人生首功数睡眠 1
1.睡眠与觉醒 1
2.人体藏有“钟表” 2
3.睡眠与脑电图 3
4.眼快动睡眠的发现 4
5.觉醒的维持 5
6.主动睡眠学说 6
7.人类为什么要睡眠 7
8.睡眠对人体的作用 8
2.梦的内容及其回忆 10
1.梦的发生 10
千古之谜话幽梦 10
3.梦需要量的变异 11
4.梦境是附属活动 12
5.常做梦有益心身 14
6.精神分析法析梦 15
7.梦的心理学两家说 17
8.梦与疾病 18
9.中医话梦 19
1.阴阳昼夜节律说 21
寝卧起居中医说 21
2.卫气昼夜运行说 22
5.睡得好有标准 23
4.睡眠与脏腑 23
3.营气昼夜运行说 23
6.卧如弓 24
7.寝卧的方位 25
8.睡眠的时间习惯 27
9.卧室的环境 28
10.多睡硬板床 29
11.枕被与睡眠 30
12.夜生活要适度 31
2.难眠有原因 33
1.什么叫失眠 33
失眠是桩苦恼事 33
3.眠不足害处多 34
4.失眠的分类及临床表现 35
5.失眠也称不寐 36
6.失眠的病因病机 37
1.肝郁化火型 39
辨证论治失眠法 39
2.痰热内扰型 40
4.心脾两虚型 41
3.阴虚火旺型 41
6.血虚肝热型 42
5.心胆气虚型 42
8.瘀血阻络型 43
7.心肾不交型 43
1.小麦 45
助眠食物任君选 45
2.黄豆 46
4.山药 48
3.芝麻 48
5.猪心 49
6.猪脑 50
7.牛奶 51
8.蜂蜜 52
10.牡蛎 53
9.鱼头 53
11.桂圆 54
12.桑椹 55
14.大枣 56
13.核桃 56
15.莲藕 57
16.芡实 58
17.百合 59
19.枸杞 60
18.酸枣仁 60
20.银耳 61
22.黄花菜 62
21.芹菜 62
23.茯苓 63
24.麦冬 64
只将食粥致神仙 65
2.百合粉粥 67
1.糯米麦粥 67
4.莲子粉粥 68
3.红枣粥 68
6.栗子桂圆粥 69
5.桑椹粥 69
9.莲子糯米粥 70
8.桂圆肉粥 70
7.桂圆莲子粥 70
12.柏子仁粥 71
11.咸鸭蛋蚝豉粥 71
10.桂莲山药粥 71
14.人参苓冬粥 72
13.酸枣仁粥 72
16.山药蛋黄粥 73
15.八宝粥 73
19.地黄枣仁粥 74
18.远志枣仁粥 74
17.山药桂圆粥 74
22.何首乌粥 75
21.芡实茯苓粥 75
20.百合杏仁粥 75
24.党参玉竹粥 76
23.苡米莲子粥 76
27.夜交藤粥 77
26.双仁粥 77
25.磁石粥 77
29.小麦红枣粥 78
28.小米枣仁粥 78
32.茯苓龙眼肉粥 79
31.大枣桑椹粥 79
30.远志莲粉粥 79
35.竹叶粥 80
34.秫米粥 80
33.黄芪人参粥 80
37.羊肉粥 81
36.龙眼枸杞粥 81
39.核桃仁粥 82
38.芡实木耳粥 82
40.甘麦大枣粥 83
亦药亦食助眠菜 84
2.百仁全鸭 87
1.桂圆童子鸡 87
3.芡实煮老鸭 88
5.莲子鸡蛋 89
4.枣圆蒸鸭 89
8.枸杞肉丝 90
7.灵芝粉蒸肉饼 90
6.莲子百合煨猪肉 90
11.天麻猪脑盅 91
10.参归炖猪心 91
9.灵芝心子 91
13.灵芝兔 92
12.灵芝双鞭 92
15.山药奶肉羹 93
14.墨鱼包莲肉 93
17.三宝猪肉汤 94
16.银耳杜仲羹 94
19.天麻鱼头 95
18.黄芪猴头汤 95
21.龙眼纸包鸡 96
20.银耳鸽蛋汤 96
22.首乌肝片 97
25.玉竹参猪心 98
24.芹菜炒香菇 98
23.生煸枸杞叶 98
26.冰糖蒸莲子 99
29.石菖蒲拌猪心 100
28.杞子炖羊脑 100
