序言 如果家里有一个医生 1
第一章 阳气决定长生 1
1．人要活到多少岁才算尽其天年 1
2．养生就是养阳气 3
3．现代人为什么会阴盛阳衰 5
4．阳气旺盛，百病不侵 7
5．为自己看病——判断“体内有湿”的简易方法 9
6．看舌观指，辨证养生 12
7．抱住健康，万病皆除——站桩养生法是最简单有效的长命之道 13
8．“放松”是人体最好的大药 16
9．要活就得动 19
10．“太极护身”，生生不息 22
11．天地相合——来自于中医不传之秘的养容术 25
第二章 人体有大穴，祛病真如神 28
1．胃口好，活得就好——然谷是开胃的大功臣 28
2．颈椎、腰椎有病，后溪穴百用百灵 31
3．大药逞神勇，承山灭顽湿 34
4．每天敲风市穴，健康就会随“风”而至 38
5．神仙也怕脑后风，有风就找风府穴 42
6．印堂发亮，就是福相 44
7．足三里，上中下一起理 48
8．胸腹的众多毛病就靠公孙穴摆平 51
9．对心脑血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴 55
10．怪病就靠膈俞收，只生欢喜不生愁 58
11．人体老生寒，太溪定生暖 61
12．有效就是硬道理——6个穴位包治众病 64
13．救命大隐士，委中最无私 68
14．别拿胃痛不当回事——胃痛的身心共治法 71
第三章 千方易得，一诀难求 75
1．谁说良药要苦口，生甘草作“孝心汤” 75
2．让父母永远不老的酒——参杞鹿龟酒 79
3．粥皮滋阴又补阳，处处留心皆健康 82
4．九蒸九晒黑芝麻——道家秘传的“养肾食疗”法 85
5．肩井提气血，阳气耀全身 88
6．谁没有为父母的疾病揪过心——脊背一捏，百病不得 91
7．“捏积”为什么要以7岁为一个分界点呢 96
8．像南怀瑾先生一样迎风摆柳——活到90岁的养生之道 98
9．每天只吃一顿——养生的最高境界是应变 100
第四章 当代人的通病是体内湿重 104
1．会吃饭，您就生不了病 104
2．家里做的饭最香——炒黄的米和锅巴是世上最好的开胃汤 107
3．痛风的“报应” 110
4．湿邪无处不在，细节决定长生 113
5．每天薏米红豆粥，全家健康乐悠悠 116
6．再说薏米红豆粥，随症加减百病休 119
第五章 养生的最大玄机 123
1．养生的最大玄机是明白自己是何“体质” 123
2．老怕伤寒少怕痨 125
3．肾气旺，人就旺 129
4．口苦、心浮气躁、偏执是心脑血管疾病的3大表现 132
5．高血压分寒热治才有效 134
6．越饿的时候吃东西越香 137
7．什么才是真正的“排病反应” 140
第六章 养生如果有节，可与天地同寿 143
1．向食物讨要生命力 143
2．多接触有生命力的东西，你的生命力就会变强 146
3．养生的真谛就是沉得住阳气 150
4．饮食有节，胃以喜者为补 153
5．大自然什么时候给我们，我们就什么时候吃 156
6．入乡随俗，豆腐开路——治疗水土不服的千金秘方 159
7．如何获取万事万物的阳气为自己所用 162
8．怎样与大自然交换生机 164
9．养阳从春夏开始 168
10．节日就是用来养心的 170
第七章 治病还是救命 173
1．当我们面临身心的地震时——正气存内，邪不可干 173
2．治病先治心，人才有好命 177
3．养生治病的第一大药叫“心药” 180
4 中医治病就是激发人的自愈潜能 183
5．养颜从养心开始 185
6．让自己的最爱永远保持年轻的美容秘方 188
7．每个女性都可以环肥燕瘦——养胃健脾就是美丽的根本 191
8．现在女性的很多病都是产后遗留下来的 195
9．治脾就可安五脏 199
10．献给应酬之人的解酒神物——“千杯不醉葛藤花” 201
11．“秘密养神法”——献给所有上班族们的补肾良方 203
12．“头颈部向后”，人永远不会佝偻 207
后记 养生的幸福，从当下开始 210