼系统 408
李女士怎么了? 409
中年女性易患骨质疏松症 410
骨质疏松自测自防 411
补钙和维生素D3 412
补钙须知 413
慎用雌激素替代疗法 414
治疗骨质疏松可以用降钙素吗? 415
为骨骼备好“储蓄金” 415
补肾是关键 417
静脉曲张 419
病因 419
预防措施 420
如何减轻痛苦 420
中医治疗 421
带状疱疹 423
怎样诊断 423
中医辨证治疗 424
腰——肾之府 426
腰肌劳损的保养 426
腰宜转，壮肾府 427
腰椎间盘突出症的防护 428
自我护理很重要 429
便秘 431
便秘是怎样形成的 431
学会观察大便 432
女性便秘多于男性 432
中医对便秘的认识——腑气不通，不利养生 433
便秘对健康的危害 434
正常排便是一种神经反射活动 435
便秘自测自诊 436
便秘的治疗 437
一、中医辨证分型治疗 437
二、单方验方 438
三、便秘食疗 439
四、泻药治便秘 439
预防便秘 440
痔疮 441
痔疮的成因 441
痔疮种种 442
痔疮的治疗 442
痔疮手术前后的饮食与排便 443
痔疮术后复发 444
饮食与痔疮的关系 445
为什么瘸子不易生痔疮? 445
临床表现 447
肛瘘 447
痔疮与肛瘘的鉴别 448
肛瘘的治疗 448
一、中医内治法 448
二、手术治疗 449
如何预防 449
肛瘘有癌变的可能 450
肛裂 451
临床特点 454
泌尿道感染 454
小处入手预防感染 455
简便易行食疗方 455
穴位敷药疗法 457
茶疗 458
乳房 459
乳房与经络 459
中年女性如何保持乳房挺拔健美 460
乳房的发育 462
乳房的自我检查 463
乳房里的小疙瘩 464
乳腺增生病 465
乳腺增生病是否会癌变 465
怎样发现乳腺增生病 466
得了乳腺增生病怎么办 466
乳腺增生病是否都要手术 470
乳腺导管内乳头状瘤 471
早期症状：乳头溢出血性分泌物 471
首选手术治疗 471
乳腺纤维瘤 473
癌变率是多少 473
如何辨别乳腺纤维腺瘤 473
治疗 474
乳腺癌 475
导致乳腺癌的危险因素 475
乳头出水是怎么回事 478
乳腺癌术后调养 480
乳腺癌预防 481
乳腺癌可行乳房保留手术吗? 483
乳腺癌病人能否有性生活? 483
乳腺癌术后能否结婚生育? 484
哪些人易患乳腺癌? 484
子宫颈 486
子宫内膜异位症 487
易患因素 487
盆腔中发生的变化 488
自我诊断 488
治疗方案一：对有生育要求的患者 489
治疗方案二：对已生育的患者 491
积极面对疾病 491
子宫肌瘤 493
自我检查 493
选择治疗方案 494
子宫内膜癌 497
高危因素 497
子宫内膜癌的信号 498
患者对策 499
预防 500
输卵管阻塞 501
输卵管阻塞的检查 501
保持输卵管通畅 501
卵巢 503
卵巢的神奇功能 503
延缓卵巢老化 503
常见卵巢良性疾病 504
一、多囊性卵巢综合征 504
二、卵巢囊肿 504
卵巢恶性肿瘤 505
卵巢恶性肿瘤的高危因素 505
自测和对策 506
怎样鉴别良性和恶性卵巢肿瘤? 507
什么是卵巢巧克力囊肿? 507
预防肿瘤发生 508
怀孕 509
何时可以怀孕 509
不要错过最佳生育时期 510
孕期的养生保健 510
如何推算排卵期 513
分娩 515
选择有经验的产科医院 515
剖腹产应该了解的知识 515
有益助产的中药 516
产后调养 516
月经 518
月经是妇女健康状况的反映 518
月经周期不准 519
痛经 522
月经过多 524
一、引起月经量过多的常见原因 524
二、采取对策 526
围绝经期(更年期) 528
必须充分重视身体发生的变化 528
月经紊乱 530
愉快度过围绝经期 531
女性生殖系统炎症 535
注意白带变化 535
外阴炎 536
前庭大腺炎 537
白色念珠菌性阴道炎 538
滴虫性阴道炎 539
老年性阴道炎 540
子宫颈炎 541
盆腔炎 543
男性生殖器 548
阴茎长短与性生活质量关系不大 549
阴茎的勃起与射精 550
前列腺疾病 551
慢性前列腺炎 551
前列腺肥大 552
慢性前列腺炎与前列腺增生的鉴别 554
性病 556
淋病 556
梅毒 557
尖锐湿疣 559
生殖器疱疹 560
性障碍 562
早泄 562
—、为什么会出现早泄 562
二、出现早泄怎么办 563
阳痿 564
性障碍的保健问题 571