关于这本书 1
上卷 灰暗 9
第一章 现代魔咒 9
第一节 隐形杀戮 9
第二节 第三状态--划时代的伟大发现 20
第二章 人类的第三状态时代 32
第一节 变化是强加的 32
第二节 不舒服的生活：环境危机 33
第三节 动不动被侵犯：交通危机 36
第四节 “狗理论”：人际危机 37
第五节 好人演不起：道理危机 39
第六节 习惯厌倦：生活危机 41
第七节 不及格的文化：人文危机 43
第三章 压出来的第三状态 47
第一节 人心易碎 49
第二节 残忍的亲人 61
第三节 新型“社会病毒” 71
第四章 你是第三状态人吗？ 82
第一节 压力反应 83
第二节 第三状态易感者 92
下卷 光明 107
第五章 寻找压力的根源--第三状态自我疗程(1) 107
第一节 错误判断的陷阱 108
第二节 用“检讨日记”找真正的原因 114
第三节 我的摆脱第三状态计划：第一疗程 119
第六章 改变处境--第三状态自我疗程(2) 124
第一节 改变你能控制的事物 124
第二节 不自信与沟通不良 133
第三节 我的摆脱第三状态计划：第二疗程 145
第七章 改变你自己--“第三状态”自我疗程(3) 149
第一节 无法控制≠必须受害 150
第二节 停止“意念自杀” 155
第三节 我的摆脱第三状态计划：第三疗程 167
第八章 运动是为了力争“第一”--“第三状态”自我疗程(4) 169
第一节 运动改变易感体质 170
第二节 不要为懒惰找借口 183
第三节 我的摆脱第三状态计划：第四疗程 191
第九章 平衡与享乐--“第三状态”自我疗程(5) 193
第一节 平衡就是做你喜欢的事 194
第二节 享乐人生 202
第三节 增加有益的化学物质 212
第四节 我的摆脱第三状态计划：第五疗程 227
第十章 第三状态人群档案 230
第一节 18种第三状态高发人群 231
第二节 二与三之间的界线 263
第三节 中国古人给现代人的礼物 267
附录：两种与第三状态有关的训练法 269
积极思想训练法〔美〕［皮尔］博士 271
N·L·P心灵训练法〔美〕［泰格·鲍威尔］博士、［茱迪·鲍威尔］博士 290