前言 3
第一章 现今备受瞩目的心像训练法 15
第二章 放轻松的心像训练法——清除不安舆压力 41
（1）所谓的放轻松心像训练法 43
（2）放轻松，跟我这么做 54
方法① 整合容易获得轻松感的环境 54
方法② 试着将五种感官的情报信息想象化 60
方法③ 试着在脑海中浮现出自己喜欢的颜色 64
方法④ 想象儿时快乐游玩的景象 67
方法⑤ 想象至今为止所体验过的壮丽风光 71
方法⑥ 试着想象从高处鸟瞰的风景 74
方法⑦ 想象眼前的美丽虹彩 76
方法⑧ 想象波涛往返的潮声 78
方法⑨ 回忆旅游中印象深刻的风景 81
方法⑩ 想象阳光灿烂眩目的模样 83
方法11 想象开车风景移动的景象 85
方法12 回忆自己喜欢的绘画或电影的一景 87
第三章 模仿成功的心像训练法——加强工作、读书的速度 91
（1）模仿成功想象是掌握成功的秘诀 93
（2）步骤1：想象环境 107
方法① 回忆（成功典范）成功时的璟境 107
方法② 试着想象到（成功典范）的环境前之顺序 111
方法③ 对该环境留下印象，并使影像再现 113
方法④ 采取特写的手法，容易使璟境印象具体化 116
（3）步骤2：想象（成功典范） 118
方法① 模仿自己喜欢的对象，想象的效果更好 118
方法② 完整地设定好模仿的主题 122
方法③ 想象自己是（成功典范） 125
（4）：步骤3：把他人成功的影像转换成自己 126
方法① 典范＋自己、自己＋典范，角色的交换 126
方法② 先转换部分的想象，就易于转换想象的全体 129
第四章 回忆成功的心像训练法——产生自信、创造最佳状态 131
（1）想象成功经验可以唤醒全身的成功状态 133
（2）步骤2：唤起成功时的情感 142
方法① 鲜明地回忆出成功时的感觉 142
方法② 面露微笑，容易唤起（成功情感） 144
（3）步骤3：想象自己的成功经验 147
方法① 以自信语、鼓励语为开端 147
方法② 到曾经成功的地方，可以引导出成功印象 150
方法③ 写日记容易想起成功印象 152
第五章 创造成功的心像训练法——引导出潜在能力 155
（1）自在地创造成功影像保证你的成功 157
（2）步骤2：创造成功影像 165
方法① 从最后一幕开始想起 165
方法② 在实际开始前想象成功影像效果最佳 167
方法③ 想象成功报酬，可以提高动机 169
方法④ 不必专注于自己的弱点，容易浮现成功影像 171
第六章 想象力训练的全脑思考术——灵感、新构想的涌现 173
（1）所谓涌现灵感的全脑思考术 175
（2）引导出全脑思考的集中思考术 186
方法① 明确设定主题并尽可能多收集情报 186
方法② 为了某程度上可以看见答案，试着写流程图 189
方法③ 尽可能地以影像思考 191
（3）为引导出全脑思考的放松术 194
方法① 集中思考之后，意识性地试着放轻松 194
方法② 选择不受（情报刺激）的放松方法 197
第七章 想象力的锻炼——在日常生活中，发展右脑能力 199
〈想象力的锻炼方法①〉 201
阅读小说、戏剧时，试着想象其后的发展 201
试着在阅读戏剧时，一边在脑海中想象舞台 204
即使难如哲学著作也能锻炼想象力 205
〈想象力的锻炼方法②〉 208
观看球赛时，可以预想下一幕 208
〈想象力的锻炼方法③〉 210
试着听古典、现代爵士锻炼想象力 210
〈想象力的锻炼方法④〉 213
试着玩将棋、围棋、拼图等图形式的游戏 213
〈想象力的锻炼方法⑤〉 216
偶尔绘画或参观展览会 216
〈想象力的锻炼方法⑥〉 219
试着回忆擦肩而过的美人脸孔 219
〈想象力的锻炼方法⑦ 〉 222
试着阅读平日未涉及领域的书籍 222
〈想象力的锻炼方法⑧〉 224
一边料理：一边想象完成后的美味 224
〈想象力的锻炼方法⑨〉 227
走在街上，意识性地凝望风景的移动 227
旅行可以离开日常生活，刺激右脑锻炼想象力 229
〈想象力的锻炼方法⑩〉 232
试着思考比喻性的措词、双关语 232
〈想象力的锻炼方法11〉 235
试着将梦的内容告诉别人或写下来 235
〈想象力的锻炼方法12〉 237
假日在家和孩子们玩比手划脚 237