游泳 4
让我们来学游泳 4
熟悉水性 4
跳水练习 6
自由泳 8
脚的打水方法 8
手臂的划水动作 10
呼吸方法 12
让我们学自由泳 14
学习转身 16
自由泳比赛 18
蛙泳 20
腿的动作 20
手臂的划水动作 22
呼吸方法 24
让我们学蛙泳 26
学习转身 28
蛙泳比赛 30
仰泳 32
脚的蹬水方法 32
手的划水动作 34
让我们学仰泳 36
仰泳比赛 38
蝶泳 40
脚的打水方法 40
手的划水方法 42
让我们学蝶泳 44
蝶泳比赛 46
个人混合赛 48
游泳比赛规则集 49