27.猪心芪参汤 100
32.琥珀莲子 101
31.淮杞炖牛肉 101
30.枸杞南枣鸡蛋 101
34.灵芝银耳羹 102
33.太白鸭子 102
36.气血滋补汤 103
35.黑豆汤 103
38.通神龙凤龟 104
37.四物肝片汤 104
40.益智牡蛎煎 105
39.杞苗炒猪心 105
41.安神强身鸽 106
42.健脾补脑汤 107
44.安神健脑酒酿 108
43.益智乌鸡 108
45.健脑火锅 109
47.归参鳝鱼羹 110
46.当归羊肉羹 110
49.虫草红枣炖甲鱼 111
48.参归腰片汤 111
51.豆豉酱猪心 112
50.当归墨鱼丝 112
53.煎烧海带豆腐 113
52.虫草炖金龟 113
55.苦菜蛋花汤 114
54.清蒸莲子鳗鲡鱼 114
57.水晶驴肉 115
56.定志蚝豉汤 115
58.山鸡藕面片 116
谷糠安神有奇效 117
1.米糠枣莲粥 118
4.枣糠饼 119
3.谷糠夏草汤 119
2.谷糠安神汤 119
6.甘麦杵头糠汤 120
5.谷糠桃芝丸 120
9.米糠百合饮 121
8.谷糠茯苓汤 121
7.谷糠补肾汤 121
12.谷糠四仁聪脑汤 122
11.谷糠银耳汤 122
10.谷糠龙牡煎 122
14.麦皮牛奶粥 123
13.杞糠菊花粥 123
喝杯药酒好睡觉 124
1.定志酒 125
2.龙眼酒 126
4.神仙延寿酒 127
3.人参七味酒 127
5.扶衰五味酒 128
7.龟台四童酒 129
6.玫瑰花酒 129
9.三石酒 130
8.冬虫草酒 130
11.长生酒 131
10.丹参酒 131
13.阳春酒 132
12.养神酒 132
15.天门冬酒 133
14.杞枣酒 133
17.仙茅酒 134
16.五加酒 134
20.仙凤酒 135
19.补益杞圆酒 135
18.当归酒 135
22.远志酒 136
21.沈氏延寿酒 136
24.茯苓酒 137
23.参葡酒 137
26.蛤参酒 138
25.菟虾酒 138
29.春寿酒 139
28.地骨酒 139
27.蛤蚧参茸酒 139
31.菊花酒 140
30.黄精酒 140
33.首乌酒 141
32.人参枸杞酒 141
35.养心安神酒 142
34.灵芝酒 142
1.八宝饭 143
吃点心中安心神 143
3.参枣米饭 144
2.麦门冬牡蛎烩饭 144
5.菟丝子笋饭 145
4.黄精烤鱼饭 145
7.椰子糯米蒸鸡饭 146
6.椰子米饭 146
9.龙眼肉长寿面 147
8.小米面糊 147
11.淫羊藿山药面 148
10.莲子锅蒸 148
12.蔓荆子烩面 149
14.人参鸡油汤圆 150
13.糯米粉搊粉 150
16.山苓包子 151
15.人参菠菜饺 151
18.莲子茯苓糕 152
17.茯苓包子 152
20.黄馍糕 153
19.桑椹蛋糕 153
22.茯苓面 154
21.龙眼淮药糕 154
25.归脾花生脆饼 155
24.龙眼饼子 155
23.麦芽饼 155
26.精杞松花饼 156
28.枣泥麦饼 157
27.芝麻糖 157
30.鹌鹑蛋糕 158
29.玉米碗糕 158
茶饮也有安寐效 159
2.安神茶 160
1.菊花茶 160
4.莲芯茶 161
3.脑清茶 161
6.柏子仁茶 162
5.菖蒲茶 162
8.苦参茶 163
7.茶树根茶 163
10.刺五加茶 164
9.五味子茶 164
12.人参茶 165
11.绞股蓝茶 165
13.灵芝茶 166
16.枸杞子茶 167
15.合欢花茶 167
14.蜂蜜茶 167
18.龙眼枣仁饮 168
17.生脉饮 168
20.百麦安神饮 169
