目录 1
第一章 散打技术形成的阶段性及其特点 1
第二章 散打腿击素质训练 6
第一节 腿部力量训练 6
第二节 腿击速度训练 13
第三节 腿部柔韧性训练 15
第四节 腿部抗击打训练 49
第三章 腿膝攻击技术训练 52
第一节 腿击技术训练 52
第二节 膝顶击技术训练 171
第三节“铁脚”和“铁膝”的训练 181
第四章 散打腿击战术的运用 187
第一节 散打战术原则 187
第二节 散打战术特点 189
第三节 战术意识的作用和培养 190
第四节 “怒而挠之”与“逸能劳之”在散打中的运用 192
第五节 “虚张声势”与“虚不露怯”在散打中的运用 196
第六节 发腿攻击的时空机会 201
第五章 散打腿击释疑 205