第一章 要减肥，也要健康！ 1
如何拥有理想的身材 2
胶带的基本样式 10
第二章 只要缠绕手指，就能减肥成功！ 31
颈部以上的减肥缠绕法 32
胸部、背部、手臂减肥的缠绕法 42
上腹部减肥的缠绕法 46
下腹部减肥的缠绕法 53
腿部减肥的缠绕法 58
减轻体重的缠绕法 69
第三章 缠绕脚趾的效果也很好哦！ 73
首次公开！脚趾减肥缠绕法 74
使下半身纤细的缠绕法 80
第四章 身体不适时的缠绕法 85
消除肩周疼痛的缠绕法 86
消除腰痛的缠绕法 104
腰部周边部位疼痛的缠绕法 117
美化肌肤的缠绕法 120
消除疲劳、增进食欲的缠绕法 128
后记 134