目录 1
前言 1
中国部分 1
孔子 1
荀况 4
华佗 6
陶侃 8
孙思邈 10
武则天 15
郭子仪 19
颜真卿 22
李清照 25
陆游 28
张子和 33
朱丹溪 35
施耐庵 37
爱新觉罗·弘历 39
袁枚 42
沈钧儒 44
施今墨 48
孙墨佛 50
冯钢百 53
谢觉哉 55
马寅初 58
庄希泉 62
朱德 65
蒋介石 68
谢侠逊 73
许德珩 76
郭沫若 80
叶圣陶 83
刘海粟 85
周谷城 89
茅以升 91
邹云翔 94
周恩来 97
冰心 101
岳美中 105
海灯法师 109
苏步青 112
张赞臣 115
丁玲 117
巴金 120
廖沫沙 123
肖军 127
姚雪垠 130
杨沫 133
外国部分 135
伏尔泰 135
富兰克林 139
康德 142
戈雅 146
歌德 149
雨果 152
达尔文 155
俾斯麦 158
恩格斯 161
法布尔 164
凡尔纳 166
托尔斯泰 168
爱迪生 171
巴甫洛夫 174
肖伯纳 177
泰戈尔 180
罗素 185
邱吉尔 187
阿登纳 191
爱因斯坦 197
海伦·凯勒 201
毕加索 204
卓别林 207
克里斯蒂 212
铁托 214
卡拉扬 217
葛罗米柯 220
马海德 224
里根 228
希思 234
齐奥塞斯库 237
衰老与长寿验方 242
关于衰老发生的几种看法 242
老年人的身体改变 246
老年人的心理特点 258
讲究心理卫生乃延缓衰老之要诀 262
医学年龄——预测长寿前景 266
中医健身长寿验方选 270
中医健身长寿方药的应用方法 270
1．儿童期 271
一、要注意年龄的特点 271
3．中年期 272
4．老年期 272
二、要注意性别的特点 272
2．青年期 272
三、要注意季节的特点 273
四、要注意体形的特点 273
五、要注意工作性质的特点 273
健身长寿内服方剂 273
一、补阴方 274
1．七宝美髯丸 274
3．黄精枸杞丸 275
2．枸杞膏 275
4．鳖鱼滋阴汤 276
二、补阳方 277
1．龟龄集 277
2．青娥丸 278
4．延龄丸 278
三、阴阳双补方 279
1．蛤蚧党参膏 279
2．虫草红枣炖甲鱼 279
3．虫草炖金钱龟 280
1．独参汤 281
四、补气方 281
3．生脉散 282
2．玉屏风散 282
4．代参膏 283
五、补血方 283
1．当归补血汤 283
2．鸡血藤蛋 284
六、气血双补方 284
1．芪枣归杞汤 284
2．养血乌发汤 285
3．泰山盘石散 285
七、补心类 286
4．章鱼红枣汤 286
5．黄芪煲鳝鱼 286
1．灵芝三七末 287
2．参附汤 287
八、补肺类 287
1．燕窝银耳羹 288
2．岳美中润肺汤 288
3．雪梨膏 289
4．沙参莲子汤 289
1．兔肉健脾汤 290
5．银耳鸽蛋糊 290
九、补脾类 290
2．八珍糕 291
十、益肝类 291
1．芝麻杞菊汤 292
2．芝麻胡桃糊 292
十一、补肾类 293
1．龟鹿二仙胶 293
2．施今墨抗老防衰方 293
1．益寿药枕 294
健身长寿外用方剂 294
2．天后炼益母草泽面方 295
3．太平公主面药 295
4．杨贵妃红玉膏 296
5．张贵妃面膏 296
6．孙仙少女膏 296
健身长寿药酒方 297
1．龟龄集酒方 297
2．长春百岁酒方 298
3．参茸药酒方 298
5．蛤蚧雄睾酒 299
4．刘明汉补肾生精酒 299
6．人参百岁酒 300
健身长寿药粥方 300
1．人参粥 301
2．黄芪粥 301
3．当归粥 302
4．枸杞粥 302
5．黄精粥 303
6．羊骨粥 303
7．雀儿药粥 304
9．枳椇粥 305
8．山楂粥 305
10．淮山粥 306
11．泽泻粥 306
12．胡桃粥 307
日本民间健身长寿法 309
一、眼和耳衰老的预防秘诀 309
二、防止老年人掉牙齿的秘诀 310
三、保健的好方法——深呼吸 311
四、与长寿有关的性知识 312
五、可令人健康长寿的穴位 314
介绍几种长寿保健的食物与中药 314