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绪言 在阅读本书前必须要知道的 1
第一篇 人人健康长寿 21
第二篇 人类寿命的发展趋势 35
第三篇 正确建立“双重年龄”观念 53
第四篇 养生须自爱 69
第五篇 延缓衰老 107
第六篇 精神永不老 129
第七篇 精神愉快和精神寄托 151
第八篇 七分素菜 七分饱 173
第九篇 活动和静息 227
附录 273
后记 290