一、腿法基础训练 1
(一)压腿 1
1.正压腿 2
2.耗腿 4
3.侧压腿 5
4.反压腿 5
5.吻靴 6
6.俯腰压腿 7
7.仆步压腿 8
8.劈叉压腿 8
(二)直摆性腿法 9
1.正踢腿 10
2.十字腿 11
3.侧踢腿 13
4.外摆腿 14
5.里合腿 15
6.后撩腿 16
(三)曲伸性腿法 18
1.蹬腿 18
2.踹腿 24
3.点踢腿 31
4.边腿 36
5.磕腿 43
6.蹶腿 45
(四)扫转性腿法 48
1.勾踢腿 48
2.前扫腿 50
3.后扫腿 51
4.后转身扫摆腿 52
5.跃转身后旋踢腿 53
(五)其它腿法 54
1.鞭抽腿 54
2.摆击腿 56
3.踢踏腿 57
4.腾空侧踹 58
二、膝法基础训练 61
(一)前撞膝(顶膝) 61
(二)斜撞膝 64
(三)外挂膝 66
(四)里挂膝 67
(五)横打膝 68
(六)高击膝 69
(七)跃击膝 71
(八)跪膝 73
三、实用腿法 74
(一)屈伸性腿法实用技术 74
1.蹬腿类搏击术 74
2.踹腿类搏击术 91
3.边腿类搏击术 119
4.点踢腿类搏击术 139
5.磕腿类搏击术 151
6.蹶腿类搏击术 160
(二)扫转性腿法实用技术 167
1.勾踢腿、扫腿类搏击术 167
2.转身扫摆腿类搏击术 185
(一)前撞膝类搏击术 203
1.格分手前撞膝 203
四、实用膝法 203
2.拍手拉头前撞膝 204
3.仰闪前撞膝 205
4.侧闪前撞膝 206
5.切臂拉肩前撞膝 206
6.抢先前撞膝 208
7.前撞膝防腿 208
8.膝撞破横肘 208
9.格腿撞背 210
10.压勾拳扑面顶裆 210
11.抓发顶鼻 212
1.仰闪横打膝 213
12.顶膝防抱腿 213
(二)斜撞膝、横打膝类搏击术 213
2.抱头侧撞膝 214
3.推臂侧顶膝 215
4.右顶左横击 215
5.切臂横打膝 215
6.推肘击肋 217
7.拉肩左右连击膝 218
8.接腿斜撞膝 219
9.斜撞膝击裆 219
10.侧闪横打膝 219
11.滚肘横打膝 220
3.挂防边腿，蹬踏腿反击 223
2.外挂膝防边腿，边腿反击 223
1.外挂膝防边腿，直拳反击 223
(三)外挂膝、里挂膝类搏击术 223
4.外挂膝接横打膝 225
5.里挂膝接侧踹 226
6.里挂膝接后蹬腿 227
(四)高击膝类搏击术 227
1.抢攻高击膝 227
2.闪格横高击 229
3.格拳抢头高击膝 230
4.格手垫步高击膝 231
5.格腿顶肘高击膝 231
1.抱头单膝跃击 232
2.抱头换膝连击 232
(五)跃击膝类搏击术 232
3.跃起双膝击 234
4.冲拳边腿跃击膝 236
(六)对膝攻的防卫方法 237
1.贴身前靠 237
2.撑髋化解 237
3.肘压后闪 238
4.肘尖下挂 239
5.左右扭摔 239
6.蹬髋防守 239
7.滑身侧闪 240
8.侧闪肘压防高膝 241
9.以膝防膝 241
10.抱膝前推 242