19.龙眼冰糖茶 169
23.枸枣助眠茶 170
22.核桃牛奶饮 170
21.防衰安神茶 170
25.甘麦大枣饮 171
24.枸杞枣仁茶 171
27.人参莲肉饮 172
26.百合鸡子黄饮 172
30.益中安神饮 173
29.荔枝红枣饮 173
28.参枣饮 173
32.莲子桂圆饮 174
31.莲子百合麦冬饮 174
34.牛奶蛋黄饮 175
33.萱草忘忧饮 175
37.二绿合欢茶 176
36.丹参茶 176
35.川芎茶 176
40.豆麦茶 177
39.灯心竹叶茶 177
38.茉莉花茶 177
按摩送你入梦乡 178
1.按头安神法 179
2.擦面安神法 180
3.梳发安神法 181
4.拍项安神法 182
5.摩眼入睡法 183
6.摩耳入睡法 184
8.捏脊安神法 185
7.摩鼻入睡法 185
9.按摩背部助睡法 187
11.临睡按摩法 188
10.按摩足趾助睡法 188
12.养心安神按摩法 189
14.点足体按摩法 190
13.健脑安神按摩法 190
16.额三线按摩法 191
15.头部安眠按摩七式 191
18.耳后三穴按摩法 192
17.轻重交替按摩法 192
19.足反射区按摩法 193
21.辨证取穴按摩法 195
20.五步穴位按摩法 195
22.拍打入睡法 197
23.顽固失眠按摩法 198
24.对症穴位按摩 199
25.经穴按摩助眠法 200
兜袋敷药酣然卧 202
1.菊花枕 203
3.镇心枕 204
2.灯心枕 204
6.菊丹芎芷枕 205
5.菖蒲枕 205
4.当归枕 205
8.荞麦皮枕 206
7.决明枕 206
10.琥珀枕 207
9.艾蒿枕 207
14.大豆枕 208
13.陈茶枕 208
11.蚕砂枕 208
12.磁石枕 208
17.湿敷前额法 209
16.冷敷额头法 209
15.热熨眼睑法 209
18.敷磁法 210
21.栀子桃仁膏 211
20.龙琥敷手心法 211
19.风油精涂太阳穴法 211
23.丹参宁心包 212
22.养心膏 212
25.菖蒲郁金敷脐散 213
24.吴茱萸敷脐粉 213
28.珍丹硫磺敷脐散 214
27.丹志膏 214
26.调神糊 214
31.南星敷足心散 215
30.朱砂安神帽 215
29.磁朱帽 215
32.交泰敷足心膏 216
1.沐浴森林法 217
沐浴自然一身轻 217
2.走进田园 219
3.躲进岩洞居高山 220
4.向阳光要健康 221
5.泥沙也宁神 222
6.温水浴入睡法 223
7.蒸气浴入睡法 224
8.助睡药浴方 225
9.海水浴入睡法 226
10.温泉浴入睡法 227
12.浴巾利眠推按法 229
11.助眠沐浴按摩法 229
13.足浴入睡法 231
14.助睡足浴方 232
16.摆弄花木宁神法 234
15.郊游漫步怡心法 234
安神助眠有专功 236
1.放松入静功 240
2.静坐养生法 241
3.空松功 244
4.站桩功 246
5.益智动静功 248
7.曹氏操纵入睡法 250
6.睡前功 250
8.真气运行法 251
9.意守助睡功 254
10.采日精月华功 255
11.健脑安神功 257
12.混元益气功 258
13.气功助睡术 259
14.导引行气保健功 260
15.安神水火既济功 261
16.马王堆导引健身功 262
17.五势睡功 263
18.五行安眠功 265
19.内功安神势 266
20.小周天安眠功 267
21.壮体安神功 269
22.卧禅睡功 270
23.运指安神聪脑功 271
24.静卧入睡法 273
25.阴阻调和功 274
26.饮泉食枣功 276
