扼住生命的喉咙，创造生命的奇迹(自序一) 1
让生命更加辉煌(自序二) 1
一、绪论 1
(一)彭祖与养生长寿术 1
(二)彭祖的气功观念 9
(三)人体科学中若干规律的探讨 16
二、彭祖养生导引术 30
(一)彭祖仿生导引术 31
(二)彭祖卧式养气术 43
(三)彭祖坐式服气术 46
(四)彭祖周天功 49
(五)彭祖行气疗疾术 53
(六)彭祖按摩导引术 54
三、彭祖养生导引术的延伸 56
(一)信息导引术 56
(二)八卦九宫功 67
(三)龟蛇五行益寿功 72
(四)慧明睡仙功 75
(五)自控自发功 83
(六)旅游养生功 90
(七)书画养生功 98
(八)辟谷功 101
(九)胖瘦调控系列功 105
(十)醒脑明目功 110
(十一)慧明神阙功 113
(十二)利他导引疗疾法 119
(十三)八卦九宫全息胚按摩术 123
四、服食养生 134
(一)服食养生 必须辩证 135
(二)了解食物 选择食物 139
(三)部分药膳食疗的原则和便方 167
(四)饮用养生 176
(五)只将食粥致神仙 204
(六)五行八卦 配伍食疗 208
(七)用药如兵 不可不慎 211
五、运动养生 219
(一)劳动养生 219
(二)健脑养生 222
(三)运动养生 225
附录：真人真法留真迹，真心真气结真丹 230