一、人究竟能活多长？ 1
人可活到一百二十岁 2
人的寿命愈来愈长 3
人可能活到400岁吗？ 5
二、衡量健康的新概念 5
怎样才算健康？ 6
肉体健康、精神健康的指标 6
三、良好的生活环境助你长命百岁 8
什么自然环境寿星多？ 8
温润的气候促进长寿 11
居室微小气候与健康 13
减少噪音活得长 14
盛夏炎炎 请君遮阳 15
四、胸怀开朗 健康有望 17
喜乐不喜忧 18
笑一笑 十年少 19
愁一愁 白了头 20
精神过度紧张 损害健康 22
五、起居有序 长寿在身 24
适时睡眠 健康长寿 25
穿着打扮 有利精神健康 29
最佳作息 生活规律 30
培养爱好 充满活力 31
六、夫妻恩爱 延年益寿 32
和睦相处 体健寿增 32
夫妻不和 寿短病多 34
七、适宜饮食 保障健康 35
混合膳食 营养价值高 36
专吃素食 不利健康 38
节制饮食 使君增寿 40
若要长寿 请吃湖河海鲜 41
多吃食盐 害多利少 43
八、不产热的营养素 46
维生素的神奇功效 47
微量元素的伟大业绩 53
九、介绍几种长寿食物 60
纤维素的无声贡献 60
胡萝卜的食用药用价值 61
大蒜的保健作用 63
蘑菇的药用效果 65
保健食品海藻类 66
人参的益寿之道 67
蜂蜜助人长寿的奥秘 69
完全营养品牛奶 72
肝脏的神奇营养价值 74
十、不要得胆固醇恐惧症 76
不要恐惧胆固醇 76
吃鸡蛋好处多 78
胆固醇的抗癌治病功劳 79
十一、消化器官与健康长寿 81
牙齿保健 81
保护救命的肝脏 83
防止便秘 88
十二、生命在于运动 91
运动是生命之本 91
运动能防病增寿 93
锻炼身体 助你永葆青春 95
步行的价值 97
运动过量 缩短寿命 99
十三、利用自然力锻炼能益健增寿 103
日光浴 103
空气浴 105
森林浴 106
冷水浴 107
游泳和冬泳 108
旅游 115
登高 116
十四、裤腰长 寿命短 117
肥胖的原因 117
理想体重最寿长 119
肥胖之人疾病多 120
肥胖之人寿命短 121
消除肥胖三法 123
十五、烟酒茶与健康长寿 126
吸烟是生命的第一杀手 127
喝酒弊大利小 135
茶的养生功效 140
十六、疾病是健康长寿的大敌 143
冠心病 144
脑血管病 146
恶性肿瘤 149
呼吸系统疾病 153
糖尿病 154
十七、“节欲”与长寿 157
“性欲”是人类之本性 157
“性欲”放纵未老先衰 159
“节制性欲”为养生之道 160
十八、人老始于中年 161
防老防衰始于青年 161
衰老始于中年 163
老年人更需抗老 164
预防衰老 青春常在 164
补充激素 恢复青春 167
十九、勤用脑与长寿 167
勤用脑 防衰老 168
勤用脑 能益智 169
怎样保持头脑年轻 173
预防医学在长寿学中的作用 174
二十、长寿与医疗保健 174
对健康的未来展望 175
疾病的二十种信号 176
二十一、衰老奥秘的研究 179
衰老是什么？ 179
为什么会衰老？ 180
二十二、长寿的经验 184
人类长寿的五条基本要素 184
促进健康的七种生活习惯 185
德国学者长生生活起居九则 186
大城市长寿者的秘诀 186
长寿百岁十诀 188
选择健康的生命方式 188
老年人保健十忌 190
古代十叟长寿歌 190
“清字”长寿歌 191
长寿之道中的少和多 191
乾隆的养生十六字诀 192
孔子的保健“八不食” 192
孙思邈的“十二少”养生法 193
陆游长寿的原因 193
他已是113岁了 194
毛泽东的长寿之道 194
美国总统里根的健康诀窍 195
宫泽喜一的健康之道 195
我国专家新论长寿之道 196
长寿谚语 197
为美好晚年作准备 198
二十三、长寿村与长寿人 199
世界著名长寿地区 199
世界长寿中心 200
埃及长寿村 200
中国的百岁老人 200
边陲新疆寿星多 201
长寿人福玛·巴尔的故事 202
广东有个长寿村 203
他们活到一百多岁 203
矮子长寿者——卡哈弗芙 204
他活了一百五十多岁 205
太平盛世寿星多 206
四代超百岁，山乡寿星多 206
高寿的吐尔地阿吉医师 207
北京第二号寿星 207
九十三岁老人献真功 208
二十四、长寿与老龄化 208
主要参考资料 213