你获得了动力(安东尼·罗宾斯) 5
准备好开始! 7
第一部分 乔治和你 3
第1章 乔治的故事--本书的诞生 3
第2章 你为什么会发胖--我们都被误导了 12
第3章 愿望优势--你的坚实基础 16
第二部分 神奇效果 33
第4章 做两项快速动作就会成功!--很快会瘦下来 33
第5章 塑造一个全新的你--为什么要在早晨运动？ 40
第6章 吃脂肪，减体重--既能享受美食又能有效减肥 47
第三部分 锻炼计划 77
第7章 4周就能令人刮目相看--把乔治的计划付诸实施 77
第1周 81
第2周 109
第3周 137
第4周 165
第8章 你的新生活--如何保持成功并进一步降低体重 193
外一章 竞走--锻炼你的心脏 199
第四部分 速查资料 209
吃脂肪，减体重的简便方法 209
食物速查表 211
“吃脂肪，减体重”一周饮食安排 219
乔治推荐的菜谱 227
“吃脂肪，减体重”饮食卡片系统 233
争做减肥明星 235
关于作者 237
摄影图片提供者 239
还要继续锻炼吗？ 240