第一章制敌知识 1
第一节 人体薄弱环节 1
一、人体关节要害 1
目录 1
二、人体薄弱部位 4
第二节 制敌时的手型、步型 5
一、手型 5
二、步型 6
第三节 制敌常用运动规律 7
第四节 出招制胜歌 7
第二章制敌功夫 9
一、手上功夫 10
第一节 手臂功夫 10
二、肘上功夫 12
第二节 腿脚功夫 12
一、膝上功夫 12
二、脚上功夫 13
第三章出招技法 15
第一节 步法 15
第二节 腿法 18
一、高腿法 18
二、中腿法 21
三、低腿腿 23
四、地躺腿法 25
第三节 打法 27
一、拳法 27
二、掌法 29
第四节 摔法 32
一、挟颈摔招法 32
二、抱腰摔招法 34
三、领臂摔招法 35
四、抱腿摔招法 36
五、绊腿摔招法 37
第五节 拿法 39
一、拿头招法 39
二、拿腕招法 40
三、拿肘招法 41
四、拿肩招法 42
第六节 靠撞法 43
一、靠势法 43
二、肘法 44
三、膝法 45
第七节 防守法 47
一、防守招法 47
二、闪躲防守法 49
第四章 制敌技法 51
第一节 踢法制敌 51
一、高腿制敌法（8法） 51
二、中腿制敌法（8法） 57
三、低腿制敌法（8法） 62
四、地躺腿制敌法（8法） 68
第二节 打法制敌 73
一、打敌头部法（8法） 73
二、打敌喉部法（8法） 79
三、打敌胸部法（8法） 85
四、打敌腹、肋法（8法） 91
五、打敌裆部法（8法） 96
第三节 摔法制敌 102
一、挟颈摔敌法（6法） 102
二、抱腰摔敌法（6法） 107
三、领臂摔敌法（4法） 111
四、抱腿摔敌法（6法） 115
五、绊腿摔敌法（6法） 119
第四节拿法制敌 124
一、拿敌头部法（4法） 124
二、拿敌指部法（2法） 127
三、拿敌腕部法（6法） 128
四、拿敌肘部法（6法） 133
五、拿敌肩部法（2法） 137
六、拿敌膝部法（2法） 139
第五节 靠撞法制敌 140
一、肩靠制敌法（4法） 140
二、胯打制敌法（2法） 143
三、肘顶制敌法（4法） 145
四、膝撞制敌法（6法） 148
第六节 防踢制敌法 152
一、防高腿制敌法（4法） 152
二、防中腿制敌法（6法） 155
三、防低腿制敌法（2法） 159
第七节 防打制敌法 161
一、防头制敌法（2法） 161
二、防胸制敌法（2法） 162
三、防腹、肋制敌法（2法） 164
四、防裆制敌法（4法） 165
一、侧闪击敌法（7法） 168
第八节 闪打制敌法 168
二、下闪击敌法（6法） 173
第九节 破拿制敌法 177
一、破拿头颈制敌法（4法） 177
二、破拿腕制敌法（2法） 180
三、破拿肘制敌法（4法） 181
四、破拿腰制敌法（2法） 184
第五章制敌战术 187
第一节知彼知己、百战不殆 187
第二节直取快攻、先发制人 188
第三节以静待动、后发制人 189
第四节以假乱真、诱敌深入 189