第一章 导言 1
长寿是人类社会探索的永恒课题 1
医药不是万能的 1
使用营养补药不当将自毁器官功能 3
非药物疗法是当今世界的热门话题 3
养生长寿术何以成为古代道家专利 4
“秘传”是自弃专长 5
边治中先生提出的“双抢救”方针 6
第二章 对养生长寿术功理的理解 7
对“肾宫主寿”的认识 7
养生长寿术可健全与调节神经 11
脊椎植物神经与病患的关系 18
“性命双修”的重要性 19
疏通经络与调和气血柔和运动可提高人体免疫功能 22
第一势 回春功 24
第三章 对中国古代养生长寿术功法的研究与实践站功 24
第二势 上元功（挤阴功） 35
第三势 龙游功（三环功） 39
第四势 龟缩功（复环功） 47
第五势 八卦形功 56
第六势 蟾游功（小环功） 63
第七势 鹏翔功（平环功） 67
第八势 天环功 71
第九势 地环功 75
第十势 人环功 77
第十一势 八仙庆寿功 89
第十二势 凤凰展翅功 98
第十三势 还童颜功（原功法）卧功 114
第一势 骶椎功（之一） 114
第二势 腰椎功 117
第三势 腹脏功 118
第四势 仰卧抖动功 120
［附］边氏卧功 121
坐功 126
第一势 坐势吐纳功（地法天气功） 126
第二势 坐势单转肩功 127
第三势 坐势脊柱旋动功（人法地灵功） 129
第四势 坐势天环功 130
第五势 坐势腹肌功（三转连环功） 132
第六势 颈部按摩功（育天池） 133
［附］边氏坐功 135
对糖尿病有重要疗效的四个穴位 金尚沃 144
第四章 养生长寿术的疗效 147
对糖尿病的独特疗效 147
治疗老年前列腺增生的显著作用 153
医治性功能衰退 155
医治习惯性便秘 157
治疗神经性结肠炎与遗尿症 158
治疗高血压、心脏病和肾脏病 159
治愈神经衰弱和失眠病患 161
对腰椎与颈椎增生的疗效 162
治愈肩周炎 163
医治感冒 164
止咳定喘 165
减肥 167
抗癌作用 169
第五章 文章摘编 171
不吃药也能治疗糖尿病 宋庭章 171
“我命在我不在天”糖尿顽疾可自疗 王继昌 173
学练古代养生长寿术 176
对糖尿病有特殊疗效 杨俊超 176
养生长寿术对糖尿病的疗效 陈文安 177
糖尿病体育自疗原理的研究 黄振亚、王鹏 180
〔附〕练功须知 184
腧穴分布图 188
后记 194