28.太极无为睡仙功 278
27.卧式吸抵法 278
30.宁心安睡功 280
29.意守虚无助睡法 280
1.宁志膏 282
顽固失眠用膏方 282
4.不寐膏 283
3.蜂蜜桑椹膏 283
2.杞圆膏 283
5.葆春膏 284
7.健身长春膏 285
6.洞天长春膏 285
8.人参滋补膏 286
10.五味子膏 287
9.扶元益阴膏 287
12.丹参膏 288
11.养血归脾膏 288
15.玉灵膏 289
14.牛髓膏 289
13.补精安神膏 289
17.胡桃蜜膏 290
16.琼玉膏 290
19.珍珠母膏 291
18.华佗菖蒲膏 291
21.补心安神膏 292
20.灵乌二仁膏 292
1.针灸治疗失眠有良效 294
针灸运动益睡操 294
2.辨证取穴针刺法 296
3.头穴针刺治疗法 297
4.针灸并用法 298
7.梅花针叩刺法 299
6.背俞穴挑刺法 299
5.穴位温和灸法 299
8.耳针治疗失眠法 300
9.耳穴压绿豆法 301
10.耳穴压药粒法 302
12.拔罐治疗失眠法 303
11.无痛穴位理疗法 303
13.适当运动可助睡 304
14.睡前健足操 305
15.床上十二段锦 306
16.清晨卧床保健操 307
17.八敲健脑安神操 308
19.甩手操 310
18.消除失眠晃海操 310
20.健身球治失眠法 311
21.室内运动安神法 312
22.睡不着做家务 313
24.打打太极拳 314
23.放风筝畅心神 314
1.以情制情疗法 316
调心催眠哄入睡 316
3.行为分析治失眠法 317
2.快活和气两奇方 317
4.刺激控制指导法 318
5.生物反馈技术法 320
6.理性情绪疗法 321
7.支持性心理治疗 322
8.自我催眠法 323
9.借助器物自我催眠法 326
10.他人催眠法 327
安神成药知多少 330
1.养血安神丸 331
2.柏子养心丸 332
4.健脑丸 333
3.安神补心丸 333
5.脑伤宁 334
7.朱砂安神丸 335
6.琥珀多寐丸 335
8.磁朱丸 336
10.枕中丸 337
9.宁神定志丸 337
11.交泰丸 338
13.补肾益脑丸 339
12.补脑丸 339
14.延寿丹 340
16.脑立清 341
15.天麻王浆 341
17.牛黄清心丸 342
19.丹七片 343
18.理气舒心片 343
21.五加参冲剂 344
20.血府逐瘀丸 344
22.益气聪明丸 345
24.龟龄集散 346
23.全鹿丸 346
25.五味子丸 347
26.天王补心丹 348
28.二至丸 349
27.知柏地黄丸 349
29.三才封髓丹 350
31.生脉冲剂 351
30.八珍丸 351
33.人参养荣丸 352
32.归脾丸 352
35.灵芝强体片 353
34.北京蜂王精 353
37.镇静安眠丸 354
36.神经衰弱丸 354
39.益春宝口服液 355
38.脑灵片 355
42.人参首乌精 356
41.参芪精 356
40.健脑冲剂 356
44.安神补脑液 357
43.眠安康口服液 357
45.甜梦口服液 358
1.干脆起来走一走 359
奇趣快眠小偏方 359
3.怎样让你的眼睛闭上 360
2.抓左手催眠法 360
5.高枕无忧法 361
4.自制催眠盘 361
7.憋气助你入睡 362
6.睡前少喝水 362
9.失眠的时差疗法 363
8.助睡中药睡前服 363
12.名医验方选粹 364
11.倒数99 364
10.侧耳倾听声音 364
13.民间偏方精华 369
14.临床妙方撷菁 375
15.食疗便方集锦 379