第一章 快乐长寿的心理习惯 7
让女性幸福的“美容”是天职 7
随年龄增长明白事理 8
习惯1 上了年纪为他人做事 9
经常对他人持感恩的心态 10
习惯2 对人怀有感谢的心理 12
习惯3 以好奇心保持头脑和心理平和 13
习惯4 “自己的事情自己做”铭记在心 14
习惯5 勤动脑多用手 15
习惯6 自我创造乐趣和喜悦 19
习惯7 80岁以后也结交朋友 21
不管多大年龄都要有男女交往 23
习惯8 若想幸福就关爱他人吧 24
第二章 家庭幸福的意识习惯 26
习惯9 委身命运也需要勇气 26
习惯10 强烈的信念造就好的职业 27
习惯11 聚精会神工作的志向 30
习惯12 卖主的外表在商品里 31
习惯13 “想使人幸福”，就结婚吧 33
夫妻美满的诀窍是“做美丽妻子” 35
丈夫赚钱 需以饮食作保障 36
习惯14 夫妻的钱包分开使用 37
要专心抚养子女三年 38
习惯15 孩子的教育从“问候语”、“饮食礼仪”、“语言运用”开始 40
“自己的事情自己做”很重要 42
习惯16 孩子的天资在赞扬中发展 43
孩子是至宝 44
第三章 开创命运的热情习惯 46
无意中入迷母亲的美 46
女人能用美抓住幸福 47
习惯17 做自己喜好的事，其乐融融 48
习惯18 变危机为良机 49
习惯19 热衷工作必有所得 52
习惯20 年轻时钱的有效使用 53
习惯21 用挑战精神打开命运之门 54
第四章 养成健康长寿的饮食习惯 56
美式饮食招致的失常 56
美和丑与饮食有关 57
习惯22 发现错误立即改正 58
正确的饮食，五十年不看医生 60
习惯23 富氧“生水”的优异特性 60
习惯24 生吃芦笋、花椰菜 63
习惯25 把应时水果摆上餐桌 67
习惯26 预防酸性食品使体内“生锈” 70
习惯27 春夏秋冬的饮食方法与诀窍 74
习惯28 一天的饮食四季的节奏 76
拯救丈夫靠的是坚毅的力量和天然食品 79
饮食养育容貌和身体 81
饮食也会改变人的性格 82
习惯29 量和时间有规律 83
习惯30 钙和叶绿素维持女性的健康 85
丰富的饮食文化救国 86
第五章 创造美和健康的生活习惯 88
习惯31 早睡早起、有规律的生活习惯 88
习惯32 氧气充分的清晨伸展活动 89
习惯33 经常用镜子检查自己 91
习惯34 保持美丽的正确姿势 92
女人风度，男人风度 94
习惯35 春夏秋冬的美容、打扮 95
享受日本服装的自由构思 98
习惯36 创造良好睡眠的“头朝北脸向西” 101
习惯37 皮肤排泄、身体排泄、心理排泄创造美 103
习惯38 积极的心理创造人的美 106
［美容实践篇］头发和皮肤的保养要点 107
附录：实践篇·四季的菜谱 114